Charoiet

Ik geef iedere week een yoga les nav de kaarten van Anneke Agtenberg . Haar kaartenset heet deEssentie van Edele stenen. De kaart die Anneke zondag,  11 oktober,  trok voor de energie van deze week heeft ze geplaatst op haar Facebookpagina “De Essentie van Edele stenen”. Voor degene die geen facebookpagina hebben en er bij mij naar vroegen. Hieronder de tekst.

Het is een prachtige steen, net als de pietersiet die vorige week extra was getrokken is dit ook een vlammende steen. Mooi paars. Er zit veel beweging in. Het is een week van beweging. Dus geen stilstaande week waarbij de energie stil staat of in rustig vaarwater is. Alles is in beweging of komt in beweging.

Het is een paarse lila steen. De aankomende week mag je best veel fantasie gebruiken, dromen, dingen verbeelden waar je optimaal gebruik van mag maken om dingen een bepaalde beweging te geven. Wel realistisch blijven dus als je in actie komt moet het wel praktisch zijn en in het hier en nu..

Deze week staat voor het aanspreken van fantasie, dromen, die tot je verbeelding kunt laten komen en als je in actie gaat dan graag wel zo realistisch mogelijk. Om de intenties kracht bij te zetten. Op het moment dat je tot actie overgaat is het wel van belang om wel zo praktisch mogelijk te blijven en realistisch.

De paarse kleur ontstaat door rood en blauw te combineren. Rood van actie, vurigheid en ondernemen en blauw van de kosmos. Oftewel je intuïtie.

Rood staat voor aarde, zwart , geaard zijn. In het hier en nu blijven en stappen zetten.

Blauwe staat voor  de lucht, de kosmos , het lijnt je met de aarde en de kosmos

Het gaat om waar je me bezig bent of je thema is wat je aandacht vraagt.

Weet dat je veel gedaan hebt om dingen te overwinnen, dingen achter  je te laten , hard gewerkt hebt om veel te durven en nu mag je het gaan doen. Over de drempel stappen om tot acties over te gaan.

Zo ontstaat er vanzelf veel verbeelding.

Vaak heb je nog een klein zetje nodig om dingen te kunnen doen, om vooruit te kunnen gaan. Dit kan gaan om persoonlijke ontwikkeling, relatie, vrienden, werk of hobby’s het maakt niet uit de energie heeft overal betrekking op. Het gaat om het thema waar jij nu in zit.

Anneke trekt extra kaartjes en je kijkt welke kleur of vorm bij je past.

Dan krijg je er een zin of een affirmatie bij.

1      2        3

4         5

 

1  Ik vertrouw op mijn gevoel! Als je een gesprek hebt, sollicitatie of andere hobby witl kiezen vertrouw dan op je gevoel.

2. De kracht om bergen te verzetten ligt in mezelf
Als je toch nog in de weerstand schiet dan weet je dat jezelf degene bent die jezelf nu tegen houdt, je kunt vooruit als je beseft dat het nu echt bij jou ligt.

3 Ik ben eerlijk tegen mezelf.
Eigenlijk weet je wel dat je vooruit kunt dat er nog van alles mogelijk is en dat er van alles kan en allerlei opties zijn maar op een manier gebruik je allerlei excuses, wees eerlijk naar jezelf, hoor jezelf denken of praten, wat zeg je dan eigenlijk tegen jezelf, in de situatie dat je voortvarend aan de slag kunt. Zodat je alles kunt doen aan je thema maar hoeverre ben je eerlijk tegen jeelf

4. Met een kleine eerste stap kan ik een lange reis beginnen.
Dingen op gang brengen zodat de energie kan gaan stromen, dat je in een flow kunt gaan stromen, heb je een droom of wens die nog ver weg lijkt. Iedere stap het begin is van een mooie reis. Dat kun je ook bereiken maar iedere stap is een begin van een lange reis

