Barnsteen

Ik geef iedere week een yoga les nav de kaarten van Anneke Agtenberg . Haar kaartenset heet deEssentie van Edele stenen. De kaart die Anneke afgelopen zondag, 26 september,  trok voor de energie van deze week heeft ze geplaatst op haar Facebookpagina “De Essentie van Edele stenen”. Voor degene die geen facebookpagina hebben en er bij mij naar vroegen. Hieronder de tekst.

Barnsteen is versteende hars, warme steen. Als je er een koopt moet je kijken of je we een echte steen hebt ja of nee. Het wordt steeds beter nagemaakt dus het is steeds lastiger om te achterhalen of het een goede steen is. Bij barnsteen is het helemaal moeilijk. Het geeft wel altijd een warme sfeer en warme gloed. Hoe kun je weten of het echt is? Je kunt een stuk papier versnipperen. Je neemt een wollen trui. Wrijf dan over het wol en houd de steen boven de sliertjes.  Trekt de steen de snippertjes niet aan dan is het geen echte steen.

Voor deze week is het de barnsteen.  Een week waarin je het advies krijgt om jezelf te omarmen en te verwarmen. ” Ik verwarm mezelf. ” Een week waarin je best egoïstisch mag zijn, het gaat nu niet om anderen maar eerst voor jezelf. Ik kies voor jezelf en dan pas naar anderen.

Als je alleen maar voor een ander alles doet, loop je leeg. Dus zorg dat je jezelf energie geeft. De barnsteen staat voor de zon. De energiebron van ons. Hoe krijg jij weer energie? Hoe wordt je actiever? Hoe krijg je meer vitaliteit? Zorg goed voor jezelf met eten en drinken, of bouw conditie op door hier aandacht aan te geven. Ga evt meer sporten of ga juist misschien minder doen en meer avonden op de bank zitten. Kijk wat bij jou past. Besteed tijd  aan jezelf bijvoorbeeld door te mediteren, jezelf terugtrekken en leuke dingen te doen.

Iedereen heeft wat anders nodig. Dus zorg nu goed voor jezelf. En denk eerst ik en dan pas de ander.

Dat lukt niet voor iedereen. je denkt vaak als de ander het maar naar de zin heeft. Dat is vaak het motto. Voor nu is het van belang om aan jezelf te vragen “wat heb ik nodig? Wat heb ik nodig om me goed te voelen, om energie te krijgen te doen wat ik wil doen. Wat heb ik voor ogen voor mijn gezin, werk, in mijn relatie en relaties om me heen.”

Je mag dus aandacht schenken aan wat jij nodig hebt om dit te kunnen bereiken.

Mooie week waarin je jezelf centraal mag stellen

Anneke Agtenberg  ”

Bron : foto en filmpje van facebookpagina van Anneke Agtenberg.

Hierin vertelt Anneke zelf over de barnsteen in haar filmpje:

 

Een fijne week om oefeningen te doen voor je rug ivm de vitaliteit, massage bij jezelf of een fijne zonnegroet!

Fijne dag!

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Pranayama

Bron: www.plazilla.com

Het 4de stadium van het 8-voudige pad is de Pranayama.

Prana betekent adem, ademhaling, leven, vitaliteit, wind, energie, levenskracht, voortdurende beweging  en sterkte.
Ayama= lengte, uiteenzetting,uitbreiding,  controle, leiden, strekking of inhouden.
Pranayama betekent dus de verlenging en beheersing van de ademhaling / het leiden van energie /verspreiden van energie / brug tussen lichaam en geest.

Het leven begint met de eerste ademhaling en eindigt met de laatste adem. Hij/zij heeft de laatste adem uitgeblazen. Er zijn vier ademhalingsfasen: inademen, uitademen en vasthouden als je volledig bent ingeademd en vasthouden als je volledig bent uitgeademd.

Pranayama is de wetenschap van de ademhaling.  Het leven van een yogi wordt niet gemeten aan het aantal dagen dat hij leeft maar het aantal ademhalingen.
Als je de ritmische –patronen volgt vaneen  langzame diepe ademhaling  wordt je ademhalingsstelsel versterkt en brengt het het zenuwstelsel tot rust.Als je dit kunt bewerkstelligen dan wordt de geest vrijer en een beter voertuig voor de concentratie.

