Ik heb last van mijn keel……..

 

Ondanks de zon die nu af en toe schijnt heb ik zelf erg veel last van mijn keel. Dus hoog tijd om een stukje te schrijven over het 5de chakra.

5de chakra.

benaming: 5de chakra, keelchakra,halschakra, Vishuddha chakra (schoonmaken , reinigen).
Staat voor: Het keelchakra staat voor het centrum van spraak en communicatie.
Het bemiddelt tussen het hart en het voorhoofdchakra. Tussen het voelen en het denken. Het leert ons om met onze emoties om te gaan. Het vermogen tot communicatie, openheid, inspiratie, zelfexpressie en onafhankelijkheid. Het hangt samen met je keel, stembanden, huid, longen, bronchiën en de schildklier. Dus spreken en communicatie maar ook horen en gehoorzamen. Luisteren naar de stem van binnen.
locatie: Bevindt zich ter hoogte van de adamsappel./ nekwervels, strottenhoofd, het kuiltje van het bovenste gedeelte van het borstbeen.
Edelsteen die erbij hoort: Amazoniet, turkoois, agaat, alle blauwe stenen zoals aquamarijn, en chalcedoon.
Chalcedoon: is een goede steen voor de keel, om infecties tegen te gaan, ontstekingen en beschermt tegen besmetting. Helpt bij heesheid, amandelontstekingen, problemen met stembanden en spraakstoornis, helpt tegen nachtmerries en angstdromen.
Wierrook die erbij hoort: mirrehars
Etherische olie die erbij hoort: Eucalyptus, dennennaalden, salie, blauwe kamille, sandelhout, pepermunt, gardenia, cananga
Kleur die erbij hoort: Lichtblauw / turkoois
Symbool die erbij hoort: Cirkel
Dier die erbij hoort: Witte olifant, Amerikaanse torenvalk
Element die erbij hoort: Ether
Het zintuig die erbij hoort: Horen
Enkele ziektes die je kunt krijgen als je 5de chakra niet in evenwicht is: Ademhalingsproblemen, amandelontsteking, bedorven adem, bronchitis, heesheid, hoesten, keelpijn, longproblemen, mondproblemen, MS, nekpijn, oorproblemen, schildklierproblemen, tongproblemen, verkoudheid, zich moeilijk kunnen uiten, gebrek aan creativiteit.
Dit kan komen door; Blokkades komen door bepaalde kwesties niet uit te spreken, woede onderdrukte angsten. De adem is onze levensenergie, Bij de geboorte wordt de adem als eerste gegeven en bij het stereven als laatste afgenomen.
Wat goed om te eten om dit chakra in evenwicht te brengen: Bosbessen, zwarte bessen, blauwe druiven, zwarte kersen, rozijnen , pruimen, jeneverbessen, zwarte sojabonen, olijven, olie, zalm makreel en tonijn. Ze werken verkoelend en kalmeren het lichaam, bevorderen slaap en temperen de drukte in de hersenen. Zwarte bessen, rijk aan antioxidanten vitamine C en E, werkt ontstekingsremmend bij keelontsteking.
De Muziek die erbij hoort: Muzieknoot G, Opera
Als je problemen hebt met je 5de chakra dan kun 5de chakraoefeningen doen: Nek en schouders los maken, bevrijding van stem, zingen, voorlezen en verhalen vertellen, gevoelens onder woorden brengen, Oefenen in stil zijn, communicatie vaardigheden leren, brieven schrijven en communiceren met innerlijke kind.

Enkele houdingen om je 5de chakra in balans te brengen zijn:
Opgerichte hond
Schouderstand/kaars en de ploeg
Statische meeuw
Kat nadruk op de keel
Kameel
gezichtsmassage
Met hoofd en schouders rollen en draaien
Ademhalingsoefening:
De bijademhaling (zoemen: mmmmmmmmmmm)
Wat ook helpt is een gezichtsmassage.
Probeer door deze houdingen te doen en met het hierboven vermelde rekening te houden om je 5de chakra in evenwicht te brengen en houden.

