Charoiet

Ik geef iedere week een yoga les nav de kaarten van Anneke Agtenberg . Haar kaartenset heet deEssentie van Edele stenen. De kaart die Anneke zondag,  11 oktober,  trok voor de energie van deze week heeft ze geplaatst op haar Facebookpagina “De Essentie van Edele stenen”. Voor degene die geen facebookpagina hebben en er bij mij naar vroegen. Hieronder de tekst.

Het is een prachtige steen, net als de pietersiet die vorige week extra was getrokken is dit ook een vlammende steen. Mooi paars. Er zit veel beweging in. Het is een week van beweging. Dus geen stilstaande week waarbij de energie stil staat of in rustig vaarwater is. Alles is in beweging of komt in beweging.

Het is een paarse lila steen. De aankomende week mag je best veel fantasie gebruiken, dromen, dingen verbeelden waar je optimaal gebruik van mag maken om dingen een bepaalde beweging te geven. Wel realistisch blijven dus als je in actie komt moet het wel praktisch zijn en in het hier en nu..

Deze week staat voor het aanspreken van fantasie, dromen, die tot je verbeelding kunt laten komen en als je in actie gaat dan graag wel zo realistisch mogelijk. Om de intenties kracht bij te zetten. Op het moment dat je tot actie overgaat is het wel van belang om wel zo praktisch mogelijk te blijven en realistisch.

De paarse kleur ontstaat door rood en blauw te combineren. Rood van actie, vurigheid en ondernemen en blauw van de kosmos. Oftewel je intuïtie.

Rood staat voor aarde, zwart , geaard zijn. In het hier en nu blijven en stappen zetten.

Blauwe staat voor  de lucht, de kosmos , het lijnt je met de aarde en de kosmos

Het gaat om waar je me bezig bent of je thema is wat je aandacht vraagt.

Weet dat je veel gedaan hebt om dingen te overwinnen, dingen achter  je te laten , hard gewerkt hebt om veel te durven en nu mag je het gaan doen. Over de drempel stappen om tot acties over te gaan.

Zo ontstaat er vanzelf veel verbeelding.

Vaak heb je nog een klein zetje nodig om dingen te kunnen doen, om vooruit te kunnen gaan. Dit kan gaan om persoonlijke ontwikkeling, relatie, vrienden, werk of hobby’s het maakt niet uit de energie heeft overal betrekking op. Het gaat om het thema waar jij nu in zit.

Anneke trekt extra kaartjes en je kijkt welke kleur of vorm bij je past.

Dan krijg je er een zin of een affirmatie bij.

1      2        3

4         5

 

1  Ik vertrouw op mijn gevoel! Als je een gesprek hebt, sollicitatie of andere hobby witl kiezen vertrouw dan op je gevoel.

2. De kracht om bergen te verzetten ligt in mezelf
Als je toch nog in de weerstand schiet dan weet je dat jezelf degene bent die jezelf nu tegen houdt, je kunt vooruit als je beseft dat het nu echt bij jou ligt.

3 Ik ben eerlijk tegen mezelf.
Eigenlijk weet je wel dat je vooruit kunt dat er nog van alles mogelijk is en dat er van alles kan en allerlei opties zijn maar op een manier gebruik je allerlei excuses, wees eerlijk naar jezelf, hoor jezelf denken of praten, wat zeg je dan eigenlijk tegen jezelf, in de situatie dat je voortvarend aan de slag kunt. Zodat je alles kunt doen aan je thema maar hoeverre ben je eerlijk tegen jeelf

4. Met een kleine eerste stap kan ik een lange reis beginnen.
Dingen op gang brengen zodat de energie kan gaan stromen, dat je in een flow kunt gaan stromen, heb je een droom of wens die nog ver weg lijkt. Iedere stap het begin is van een mooie reis. Dat kun je ook bereiken maar iedere stap is een begin van een lange reis

5 Tegenslagen kunnen me veel geluk brengen.
Weerstand en angsten heb je overwonnen, als je veel hebt meegemaakt dan vind je het soms lastig om weer iets nieuws te gaan proberen, daardoor ben je angstig geworden om te doen wat je moet doen, wat hebben de tegenslagen je gebracht. Kijk niet alleen negatief maar wat heeft het positief jou gebracht. Ben je er sterker door geworden, durf je beter nee te zeggen. Sta er bij stil wat niet zo positief is geweest in je leven tot nu toe, wat heeft het voor voordelen gehad voor jou.  Ik heb eigenlijk al veel achter mijn kiezen, eigenlijk mag niets me weerhouden, het mag geen aanleiding zijn om stil te staan of om dingen niet te doen.