Je hebt altijd je ademhaling bij je. Als je je geest tot kalmte wilt brengen kun je beter rustig ademhalen zodat je hartslag rustiger wordt en uiteindelijk wordt je geest ook rustiger.
Dit kun je ook doen als gedachten met je aan de haal gaan. Blijf ademhalen, laag naar de buik zodat je met je aandacht daar bent en uit je hoofd gaat en je gedachten oplossen.Als je ademhaling rustiger is wordt je humeur ook beter en je geest kalmer.
Er zijn diverse soorten ademhalingstechnieken. Dankzij deze techniekenworden de geest en het lichaam rustig  en kunnen blokkades in het lichaam worden opgelost.
Als je gezond bent en  geen grote zorgen hebt dan stroomt de levensenergie vrij door het lichaam. Als je spanningen en blokkades hebt die zich in je lichaam opbouwen door veel stress verhinderd dit de vrije stroming van het lichaam. Het gevolg is dat de prana niet in het lichaam kan worden gehouden en worden verdeeld, maar doelloos wegstroomt.

De adem is de spiegel van lichaam en geest. De ademhaling weerspiegelt namelijk je gemoedstoestand. . Denk maar aan uitspraken:
“haal eens diep adem, op adem komen, de laatste adem uitblazen.”

Je emotionele gesteldheid heeft dus te maken met je ademhaling. Ben je ontspannen dan adem je diep en rustig. Ervaar je innerlijke onrust, ben je boos, verdrietig dan is je ademhaling oppervlakkig en onregelmatig.

Bron: Yoga Dipika, BKS Iyengar

Ik zou het leuk vinden als je een reactie achterlaat op mijn blog. Heb je wat gehad aan dit artikel? Zou je het iemand anders adviseren? Wees vrij om het te delen op Facebook, Twitter of LinkedIn. Dank je wel voor je tijd en veel succes met je ademhaling de komende dagen.

Corine van Zoelen
http://www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Asana’s / houdingen

Het 3^de stadia van de yoga is de asana of de houding. Door een houding krijg je een krachtiger en elastischer lichaam. Dit merk je aan meer stabiliteit , lenigheid, gevoel van evenwicht,  meer uithoudingsvermogen, goede gezondheid, grotere vitaliteit, het  is beter voor je ledematen, vermoeidheid wordt tegengegaan, zenuwen worden tot rust gebracht. Asana’s leiden tot mentaal evenwicht en het voorkomt dat je geest wispelturig wordt. De houdingen zijn geen gymoefeningen. De adem maakt het verschil en hierdoor kun je ze meer met aandacht doen en hierdoor wordt de geest beïnvloedt.

Asana´s zijn door de eeuwen heen ontwikkeld met de bedoeling om iedere spier, zenuw en klier in het lichaam te ontwikkelen. Acrobaten, acteurs, dansers en atleten hechten in het algemeen veel aandacht aan hun lichaam. Een yogi denkt niet alleen aan de vervolmaking van zijn lichaam maar ook aan die van zijn zintuigen, het denkenen voel en zijn ziel. Hij maakt er een geschikt voortuig van voor de geest. Een ziel zonder lichaam is als een vogel die niet meer kan vliegen.

Een yogi is niet bang voor de dood. Hij weet dat het lichaam verandering ondergaat van kinderjaren, naar volwassenheid en ouderdom. Maar de ziel is niet onderhevig aan de dood. Zoals je oude afgedragen kleren vervangt door nieuwe zo wordt de bewonder van je lichaam vervangen door een ander lichaam. God heeft je een lichaam gegeven om er van te genieten maar ook om een ander te dienen. Een yogi beschouwt het niet als zijn eigendom. Hij weet dat God het hem heeft gegeven en het dus ook weer zal afnemen.

Door asana ’s te doen creëer je een vorm van gezondheid die niet alleen lichamelijk is.  Het is  harmonie  tussen lichaam, geest en ziel. Een yogi bevrijdt zichzelf van lichamelijke gebreken en mentale conditie.

Een yogi kijkt niet op naar een God in de Hemel maar naar een God die in hem zelf zit. Hij ervaart God binnen en buiten zichzelf en weet dat de hemel buiten hem ligt. Een yogi  wil een lichaam hebben wat sterk is en gezond en vrij van kwalen zodat hij het kan gebruiken in dienst van de Heer waarvoor het bedoeld is.

Als je geen kracht hebt, geen zorgen en doelloos dan kun je dit nooit bereiken. Vergelijk het met een aardenpot die niet afgebakken is zal oplossen als je deze in het water houdt. Zo zal je lichaam vervallen als het niet getraind is. Dus maak je lichaam stabiel en solide in het vuur van de yogaoefening.

De namen van de asana’s zijn betekenisvol. Sommige dragen  namen uit:
Platenwereld: De boom, de lotus,
Insecten: sprinkhaan,
waterdieren/ amfibieën :  vis,schildpad, kikker, krokodil, dolfijn
Vogels: Zwaan, meeuw, haan, adelaar, pauw, ooievaar
Viervoeters: Paard, hond, kat, kameel, leeuw
Dieren die kruipen: Cobra
Legendarische Helden:  Held, Hanuman(apenopperhoofd),
Wijzen:  Bharadvja, Kapila , vasistha, visvamitra,
Hindoe Goden/ Avatars: God van de wind, halfgod van de vissen

Doordat je asana’s doet neemt je lichaam diverse vormen waarbij hij geen enkel schepsel minacht.
Want hij weet dat in ieder schepsel, van de laagste insect tot de meest volmaakte wijze. We ademen allemaal dezelfde Universele Geest.