5 Tegenslagen kunnen me veel geluk brengen.
Weerstand en angsten heb je overwonnen, als je veel hebt meegemaakt dan vind je het soms lastig om weer iets nieuws te gaan proberen, daardoor ben je angstig geworden om te doen wat je moet doen, wat hebben de tegenslagen je gebracht. Kijk niet alleen negatief maar wat heeft het positief jou gebracht. Ben je er sterker door geworden, durf je beter nee te zeggen. Sta er bij stil wat niet zo positief is geweest in je leven tot nu toe, wat heeft het voor voordelen gehad voor jou.  Ik heb eigenlijk al veel achter mijn kiezen, eigenlijk mag niets me weerhouden, het mag geen aanleiding zijn om stil te staan of om dingen niet te doen.

Een mooie week om alles tot stand te brengen wat je in je hoofd en in je hart hebt.

Heel veel succes en een mooie week!

Anneke Agtenberg

Bron : foto en filmpje van facebookpagina van Anneke Agtenberg.

Hierin vertelt Anneke zelf over de Charoiet in haar filmpje:

Om een  connectie te maken met de aarde en de kosmos is de kosmische ademhaling een prettige en rustgevende ademhalingsoefening om te doen.

Fijne dag!

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

TIENERYOGA

TIENERYOGA WAT IS DAT?

De Yogaboerderij, Lelystad geeft tieneryoga. Dit is yoga voor jong volwassenen van 13 tot en met 17 jaar. De lessen hebben een thema. Het zijn thema’s die te maken kunnen hebben met de yogafilosofie , de elementen, de chakra’s maar ook over eigenschappen die ze nodig hebben in hun ontwikkeling en wat tieners / pubers bezighoudt. Zoals (zelf)vertrouwen, verantwoordelijkheid, onthechting, moed etc.

Tieneryoga is goed voor het zelfvertrouwen, je kunt je b…eter concentreren, helpt tegen slaapproblemen, je leert dat je altijd je ademhaling bij je hebt en zo je eigen gevoel en gedachten tot rust kunt brengen.

Tijdens een tieneryogales / puberyogales beginnen we met een korte stiltemeditatie. Daarna starten we met wat opwarm oefeningen, gevolgd door de asana’s (yogahoudigen). Na de asana’s doen we ademhalingsoefeningen (pranayama’s). De laatste 10 minuten zijn bestemd voor ontspannings- en meditatieoefeningen; meestal via een geleide meditatie. Aan het einde van de les is er de mogelijkheid om gezellig met elkaar na te praten onder het genot van een lekker kopje thee en een koekje.

De tieneryogalessen zijn, muv vakanties, iedere maandag van 17:15 – 18:15 uur.

Wees vrij om een proefles te komen doen.

Wil je op de hoogte gehouden worden klik dan op “vind ik leuk” bij Facebookpagina van De Yogaboerderij.
Volg ons op FACEBOOK, TWITTER, en  PINTEREST

Met vriendelijke groet,

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

TIENERYOGA

TIENERYOGA WAT IS DAT?

De Yogaboerderij, Lelystad geeft tieneryoga. Dit is yoga voor jong volwassenen van 13 tot en met 17 jaar. De lessen hebben een thema. Het zijn thema’s die te maken kunnen hebben met de yogafilosofie , de elementen, de chakra’s maar ook over eigenschappen die ze nodig hebben in hun ontwikkeling en wat tieners / pubers bezighoudt. Zoals (zelf)vertrouwen, verantwoordelijkheid, onthechting, moed etc.

Tieneryoga is goed voor het zelfvertrouwen, je kunt je b…eter concentreren, helpt tegen slaapproblemen, je leert dat je altijd je ademhaling bij je hebt en zo je eigen gevoel en gedachten tot rust kunt brengen.