Een mooie week om alles tot stand te brengen wat je in je hoofd en in je hart hebt.

Heel veel succes en een mooie week!

Anneke Agtenberg

Bron : foto en filmpje van facebookpagina van Anneke Agtenberg.

Hierin vertelt Anneke zelf over de Charoiet in haar filmpje:

Om een  connectie te maken met de aarde en de kosmos is de kosmische ademhaling een prettige en rustgevende ademhalingsoefening om te doen.

Fijne dag!

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Herkimer Diamant

Ik geef iedere week een yoga les nav de kaarten van Anneke Agtenberg . Haar kaartenset heet deEssentie van Edele stenen. De kaart die Anneke afgelopen zondag, 4 oktober,  trok voor de energie van deze week heeft ze geplaatst op haar Facebookpagina “De Essentie van Edele stenen”. Voor degene die geen facebookpagina hebben en er bij mij naar vroegen. Hieronder de tekst.

De kaart van de herkimer diamant geeft de energie aan van deze week. Anneke heeft een filmpje gemaakt , deze staat onderaan het artikel. Hierbij vind je de uitgeschreven versie.

Ze trekt een paar kaarten. Het advies van deze week is de algemene kaart en is de herkimer diamant. Het is geen diamant, het is een soort bergkristal. Een bergkristal groeit in een groep, in een cluster. Deze steen groeit alleen. Daarom heeft ie aan beide zijden een punt.
De steen is vernoemd naar een staat in New York omdat ie eerst allen daar voor kwam en gevonden werd.
Het is een heldere zuivere steen, maar heeft wel git zwarten plekken in de steen. Die zwarte plekken zijn planten die afgestorven zijn. De steen geeft daarom aan dat het gaat om groei en ontwikkeling.

Als je dit alleen doet dan heb je ook de kracht om dit alleen te doen, soms heb je ook vrijheid nodig om te groeien. Deze vrijheid mag je nemen. Net zoals deze steen alleen groeit. Dus kies voor een bepaalde vorm van vrijheid zodat je het gevoel krijgt dat je vrij bent. Hoe en wanneer voel jij je vrij om echt jezelf te zijn?

Wat kun je doen zodat je je zo vrij mogelijk voelt? Zijn er mensen die je blokkeren en naar benden halen, of die met bezwaren komen? Vraag jezelf af hoe ze op dit moment wel voor jou de juiste personen zijn om mee om te gaan. Je hoeft niet iedereen de deur te wijzen, maar zet het contact op een lager pitje. Of kijk voor jezelf hoe jij op een andere manier zou kunnen reageren of vertel niet alles.

Maar het kan ook gaan om vrijheid in bepaalde situaties. In welke situatie zit je nu ? Misschien kun je niet vrij handelen of zijn? Wat kun je doen om dat gevoel weer terug te krijgen? Het is niet makkelijk maar wel goed om er bij stil te staan.

Besef dat net als bij deze steen, dat jij het best tot je recht komt met al je talenten dat je zo vrij mogelijk kunt halen en een zo vrij mogelijk gevoel kunt ervaren.

Ze trekt nog 4 kaarten erbij. Kiest aan de achterkant van deze vier welke het meeste je aandacht trekt en dan is dat een extra aanvulling op deze algemene kaart van deze week.

Gevoel van vrijheid dus laat je gedachten er over gaan. Sta stil bij wat er gebeurt wat je belemmert en welke stappen je kunt nemen.

De uitleg van deze 4 kaarten is:

Kaart 1: Chaldedoon:
Het gevoel van vrijheid heeft te maken met verdriet, stil verdriet, overduidelijk periode van verdriet , je ervaart nog niet dat je vrij kunt leven of vrij kunt handelen of vrij kunt denken omdat er nog veel verdriet bij zit.
je kunt de situatie accepteren ,het is niet anders het is niets anders dan het verwerken van het verdriet.
Waarschijnlijk heb je het gevoel om nog niet makkelijk in het leven te bewegen of handelen omdat het verdriet nog in de weg zit.