Je lichaam komt via yoga in diverse standen. Zoals vooroverbuigingen, achteroverbuigingen, zijwaartse houdingen, balans, torsi´s, omgekeerde houdingen, staande houdingen, neutrale houdingen, ontspannende houdigen etc.

Bron: Yoga Dipika van BKS Iyengar.

Ik zou het leuk vinden als je een reactie achterlaat op mijn blog. Heb je wat gehad aan dit artikel? Zou je het iemand anders adviseren? Wees vrij om het te delen op Facebook, Twitter of LinkedIn. Dank je wel voor je tijd en veel succes met de asana’s de komende dagen.

Corine van Zoelen
http://www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Appeltjes van oranje…..

Deze week is het 2de chakra aan de beurt, de kleur oranje. Heel toepasselijk met het k(r)oningsfeest van deze week.
2de chakra:

Benaming: 2de chakra, geslachtschakra, svadhisthana chakra, (= eigen plaats) heiligbeenchakra, sacraalchakra. Het bestuurt onze lichamelijke gezondheid en welzijn, het stuurt de levenskracht en houdt het immuunsysteem actief. Bestuurt beweging en emoties. Element water. Als we gevoelens vasthouden dan houden we ook vocht vast.
Locatie: 0.5 cm onder de navel en 0.5 cm in het bekken.Op de geslachtsorganen.
Edelsteen die erbij hoort: Barnsteen, carneool, koraal, kornalijn, tijgeroog, onyx.
De Carneool helpt bij: menstruatiepijn, spijsverteringsproblemen, tijdens zwangerschap en bevalling, helpt bij eierstokontsteking, , stabiliserend bij bloedsomloop, , helpt bij irritaties van maag en darmen, helpt bij cysten en geeft vitaliteit en levensvreugde.
Wierrook die erbij hoort: Cederhout en jenerverstruik
Etherische olie die erbij hoort: Kardemom, sandelhout, ylang ylang, jasmijn, cypres, neroli, oranjebloesem
Kleur die erbij hoort: oranje
Symbool die erbij hoort: Maansikkel
Dier die erbij hoort: Vis, krokodil
Element die erbij hoort: water
Het zintuig die erbij hoort: smaak
Enkele ziektes die je kunt krijgen als je 2de chakra niet in evenwicht is: Baarmoederproblemen, blaasontsteking, darmkrampen, eierstokkencysten, haar, maagslijmvliesontsteking, menstruatieproblemen, onderbuik, overgang, problemen met borsten, problemen met testikels, prostaatklachten, schimmelinfecties, winderigheid, creativiteitsproblemen, eetstoornissen, gebrek aan eetlust, relatieproblemen, wisselende stemmingen.
Wat goed om te eten om dit chakra in evenwicht te brengen: Sensuele gerechten die herinnering hebben aan goede tijden. Vis zee vruchten zeewier, wortels zoete appels en citrusvruchten zoals sinaasappels (de appeltjes van oranje ) , mandarijnen maar ook pompoenen, oranje paprika en eigeel. Ze zijn rijk aan enzymen en bevorderen een gezonde eetlust en spijsvertering. Ze bevatten veel vitaminen die energie geven en een gezond libido stimuleren en het immuunsysteem versterken.
De Muziek die erbij hoort: Muzieknoot D, Latijns Amerikaans.

Als je problemen hebt met je 2de chakra dan kun je werken aan innerlijk kind, leuke dingen doen, relatieproblemen bespreken of houdingen die helpen om je 2de chakra in balans te brengen.

Enkele houdingen om je 2de chakra in balans te brengen zijn:
Krokodil
Janu sirsasan ( liggende vooroverbuiging)
De kop van de koe
Vlinder
Zittende zijwaartse buiging
Boothouding
Krijgerhouding
Probeer door deze houdingen te doen en met het hierboven vermelde rekening te houden om je 2de chakra in evenwicht te brengen en houden. Succes!

Voor vragen en opmerking over mijn blog kun je een reactie plaatsen onderaan in het commentveld of een mail sturen aan info@deyogaboerderij.nl Voor informatie kun je kijken op de website http://www.deyogaboerderij.nl
Wil je op de hoogte blijven dan de ontwikkelingen bij De Yogaboerderij LIKE dan de pagina van De Yogaboerderij op Facebook.