Tijdens een tieneryogales / puberyogales beginnen we met een korte stiltemeditatie. Daarna starten we met wat opwarm oefeningen, gevolgd door de asana’s (yogahoudigen). Na de asana’s doen we ademhalingsoefeningen (pranayama’s). De laatste 10 minuten zijn bestemd voor ontspannings- en meditatieoefeningen; meestal via een geleide meditatie. Aan het einde van de les is er de mogelijkheid om gezellig met elkaar na te praten onder het genot van een lekker kopje thee en een koekje.

De tieneryogalessen zijn, muv vakanties, iedere maandag van 17:15 – 18:15 uur.

Wees vrij om een proefles te komen doen.

Voor informatie mail naar  info@deyogaboerderij.nl

 

Wil je op de hoogte gehouden worden klik dan op “vind ik leuk” bij Facebookpagina van De Yogaboerderij.
Volg ons op FACEBOOK, TWITTER, en  PINTEREST

Met vriendelijke groet,

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Dhyana

Dhyana is niet een vrouw. Het begrip Dhyana wordt meestal vertaald met meditatie of contemplatie. Dhyana maakt deel uit van samyama, een technische term die de drie hoogste stadia van concentratie op het achtvoudige pad onder één noemer samenvat.

“Dhāraṇā is het fixeren van de  aandacht van de geest (chitta) op één punt of object.
Dhyāna is de gestage, ononderbroken stroom van de aandacht op dat object.
Samādhi treedt op wanneer het object van dhyāna het subject wordt, waardoor het zelfbewustzijn verdwijnt en men opgaat in het object van meditatie.
Deze drie tezamen vormen samyama,  het vermogen om in één vloeiende beweging van de geest van dhāranā  over te gaan in dhyāna en samādhi. Door de verovering van samyama  wordt men verlicht met wijsheid. Samyama kan op verschillende onderwerpen worden gericht.
Dit (dhāraṇā, dhyāna en samādhi) zijn de drie innerlijke (antaranga) onderdelen van het achtvoudige pad.”

Pantanjali’s  Yogasoetra’s, III.1-7   (bron: wikipedia)

Een aanrader is de workshops Himalaya Kriya Yoga van Pam Paramjit Anand. Bij haar zul je de Sunya Dhyana ervaren. Een staat van stilte.

De geest van een yogi wordt verlicht door dyana, zoals een gloeilamp wordt verlicht door de constante stroom van energie door de gloeidraad. Het is een gevoel van opperste verrukking. Als in een bliksemstraal zie je ineens het licht. Het licht in je eigen hart en hierdoor wordt je een licht voor jezelf en voor anderen.
Tekenen van dhyana kunnen zijn: gezondheid, gevoel van fysieke lichtheid, bedaardheid, heldere gelaatsuitdrukking, mooie stem, prettige lichaamsgeur en een serene en rustige geest.

In een toestand van meditatie laat je je kennis, denkpatronen, verwachtingspatronen en emoties achter je en zie je de dingen intuïtief zoals ze zijn. Je kijkt als een toeschouwer, ervaart en beoordeelt zonder in te grijpen of te veranderen.

Positieve effecten van meditatie zijn:
Versterkt je lichaam en laadt je “batterij” op.
Veroorzaakt rust en kalmte, evenwichtigheid en evenwicht.
Bevordert concentratie en prestatievermogen.
Verbetert het welzijn van je lichaam, geest en ziel.

Je herkent sneller behoeften en hierdoor ga je beter voor jezelf zorgen.