Kaart 2: Pietersiet:
Deze kaart heeft te maken met het doemdenken, is een prachtige vlammende steen.
In hoeverre beperk je jezelf door dingen van de negatieve kant te bekijken? In hoeverre beperk je je dan voor het gevoel van vrijheid?
Er is iets waardoor je niet helemaal onbekommerd kunt zijn wie je bent of kunt handelen. Zonder beperkingen omdat je alles van de negatieve kant bekijkt.
Neem afstand en draai de situatie om. Dus stom met denken. “Het zal toch wel niet lukken. Gaat vast zoals altijd” etc. je belemmert jezelf in het doemdenken in bepaalde ontwikkeling en groei door zo te denken en te handelen. Dus sta daar bij stil. Je laat zo ene kans liggen

Kaart 3: Rode Calciet:
Voel je dat het goed is of denk je dat het goed is? Blijf bij je gevoel en vertrouw op het gevoel dat het goed is voor je.
Als je deze kaart hebt is het voor jou van toepassing als je het lastig vindt om echt op je gevoel te durven vertrouwen. Het is een dun draadje want je durft bijna niet te vertrouwen op je eigen gevoel.
Het betekent niet dat je rationeel nadenkt of in je hoofd zit maar vooral je durft bijna niet op je gevoel af te gaan want je denkt “het kan vast niet waar zijn.”
Maar dat moet je echt doen. Ga over die drempel en vertrouw op je antenne/intuïtie  en je krijgt je gevoel van ontwikkelingen welke mogelijkheden allemaal open staan voor je. Dus vertrouw op je gevoel en je handelen. De steen heeft ook de kleur rood,  1^ste chakra, wat staat voor je basis en actie. De kaart moedigt je aan om te handelen en in actie te gaan. Vertrouw op je gevoel, ga en dan kom je er wel.
Dit is misschien je laatste zetje.  Zal ik het wel of niet doen? Wat is je eerste gevoel? En luister naar dat gevoel zodat je de vrijheid zult ervaren.

 4^de kaart: Robijn in Fuchsiet:
Je voelt je alleen, maar je zult beloond worden om alleen je doel te bereiken.  Als je deze hebt gekozen zul je het nu alleen moeten doen, je zult je misschien eenzaam voelen maar je hebt het nodig om het in deze periode alleen te doen want hierdoor ben je wel onderweg naar het gevoel van vrijheid.
Misschien tegenstrijdig maar als je hier voor hebt gekozen dan heb je waarschijnlijk een situatie waarin je begrijpt dat je er nu alleen voor moet gaan en niet van andere mensen afhankelijk moet zijn.

Deze kaart is een bevestiging om bepaalde dingen achter je te laten, de kleur rood is een krachtige steen en geeft je veel power, het donker groen staat voor helen en genezen. Dit heb je nodig om dingen een plek te geven of om tot rust te komen. Je krijgt er meer lucht van en dit voelt als bevrijding. Het gaat opluchting geven.

Ik wens je een week van bevrijding!

Anneke Agtenberg

Bron : foto en filmpje van facebookpagina van Anneke Agtenberg.

Hierin vertelt Anneke zelf over de Herkimer Diamant in haar filmpje:

 

Een mooie week om afstand te nemen van bepaalde zaken en zo je vrijheid te vieren.

Tevens hoor ik een mooi lied van Queen in mijn oren, waarop je heerlijk een yogaoefening kunt doen.

Fijne dag!

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

6de Chakra en olijven ?

 

Deze week is het 6^de chakra aan de beurt.

