Er worden diverse vormen van Yoga gegeven bij De Yogaboerderij. Een ervan is zwangerschapsyoga.
De lessen worden gegeven door Diana Hooi. Ze start vanaf zondagavond 20 september van 19.00 tot 20.00 uur.
De zwangerschapsyoga lessen van Karuna staan in het teken van het natuurlijk bevallen. En de bevalling met name te zien als een bijzonder natuurlijk bewust proces, waarbij de vrouw zich met vertrouwen overgeeft aan de krachten die op dat moment in haar actief zijn. Het is een proces waarbij ook de partner een belangrijke rol kan spelen.
De zwangerschapsyoga is volledig aangepast aan de zwangere vrouw. Als je zwanger bent kun je na de 4e maand beginnen met de lessen. Dit heeft te maken met de tijd en de rust die nodig is voor de vrucht om verder stevig in te bedden in de baarmoeder. Aanstaande moeders die miskraamgevoelig zijn, worden geadviseerd om wat later te beginnen met de zwangerschapsyoga, dit wordt in onderling overleg afgesproken.
We werken binnen de zwangerschapsyoga aan je conditie, soepelheid en doorstroming van het lichaam. We werken met 2 soorten ademhalingstechnieken. De eerste soort werkt voornamelijk aan het juist en volledig leren ademhalen en het vitaliseren van het lichaam de andere soort is gericht op het omgaan met de weeën.
In de les wordt ruimschoots aandacht besteed aan het omgaan met de weeën. Er worden technieken aangereikt om deze beter op te vangen. De ademhalingstechnieken bij Karuna zijn uniek en een daadwerkelijke ondersteuning bij de bevalling. We werken ook aan de innerlijke houding door middel van lichaamsexpressie in combinatie met milde ontladingstechnieken.
De volgende ademhalingstechnieken komen o.a. aan de orde: de harde buik ademhalingstechniek, de puf ademhalingstechniek, diverse ademhalingstechnieken om de weeën in de onderbuik op te vangen, een techniek om rug weeën op te vangen, etc…
De wee heeft als functie algehele ontsluiting van de baarmoedermond, zodat het kindje naar buiten kan komen. Door te leren om een juiste gesteldheid of ontspannen positieve houding aan te nemen kun je dit proces ondersteunen of voorspoedige. Ik adviseer je dan ook om zo vroeg mogelijk (vanaf de 4e maand) te beginnen en zo lang mogelijk door te gaan met de lessen. Het gunstigste is dat je tijdens de voorweeën onder begeleiding nog wat kan oefenen .
Verder werken we aan het bekkenbewustzijn en word je geïnformeerd over de weeën fasen, de perstechniek en de baarmogelijkheden.
De lessen worden ondersteunt met bijzondere DVD-video materiaal over natuurlijk bevallen.
Vóór de les vindt een intake plaats, waarbij ik je zal vragen of sprake is van zwangerschapskwalen, zoals bekken instabiliteit, vocht in de benen, bloedarmoede enz… Soms, zoals in het geval van een bekken instabiliteit, is het wenselijk privé sessies zwangerschapsyoga te doen. Op die manier kunnen we meer aandacht besteden aan het versterken van de bekken bodemspieren e.d. Verder adviseer ik je alle aanwijzingen, behandelingen en instructies van de arts, fysiotherapeut en gynaecoloog op te volgen.
De lessen worden in kleine groepjes gegeven van maximaal 8 personen. Ook je partner kan hierbij betrokken worden.
Opbouw van de les:
-Meditatie
-Asanas (lichaamshoudingen aangepast aan de zwangere vrouw)
– Ademhalingstechnieken ( om volledig en bewust te ademen en alles beter te laten doorstromen, weeën op te vangen en de puftechniek)
-Meditatie
-Tijd voor vragen en bespreking van de ervaringen
De les duurt 1 uur op zondagavond van 19.00 – 20.00 uur.
4 lessen kosten 30 euro per maand. Bij afmelding van een les, wordt de les in principe doorberekend. Je betaald infeite ook voor de continuering van je yogaplek. Inhalen van lessen is beperkt, omdat hiervoor extra tijd vrijgemaakt moet worden. Lopen vrouwen op het einde van hun zwangerschap, dan mag in overleg ook per keer worden betaald. De kosten per les bedragen €10,-
Je kunt elke begin van de maand instromen, wil je toch midden in een maand instromen, dan betaal je per les, het aantal rest lessen die de maand nog heeft en kan men weer aan het begin van de maand het maand bedrag betalen.
www.karuna-yoga.nl 06-16531051 info@karuna-yoga.nl
Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl
Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.
De Yogaboerderij, Lelystad 