Er zijn diverse vormen van meditaties:
Ademmeditatie: Concentratie op de ademhaling. Dit is vaak de poort tot de meditatie. Na een tijdje wordt je ademhaling automatisch, regelmatiger en rustiger.
Lichaamsmeditatie: Je concentreert je op je lichaam. Op je derde oog, de ruimte rond het hart etc. Het is een klassieke meditatieoefening. Je voelt diverse delen van je lichaam, onderzoekt ze, en probeert blokkades gedeeltelijk of volledig op te lossen. Dit kunnen lichamelijke en/of emotionele spanningen zijn.
Mudrameditatie:
Doordat je je handen/vingers in een mudra (zegel) hebt bevordert dit de concentratie op de energiestroom in het lichaam en kun je de energie bewust waarnemen.
Mantrameditaite: Een mantra (Man=geest en Tra= werktuig) kan een lettergreep , een woord of een zin zijn. De mantra is dan en werktuig. Iedere mantra heeft een eigen energiepatroon vergelijkbaar met de frequentie van een radiozender. Mantra ’s worden meestal herhaalt of gezongen.
Visualisering:
Aan de hand van een beeld, voorstelling of verhaal worden informatie, eigenschappen en attributen verinnerlijkt en stap voor stap opgemerkt.

Je kunt zittend, liggend, staand en bewegend mediteren.
Bron: Yoga Dipika, BKS Iyengar

Asana:
Een fijne houding om rust te creëren in jezelf is het konijn.
konijn : Vanuit diamantzit, adem je in je buik. Je buigt voorover en je zitvlak komt omhoog.
Plaats je handen gestrengeld voor je op de grond, plaats je hoofd in het kommetje van je handen.
Je gaat met je kruin op de grond. Kom verder omhoog met je zitvlak en maak met de romp een bolle rug. Breng je hoofd verder naar je knieën of loop met je knieën zover naar je hoofd als het maar kan. TREK NIET AAN JE HOOFD OF AAN JE NEK. Maak de bolling vanuit de romp. Indien mogelijk kun je de knieholten of hielen pakken met je handen. Adem rustig door in buik, richt je aandacht op je navel en bekken. Ontspan in stilte. Laat je armen los. Je zitvlak komt weer omlaag en je romp weer omhoog. Voel na in diamantzit.
Werking: Het konijn is goed voor je ruggengraat en je nek wordt flexibel. Je buikorganen worden gemasseerd door de diepe buikademhaling. De houding stimuleert het teruggetrokken zijn van de aandacht en daardoor geestelijke rust.
Bron : Integrale Yoga

Ik zou het leuk vinden als je een reactie achterlaat op mijn blog. Heb je wat gehad aan dit artikel? Zou je het iemand anders adviseren? Wees vrij om het te delen op Facebook, Twitter of LinkedIn. Dank je wel voor je tijd en veel succes met Dhyana komende dagen.

Corine van Zoelen
http://www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Asana’s / houdingen

Het 3^de stadia van de yoga is de asana of de houding. Door een houding krijg je een krachtiger en elastischer lichaam. Dit merk je aan meer stabiliteit , lenigheid, gevoel van evenwicht,  meer uithoudingsvermogen, goede gezondheid, grotere vitaliteit, het  is beter voor je ledematen, vermoeidheid wordt tegengegaan, zenuwen worden tot rust gebracht. Asana’s leiden tot mentaal evenwicht en het voorkomt dat je geest wispelturig wordt. De houdingen zijn geen gymoefeningen. De adem maakt het verschil en hierdoor kun je ze meer met aandacht doen en hierdoor wordt de geest beïnvloedt.

Asana´s zijn door de eeuwen heen ontwikkeld met de bedoeling om iedere spier, zenuw en klier in het lichaam te ontwikkelen. Acrobaten, acteurs, dansers en atleten hechten in het algemeen veel aandacht aan hun lichaam. Een yogi denkt niet alleen aan de vervolmaking van zijn lichaam maar ook aan die van zijn zintuigen, het denkenen voel en zijn ziel. Hij maakt er een geschikt voortuig van voor de geest. Een ziel zonder lichaam is als een vogel die niet meer kan vliegen.