Benaming: 6^de chakra, voorhoofdchakra, Ajna chakra (spreek uit adsjana) betekent (weten –waarnemen), 3^de oog, hypofyse chakra.
Staat voor: Het 6^de chakra is ook wel het controlecentrum het staat voor autoriteit, zeggenschap, onbeperkte macht, oplettendheid, intelligentie, inzicht en bewustzijn.
locatie: Tussen de wenkbrauwen net iets boven de ogen. Midden op het voorhoofd, boven de neuswortel.
Edelsteen die erbij hoort: Amethist, lapis lazuli, tanzaniet,  saffier, sodaliet, alle andere stenen met blauw violette kleur of tijgeroog,
Amethist: werkt ontspannend, helpt tegen migraine, als je veel denkwerk doet drink dan een glas amethist water op nuchtere maag, helpt voor een goede slaap.
Lapis Lazuli: is goed voor de schildklier, keelontstekingen, afweersysteem, kan hoofdpijn verlichten, helder inzicht en intuïtie, gaat depressies tegen. ALS JE EEN LAGE BLOEDDRUK HEBT DAN NIET DRAGEN.
Wierook die erbij hoort: Wierrookhars, sandelhout
Etherische olie die erbij hoort: Jasmijn, schalei, patchoeli, kamfer, lathyrus, heliotroop
Kleur die erbij hoort: Donkerblauw, Indigo, violet, purper.
Symbool die erbij hoort: Cirkel met 2 vleugels.
Dier die erbij hoort: havik.
Element die erbij hoort: De kosmos.
Het zintuig die erbij hoort: Zesde zintuig, buitenzintuiglijke waarneming , het 3^de oog, waarnemen en intuïtie.
Enkele ziektes die je kunt krijgen als je 6de chakra niet in evenwicht is: Blokkades die bij dit chakra schuil kunnen gaan zijn gebrek aan levensmotivatie, depressie en hoofdpijn ontstaan door het vele denken. Het hoofd wordt overbelast; het denken en het voelen moeten meer met elkaar in harmonie worden gebracht. Oogproblemen kunnen duiden op het niet willen zien . bijholteproblemen kunnen aangeven dat het hoofd schoongemaakt moet worden, dit kan dmv huilen, lucht op.
Bijholteproblemen, gezichtsstoornissen , (verziendheid, bijziendheid, scheelkijken, slechtziend, onduidelijk zien, staar, hoofdpijn, migraine, snotteren, gehoorproblemen,  zenuwziekten, concentratie en leerproblemen, angsten, snel afgeleid zijn, bijgelovig.
Wat goed om te eten om dit chakra in evenwicht te brengen: Bosbessen, zwarte bessen, blauwe druiven, zwarte kersen, rozijnen , pruimen, jeneverbessen, zwarte sojabonen, olijven, olie, zalm, makreel en tonijn. Ze werken verkoelend en kalmeren het lichaam, bevorderen slaap en verminderen de drukte in de hersenen.  Dit is dus hetzelfde als voor het  5^de chakra.
De Muziek die erbij hoort: Muzieknoot A, Klassiek, met name Mozart

Als je problemen hebt met je 6^de chakra dan kun  6^de chakraoefeningen doen maar ook je intuïtie trainen, bij verwarring niet in paniek raken maar afwachten en luisteren naar je innerlijke stem, leer van je fouten, draag indigokleuren en beddengoed. Werk met dromen en mediteer in de natuur. Maak avondwandelingen en geniet van de sterren en laat de rust, stilte en kracht van de nacht doordringen, lees romans en sprookjes en stimuleer hierdoor de fantasie.

Enkele houdingen om je 6de chakra in balans te brengen zijn:
De hond
Achterwaartse buiging Halve maan, chandrasana 3
Balans oefening: Draak / pijl 1,2 of 3 of De adelaar(Garudasana)
Kaars/ schouderstand
Sprinkhaan met voorhoofd op de grond
Kindhouding

Oogoefening:
Zit in kleermakerszit en leg je handen ontspannen op je dijbenen.
Alleen de ogen gaan bewegen . NIET het hoofd , deze laat je  stil.
Beweeg de ogen verticaal 7x van het plafond naar de vloer Sluit je ogen en adem diep door.
Beweeg hierna de ogen horizontaal 7x zover mogelijk naar rechts en naar links. Sluit ogen en adem diep door.
Laat daarna de ogen 7x met de wijzers van de klok meedraaien en daarna 7x met de wijzers van de klok terug. Probeer grote cirkels te maken. Draai heel langzaam en bewust met je ogen. Sluit je ogen.
Wrijf je handen stevig tegen elkaar zodat ze goed warm zijn en leg ze zacht op je gesloten ogen.
Geniet van de warmte en de energie die uit je handen naar je ogen stromen en concentreer op je voorhoofdchakra.

Zintuigoefening Tratak: Dit is een concentratieoefening. Leg een amethist of stuk paars stof op ooghoogte. Adem rustig in en uit en probeer je te concentreren. NIET met je ogen knipperen, dan je ogen sluiten en kijken of je het kunt zien met je 3^de oog. Daarna nog een keer.
Werking:Is goed om de geest te zuiveren, hersenen te stimuleren, betere concentratie, en het zicht te verbeteren.

