Schorpioen 23 oktober – 22 november

Schorpioen  23 oktober – 22 november

Algemeen

De zwakke plekken van de Schorpioen zijn last van onderrugklachten, prostaat of andere geslachtsorganen. Bij vrouwelijke Schorpioenen geeft de menstruatie soms problemen en ze  zijn snel moe.

Yogahouding: Schouderstand / Sarvangasana
Lig op de mat en zorg dat je rug en nekwervels in een één lijn liggen. Voel dat je recht licht.
Breng je onderrug richting de mat. Op een inademing breng je je benen omhoog en ondersteun je billen met je handen. Je voetzolen wijzen richting het plafond. Je bovenarmen blijven rusten op de mat. Je ellebogen zijn zo dicht mogelijk bij je lichaam. Breng je kin richting je borst en ontspan je gezicht. Blijf rustig doorademen.
Je kunt terug gaan door je knieën te buigen. Je brengt je neus richting je knieën. Je rug wordt bol zodat je eenvoudiger kunt terugrollen in ligpositie.  Dit doe je wervel voor wervel. Eventueel kun je met je handen helpen om geleidelijk af te rollen. Terwijl je op je rug ligt voel je even na.

Werking: Doordat je kin op je borst rust, neemt de bloedtoevoer toe in je schildklier. Het verse bloed gaat makkelijker richting je hersenen, dus je hart hoeft minder hard te werken. Dit is dan ook de reden dat er meer rust in je hoofd komt. Je rug wordt ontlast door de omgekeerde houding. Deze houding geeft tevens extra energie.

LET OP: Deze houding kun je beter niet doen tijdens menstruatie of zwangerschap.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek.

Foto : Gina de Wit
Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

6de Chakra en olijven ?

 

Deze week is het 6^de chakra aan de beurt.

Benaming: 6^de chakra, voorhoofdchakra, Ajna chakra (spreek uit adsjana) betekent (weten –waarnemen), 3^de oog, hypofyse chakra.
Staat voor: Het 6^de chakra is ook wel het controlecentrum het staat voor autoriteit, zeggenschap, onbeperkte macht, oplettendheid, intelligentie, inzicht en bewustzijn.
locatie: Tussen de wenkbrauwen net iets boven de ogen. Midden op het voorhoofd, boven de neuswortel.
Edelsteen die erbij hoort: Amethist, lapis lazuli, tanzaniet,  saffier, sodaliet, alle andere stenen met blauw violette kleur of tijgeroog,
Amethist: werkt ontspannend, helpt tegen migraine, als je veel denkwerk doet drink dan een glas amethist water op nuchtere maag, helpt voor een goede slaap.
Lapis Lazuli: is goed voor de schildklier, keelontstekingen, afweersysteem, kan hoofdpijn verlichten, helder inzicht en intuïtie, gaat depressies tegen. ALS JE EEN LAGE BLOEDDRUK HEBT DAN NIET DRAGEN.
Wierook die erbij hoort: Wierrookhars, sandelhout
Etherische olie die erbij hoort: Jasmijn, schalei, patchoeli, kamfer, lathyrus, heliotroop
Kleur die erbij hoort: Donkerblauw, Indigo, violet, purper.
Symbool die erbij hoort: Cirkel met 2 vleugels.
Dier die erbij hoort: havik.
Element die erbij hoort: De kosmos.
Het zintuig die erbij hoort: Zesde zintuig, buitenzintuiglijke waarneming , het 3^de oog, waarnemen en intuïtie.
Enkele ziektes die je kunt krijgen als je 6de chakra niet in evenwicht is: Blokkades die bij dit chakra schuil kunnen gaan zijn gebrek aan levensmotivatie, depressie en hoofdpijn ontstaan door het vele denken. Het hoofd wordt overbelast; het denken en het voelen moeten meer met elkaar in harmonie worden gebracht. Oogproblemen kunnen duiden op het niet willen zien . bijholteproblemen kunnen aangeven dat het hoofd schoongemaakt moet worden, dit kan dmv huilen, lucht op.
Bijholteproblemen, gezichtsstoornissen , (verziendheid, bijziendheid, scheelkijken, slechtziend, onduidelijk zien, staar, hoofdpijn, migraine, snotteren, gehoorproblemen,  zenuwziekten, concentratie en leerproblemen, angsten, snel afgeleid zijn, bijgelovig.
Wat goed om te eten om dit chakra in evenwicht te brengen: Bosbessen, zwarte bessen, blauwe druiven, zwarte kersen, rozijnen , pruimen, jeneverbessen, zwarte sojabonen, olijven, olie, zalm, makreel en tonijn. Ze werken verkoelend en kalmeren het lichaam, bevorderen slaap en verminderen de drukte in de hersenen.  Dit is dus hetzelfde als voor het  5^de chakra.
De Muziek die erbij hoort: Muzieknoot A, Klassiek, met name Mozart