Een yogi is niet bang voor de dood. Hij weet dat het lichaam verandering ondergaat van kinderjaren, naar volwassenheid en ouderdom. Maar de ziel is niet onderhevig aan de dood. Zoals je oude afgedragen kleren vervangt door nieuwe zo wordt de bewonder van je lichaam vervangen door een ander lichaam. God heeft je een lichaam gegeven om er van te genieten maar ook om een ander te dienen. Een yogi beschouwt het niet als zijn eigendom. Hij weet dat God het hem heeft gegeven en het dus ook weer zal afnemen.

Door asana ’s te doen creëer je een vorm van gezondheid die niet alleen lichamelijk is.  Het is  harmonie  tussen lichaam, geest en ziel. Een yogi bevrijdt zichzelf van lichamelijke gebreken en mentale conditie.

Een yogi kijkt niet op naar een God in de Hemel maar naar een God die in hem zelf zit. Hij ervaart God binnen en buiten zichzelf en weet dat de hemel buiten hem ligt. Een yogi  wil een lichaam hebben wat sterk is en gezond en vrij van kwalen zodat hij het kan gebruiken in dienst van de Heer waarvoor het bedoeld is.

Als je geen kracht hebt, geen zorgen en doelloos dan kun je dit nooit bereiken. Vergelijk het met een aardenpot die niet afgebakken is zal oplossen als je deze in het water houdt. Zo zal je lichaam vervallen als het niet getraind is. Dus maak je lichaam stabiel en solide in het vuur van de yogaoefening.

De namen van de asana’s zijn betekenisvol. Sommige dragen  namen uit:
Platenwereld: De boom, de lotus,
Insecten: sprinkhaan,
waterdieren/ amfibieën :  vis,schildpad, kikker, krokodil, dolfijn
Vogels: Zwaan, meeuw, haan, adelaar, pauw, ooievaar
Viervoeters: Paard, hond, kat, kameel, leeuw
Dieren die kruipen: Cobra
Legendarische Helden:  Held, Hanuman(apenopperhoofd),
Wijzen:  Bharadvja, Kapila , vasistha, visvamitra,
Hindoe Goden/ Avatars: God van de wind, halfgod van de vissen

Doordat je asana’s doet neemt je lichaam diverse vormen waarbij hij geen enkel schepsel minacht.
Want hij weet dat in ieder schepsel, van de laagste insect tot de meest volmaakte wijze. We ademen allemaal dezelfde Universele Geest.

Je lichaam komt via yoga in diverse standen. Zoals vooroverbuigingen, achteroverbuigingen, zijwaartse houdingen, balans, torsi´s, omgekeerde houdingen, staande houdingen, neutrale houdingen, ontspannende houdigen etc.

Bron: Yoga Dipika van BKS Iyengar.

Ik zou het leuk vinden als je een reactie achterlaat op mijn blog. Heb je wat gehad aan dit artikel? Zou je het iemand anders adviseren? Wees vrij om het te delen op Facebook, Twitter of LinkedIn. Dank je wel voor je tijd en veel succes met de asana’s de komende dagen.

Corine van Zoelen
http://www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Asteya: niet stelen

Asteya houd in dat je niets mag nemen wat niet van jou is. Dit kunnen zijn voorwerpen, daden en gedachten. Maar ook het pronken met andermans veren, met iemands idee gaan lopen of iemands vertrouwen misbruiken is ook net zo goed een overtreding tegen Asteya als iets ontvreemden

Bij “niet stelen” denk je in eerste instantie aan iets ontvreemden van een ander of meenemen uit de winkel zonder te betalen. Maar wat kan je nog meer stelen?  Is een CD branden ook stelen?

Asteya komt vaak voort uit een gevoel van tekortkoming. We missen iets en willen het graag hebben. Het gevoel dat ons geluk afhankelijk is van datgene wat er niet is.
In India heb je het kasten-systeem. De mensen leggen zich vaak neer bij hun lot/karma en kijken naar de mensen die in een lagere kasten leven. In de Westerse landen kijken we vaak naar “boven” naar de mensen die het beter hebben dan wij. Zodoende komt het idee dat je dat ook wilt bereiken en zo ontstaat er vaak een gevoel van ontevredenheid.