Probeer door deze houdingen en zintuigoefeningen te doen en met het hierboven vermelde rekening te houden om je 6de chakra in evenwicht te brengen en houden. Succes!

Voor vragen en opmerking over mijn blog kun je een reactie plaatsen onderaan in het commentveld of een mail sturen aan info@deyogaboerderij.nl Voor informatie kun je kijken op mijn website http://www.deyogaboerderij.nl/

Je kunt ook de pagina liken van De Yogaboerderij op Facebook.

 

 

Ik heb last van mijn keel……..

 

Ondanks de zon die nu af en toe schijnt heb ik zelf erg veel last van mijn keel. Dus hoog tijd om een stukje te schrijven over het 5de chakra.

5de chakra.

benaming: 5de chakra, keelchakra,halschakra, Vishuddha chakra (schoonmaken , reinigen).
Staat voor: Het keelchakra staat voor het centrum van spraak en communicatie.
Het bemiddelt tussen het hart en het voorhoofdchakra. Tussen het voelen en het denken. Het leert ons om met onze emoties om te gaan. Het vermogen tot communicatie, openheid, inspiratie, zelfexpressie en onafhankelijkheid. Het hangt samen met je keel, stembanden, huid, longen, bronchiën en de schildklier. Dus spreken en communicatie maar ook horen en gehoorzamen. Luisteren naar de stem van binnen.
locatie: Bevindt zich ter hoogte van de adamsappel./ nekwervels, strottenhoofd, het kuiltje van het bovenste gedeelte van het borstbeen.
Edelsteen die erbij hoort: Amazoniet, turkoois, agaat, alle blauwe stenen zoals aquamarijn, en chalcedoon.
Chalcedoon: is een goede steen voor de keel, om infecties tegen te gaan, ontstekingen en beschermt tegen besmetting. Helpt bij heesheid, amandelontstekingen, problemen met stembanden en spraakstoornis, helpt tegen nachtmerries en angstdromen.
Wierrook die erbij hoort: mirrehars
Etherische olie die erbij hoort: Eucalyptus, dennennaalden, salie, blauwe kamille, sandelhout, pepermunt, gardenia, cananga
Kleur die erbij hoort: Lichtblauw / turkoois
Symbool die erbij hoort: Cirkel
Dier die erbij hoort: Witte olifant, Amerikaanse torenvalk
Element die erbij hoort: Ether
Het zintuig die erbij hoort: Horen
Enkele ziektes die je kunt krijgen als je 5de chakra niet in evenwicht is: Ademhalingsproblemen, amandelontsteking, bedorven adem, bronchitis, heesheid, hoesten, keelpijn, longproblemen, mondproblemen, MS, nekpijn, oorproblemen, schildklierproblemen, tongproblemen, verkoudheid, zich moeilijk kunnen uiten, gebrek aan creativiteit.
Dit kan komen door; Blokkades komen door bepaalde kwesties niet uit te spreken, woede onderdrukte angsten. De adem is onze levensenergie, Bij de geboorte wordt de adem als eerste gegeven en bij het stereven als laatste afgenomen.
Wat goed om te eten om dit chakra in evenwicht te brengen: Bosbessen, zwarte bessen, blauwe druiven, zwarte kersen, rozijnen , pruimen, jeneverbessen, zwarte sojabonen, olijven, olie, zalm makreel en tonijn. Ze werken verkoelend en kalmeren het lichaam, bevorderen slaap en temperen de drukte in de hersenen. Zwarte bessen, rijk aan antioxidanten vitamine C en E, werkt ontstekingsremmend bij keelontsteking.
De Muziek die erbij hoort: Muzieknoot G, Opera
Als je problemen hebt met je 5de chakra dan kun 5de chakraoefeningen doen: Nek en schouders los maken, bevrijding van stem, zingen, voorlezen en verhalen vertellen, gevoelens onder woorden brengen, Oefenen in stil zijn, communicatie vaardigheden leren, brieven schrijven en communiceren met innerlijke kind.

Enkele houdingen om je 5de chakra in balans te brengen zijn:
Opgerichte hond
Schouderstand/kaars en de ploeg
Statische meeuw
Kat nadruk op de keel
Kameel
gezichtsmassage
Met hoofd en schouders rollen en draaien
Ademhalingsoefening:
De bijademhaling (zoemen: mmmmmmmmmmm)
Wat ook helpt is een gezichtsmassage.
Probeer door deze houdingen te doen en met het hierboven vermelde rekening te houden om je 5de chakra in evenwicht te brengen en houden.