Succes!
Voor vragen en opmerking over mijn blog kun je een reactie plaatsen onderaan in het commentveld of een mail sturen aan info@deyogaboerderij.nl Voor informatie kun je kijken op mijn website http://www.deyogaboerderij.nl/
Je kunt ook de pagina liken van De Yogaboerderij op Facebook.

Heb jij je zenuwen onder controle?

In deze drukke tijd van Sinterklaas zijn kinderen vaak zenuwachtig. Maar dit zijn ze ook voor een toets, kijk- en vertelkring of boekenkring. Zelf heb je ook wel eens dat je zenuwachtig bent voor een belangrijk gesprek of een presentatie.
Wat belangrijk is in zo’n geval is dat je goed geaard bent en dat je je ademhaling laag houdt in je buik. Maar hoe kun je het beste aarden?

Je kunt op verschillende manieren aarden door middel van:

• Met je voeten stampen, op de zijkant van je voeten, op je tenen of op je hakken lopen ed.
• Als je zit “voel” dan de binnenkant van je schoenen en onderkant van je voet.  Ga heel bewust met je aandacht naar je voeten en doorvoel ze helemaal.
• Je  kunt je ook voorstellen dat  je een boom bent en dat je via je voeten in,- en uitademt. Stel je voor dat je wortels naar beneden gaan door de vloer in de aarde naar de kern en dat daar een witte bergkristal is waar je wortels omheen gewikkeld zijn en voel hoe stevig je staat.
• Een heerlijke voetmassage door middel van een tennisballatje of via massageolie met moeder aarde olie van De Groene Linde.
• De volgende oefening helpt je ook om beter te aarden het is de 1^ste tibetaan:
  Sta in de berghouding en strek je armen zijwaarts met je handpalmen naar beneden.
  Je schouders zijn ontspannen. Je draait dan rechtsom, ZONDER te focussen op een bepaald punt, met de klok mee, net als je chakra’s.
  Breng je handen bij elkaar in gebedsmudra en kijk naar je vingertoppen.
  Je begint met 3x ronddraaien, en dit kun je iedere week opbouwen met 2 draaiingen erbij tot een maximum van 21 rondjes.
  Als je duizelig wordt dan stop je. De Werking van de 1^ste tibetaan is dat het goed is voor je evenwichtsgevoel en het heeft een verjongend effect. Doordat je naar rechts draait, raak je beter geaard. Het is ook goed voor je 1^ste chakra want dit is je basisveiligheid. Het draaien werkt als een centrifuge op je lichaam. Je slingert je aura / energieveld schoon. Hierdoor worden blokkades opgelost. In het begin kan dit een heftig effect hebben. Afvalstoffen worden afgevoerd uit je lichaam. Dit kan bijvoorbeeld hoofdpijn tot het gevolg hebben.

Bijademhaling: Als je een boekenkring hebt en je hebt moeite om te praten of je hebt last van een keelontsteking of stotteren danzit er vaak een “psychische brok” in je keel. Deze kun je eruit trillen door de bijademhaling.
Je ademt in en op een uitademing zeg je met gesloten lippen “MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM”
Dit blijf je een tijdje herhalen.

Edelsteen:
Een Citrien helpt tegen de zenuwen. Je wordt er ontspannen van en de steen helpt tegen burn-out en stress. Je ziet alles weer in de juiste proporties. De steen geeft je zelfvertrouwen, en je vindt jezelf goed zoals je bent. Je bent tevens minder vatbaar voor faalangst.

Mudra tegen stress.
Met de linkhand duw je je bovenste duimkootje tegen je linkpinknagel.
Met de rechterhand houd je je duim, middelvinger en pink tegen elkaar. Je wijsvinger en ringvinger zijn los.
Deze mudra zorgt ervoor dat je minder stress ervaart en kan je ook helpen bij acute stress.

 

Heb jij nog een (kinder-)yoga tip om je zenuwen onder controle te krijgen voor mij of wil je je ervaringen nav mijn tips delen op mijn blog. Schrijf dan je comment onderaan voor vrijdag en je maakt kans op een libelle die kan balanceren van De Yogaboerderij, Lelystad. Reacties of verzoekjes zijn uiteraard ook altijd welkom.