We zijn vaak buiten onszelf op zoek naar tevredenheid. Zo zijn we minder goed in staat om de overvloed die al bestaat te waarderen. Hetgeen wat echt belangrijk is, is onze gezondheid en de vreugde en liefde die ons in staat stelt om te geven en te ontvangen van degene naast ons. Zoals familie of vrienden.

Asteya vraagt ons ook om voorzichtig te zijn met nemen wat ons niet gegeven is. En de meest interessante interpretatie van Asteya is het niet stelen van de meest kostbare bron en dat is De Tijd. Je kunt dus ook iemands tijd  “nemen”.
Dit kan bijvoorbeeld door dingen aan iemand te vragen terwijl je het ook zelf op kunt zoeken. Of als iemand je wil helpen zeg dan kort en bondig wat je nodig hebt en laat geen mensen op je wachten bij een afspraak.

Asteya/niet stelen is in zekere mate ook een vorm van zelfvoorziening, zodat we niet meer van anderen, onze familie, of onze gemeenschap afhankelijk zijn. Het betekent dat we geen dingen/zaken nodig hebben van anderen. Een eenvoudige manier van het beoefenen  van Asteya is wanneer je bezig bent met kijken naar wat je niet hebt dat je jezelf afvraagt  “Hoe komt het dat ik door dit te denken niet geniet van de dingen die ik al heb” . Een andere manier van het bevorderen van dit gevoel van overvloed is om een moment te nemen voordat je gaat slapen en te kijken naar de “geschenken” in je leven die je wel hebt. Dit kan zijn dat je dankbaar bent voor een fijne familie, liefdevolle partner, trouw huisdier, een goede gezondheid, of het plezier van het hebben van een dak boven je hoofd of een mooie tuin. Maar ook voor kleine dingen, dagelijkse geschenken. Zoals dankbaar voor de zon die schijnt, de maan en de natuur. Dankbaar dat je lichaam doet wat hij behoort te doen. Maar ook dankbaar voor de mensen om je heen die om je geven.

Houding die je kunt doen bij Asteya:
Steel niet iemands tijd maar sta stil: Standbeeld houding. (Bron:  Hatha Yoga Werkboek van Jogchum Dijkstra)
De Standbeeldhouding heb ik iets aangepast dan zoals het in het boek staat. De uitgangspositie is de kathouding. Je steunt met je handen op de grond en je brengt je linkerknie op een kussentje op de grond. Je voetzool  wijst richting het plafond. Breng je rechterbeen omhoog. Plaats je rechterknie in de linkervoetzool. Houd je rechterbeen licht gebogen op je linkervoet.  Dus alleen je handen en je linkerknie raken nu de grond. Hef het hoofd en maak de rug hol. Het bekken is nu iets gekanteld en van voet tot kruin vormt het lichaam nu een boog. Blijf 1 minuut in deze houding en adem rustig door en let erop dat het lichaam mooi en evenwichtig blijft en adem ontspannen. Breng je rechterbeen daarna weer rustig terug naar de grond en observeer liggend op de buik en rust even uit. Herhaal daarna de houding met het andere been.
Werking: Het ontwikkelt een gevoel van balans en harmonie. De spieren in rug, billen en dijen worden van bloed en zuurstof voorzien omdat de spieren goed gespannen worden.
Vet in de buik verdwijnt omdat de buikspieren worden gerekt. Verbetering van de ademhaling omdat de borstkas wordt versterkt. Je ruggengraat wordt lenig en je zenuwen worden versterkt.

Wat versta jij onder Asteya? Schrijf je commentaar onder het commentveld hieronder.

Succes met Asteya de komende week.

Follow us on FACEBOOK, Twitter, Pinterest
Corine van Zoelen
http://www.deyogaboerderij.nl