Succes!
Voor vragen en opmerking over mijn blog kun je een reactie plaatsen onderaan in het commentveld of een mail sturen aan info@deyogaboerderij.nl Voor informatie kun je kijken op mijn website http://www.deyogaboerderij.nl/
Je kunt ook de pagina liken van De Yogaboerderij op Facebook.

Appeltjes van oranje…..

Deze week is het 2de chakra aan de beurt, de kleur oranje. Heel toepasselijk met het k(r)oningsfeest van deze week.
2de chakra:

Benaming: 2de chakra, geslachtschakra, svadhisthana chakra, (= eigen plaats) heiligbeenchakra, sacraalchakra. Het bestuurt onze lichamelijke gezondheid en welzijn, het stuurt de levenskracht en houdt het immuunsysteem actief. Bestuurt beweging en emoties. Element water. Als we gevoelens vasthouden dan houden we ook vocht vast.
Locatie: 0.5 cm onder de navel en 0.5 cm in het bekken.Op de geslachtsorganen.
Edelsteen die erbij hoort: Barnsteen, carneool, koraal, kornalijn, tijgeroog, onyx.
De Carneool helpt bij: menstruatiepijn, spijsverteringsproblemen, tijdens zwangerschap en bevalling, helpt bij eierstokontsteking, , stabiliserend bij bloedsomloop, , helpt bij irritaties van maag en darmen, helpt bij cysten en geeft vitaliteit en levensvreugde.
Wierrook die erbij hoort: Cederhout en jenerverstruik
Etherische olie die erbij hoort: Kardemom, sandelhout, ylang ylang, jasmijn, cypres, neroli, oranjebloesem
Kleur die erbij hoort: oranje
Symbool die erbij hoort: Maansikkel
Dier die erbij hoort: Vis, krokodil
Element die erbij hoort: water
Het zintuig die erbij hoort: smaak
Enkele ziektes die je kunt krijgen als je 2de chakra niet in evenwicht is: Baarmoederproblemen, blaasontsteking, darmkrampen, eierstokkencysten, haar, maagslijmvliesontsteking, menstruatieproblemen, onderbuik, overgang, problemen met borsten, problemen met testikels, prostaatklachten, schimmelinfecties, winderigheid, creativiteitsproblemen, eetstoornissen, gebrek aan eetlust, relatieproblemen, wisselende stemmingen.
Wat goed om te eten om dit chakra in evenwicht te brengen: Sensuele gerechten die herinnering hebben aan goede tijden. Vis zee vruchten zeewier, wortels zoete appels en citrusvruchten zoals sinaasappels (de appeltjes van oranje ) , mandarijnen maar ook pompoenen, oranje paprika en eigeel. Ze zijn rijk aan enzymen en bevorderen een gezonde eetlust en spijsvertering. Ze bevatten veel vitaminen die energie geven en een gezond libido stimuleren en het immuunsysteem versterken.
De Muziek die erbij hoort: Muzieknoot D, Latijns Amerikaans.

Als je problemen hebt met je 2de chakra dan kun je werken aan innerlijk kind, leuke dingen doen, relatieproblemen bespreken of houdingen die helpen om je 2de chakra in balans te brengen.

Enkele houdingen om je 2de chakra in balans te brengen zijn:
Krokodil
Janu sirsasan ( liggende vooroverbuiging)
De kop van de koe
Vlinder
Zittende zijwaartse buiging
Boothouding
Krijgerhouding
Probeer door deze houdingen te doen en met het hierboven vermelde rekening te houden om je 2de chakra in evenwicht te brengen en houden. Succes!

Voor vragen en opmerking over mijn blog kun je een reactie plaatsen onderaan in het commentveld of een mail sturen aan info@deyogaboerderij.nl Voor informatie kun je kijken op de website http://www.deyogaboerderij.nl
Wil je op de hoogte blijven dan de ontwikkelingen bij De Yogaboerderij LIKE dan de pagina van De Yogaboerderij op Facebook.

Yogatips om hoofdpijn tegen te gaan.

Juist in deze drukke tijd van het jaar staan we even stil bij het afgelopen jaar en moet er nog veel geregeld worden. Dit geeft vaak spanningen aan nek en schouders wat resulteert in hoofdpijnklachten. Nu  zijn er verschillende soorten hoofdpijnklachten. Maar in dit geval wil ik het graag hebben over spanningshoofdpijn. Dus alsof je een strakke band om je hoofd hebt.

Spanningshoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door angsten, depressies, stress en slechte voeding.
Je kunt de hoofdpijnklachten tegen gaan met een pijnstiller maar je kunt ook van je klachten afkomen door ontspanningstechnieken, hulp zoeken om te kijken waar je angst of depressies vandaan komen en de juiste voeding.

Yoga is zeer effectief in het terugdringen van spanningshoofdpijn.
Doormiddel van houdingen, ademhalingsoefeningen, mudra’s kun je je lichaam en geest in balans brengen en spanningen laten afnemen zodat de hoofdpijnklachten verdwijnen. Enkele oefeningen zijn:

Ademhalingsoefening: De leeuwademhaling.
Je zit in diamantzit dus met je billen op je hakken en legt je handen voor je neer op je knieën met je vingers gespreid.
Je ademt in en brengt je hoofd naar achteren en kijkt naar je derde oog tussen je wenkbrauwen.
Je brengt je tong naar buiten en ademt uit met en “AAAAHHH” geluid terwijl je je hoofd weer naar voren beweegt.  Je blijft omhoog kijken naar je derde oog.  De Leeuwademhaling reinigt je longen omdat het laatste restje lucht uitgeblazen wordt, hierdoor krijg je ook een vieze smaak op je tong en het helpt tegen hoofdpijn of migraine omdat de spanning in je hoofd verdwijnt doordat je blijft kijken naar je derde oog.

Edelsteen:
De  Amethist wordt vaak gebruikt bij migraine of hoofdpijn. Je kunt de steen onder je hoofdkussen leggen of naast je bed.

Mudra:
Met je linkerhand duw je met je duim tegen je 3^de kootje van je middelvinger en breng je je ringvinger in je handpalm tegen je duimwortel.
Met je rechterhand breng je de duim, wijsvinger en middelvinger tegen elkaar aan.

Enkele Houdingen:
De ontspannen hoofdrol:
Ga rechtop zitten in kleermakerszit.  Adem rustig in en uit in je buik. Laat op een uitademing je hoofd naar voren zakken. Op de inademing draai je je hoofd linksom naar achter. Op een uitademing draai je je hoofd van achteren door naar voren en laat je je hoofd weer zaken op je borstbeen.
Dit doe je vijf keer linksom en daarna vijf keer rechtsom.
De hoofdrol lost spanningsplekken op in nek.  Zo worden ook blokkades van de doorbloeding naar je hoofd opgelost

De ontspannen schouder rol:
Ga rechtop zitten in kleermakerszit. Adem rustig in en uit in de buik. Ontspan je schouders en draai op een inademing de schouders naar achteren en laag en op een uitademing naar voren en weer omhoog.
Doe dit vijf keer achterwaarts en vijf keer voorwaarts. Doe dit langzaam, ontspannen en bewust.
De schouderrol lost spanning op in de schouderkoppen en schouderspieren en heeft tevens dezelfde werking als de hoofdrol.

Ira Nagel van The Indian Spirit geeft hoofdmassages of workshop hoofdmassage zodat je het makkelijk thuis kunt toepassen op je partner of je kind. Een Indiaase hoofdmassage helpt tegen hoofdpijnklachten maar ook tegen haaruitval, slapeloosheid etc. Binnekort is er weer een workshop bij De Yogaboerderij.

Heb je interesse in yogatips op video . Meld je dan aan bij deze link:  GRATIS videoserie tegen hoofdpijnklachten .

Succes met de oefeningen en veel plezier met de voorbereidingen van de feestdagen!
Heb je zelf nog een interessante tip tegen hoofdpijnklachten laat deze dan achter in het commentaarveld hieronder.

Heb je zelf nog lichamelijke of psychische problemen? Wil jij weten wat de werking is van ademhalingsoefeningen, mudra’s, asana’s (houdingen), meditatie etc. Kortom alles wat met yoga te maken heeft. Hoe kan ik je hierbij helpen in 2013? Laat een reactie achter op onderstaand commentveld en ik zal je vragen in 2013 beantwoorden!

Wil je dit bericht aub delen met je vrienden of familie via Facebook, Twitter en E-mail.  Dank je wel.

Corine van Zoelen www.deyogaboerderij.nl