Als je problemen hebt met je 6^de chakra dan kun  6^de chakraoefeningen doen maar ook je intuïtie trainen, bij verwarring niet in paniek raken maar afwachten en luisteren naar je innerlijke stem, leer van je fouten, draag indigokleuren en beddengoed. Werk met dromen en mediteer in de natuur. Maak avondwandelingen en geniet van de sterren en laat de rust, stilte en kracht van de nacht doordringen, lees romans en sprookjes en stimuleer hierdoor de fantasie.

Enkele houdingen om je 6de chakra in balans te brengen zijn:
De hond
Achterwaartse buiging Halve maan, chandrasana 3
Balans oefening: Draak / pijl 1,2 of 3 of De adelaar(Garudasana)
Kaars/ schouderstand
Sprinkhaan met voorhoofd op de grond
Kindhouding

Oogoefening:
Zit in kleermakerszit en leg je handen ontspannen op je dijbenen.
Alleen de ogen gaan bewegen . NIET het hoofd , deze laat je  stil.
Beweeg de ogen verticaal 7x van het plafond naar de vloer Sluit je ogen en adem diep door.
Beweeg hierna de ogen horizontaal 7x zover mogelijk naar rechts en naar links. Sluit ogen en adem diep door.
Laat daarna de ogen 7x met de wijzers van de klok meedraaien en daarna 7x met de wijzers van de klok terug. Probeer grote cirkels te maken. Draai heel langzaam en bewust met je ogen. Sluit je ogen.
Wrijf je handen stevig tegen elkaar zodat ze goed warm zijn en leg ze zacht op je gesloten ogen.
Geniet van de warmte en de energie die uit je handen naar je ogen stromen en concentreer op je voorhoofdchakra.

Zintuigoefening Tratak: Dit is een concentratieoefening. Leg een amethist of stuk paars stof op ooghoogte. Adem rustig in en uit en probeer je te concentreren. NIET met je ogen knipperen, dan je ogen sluiten en kijken of je het kunt zien met je 3^de oog. Daarna nog een keer.
Werking:Is goed om de geest te zuiveren, hersenen te stimuleren, betere concentratie, en het zicht te verbeteren.

Probeer door deze houdingen en zintuigoefeningen te doen en met het hierboven vermelde rekening te houden om je 6de chakra in evenwicht te brengen en houden. Succes!

Voor vragen en opmerking over mijn blog kun je een reactie plaatsen onderaan in het commentveld of een mail sturen aan info@deyogaboerderij.nl Voor informatie kun je kijken op mijn website http://www.deyogaboerderij.nl/

Je kunt ook de pagina liken van De Yogaboerderij op Facebook.

 

 

Al ga je op je kop staan!

Ge krègt het nie al gade oep oewe kop stoan! (Je krijgt het niet al ga je op je kop/hoofd staan!) Dit is een gezegde uit Brabant waar ik opgegroeid ben en betekent je krijgt het echt niet ook al doe je nog zo je best om je zin te krijgen.

Hoofdpijn krijg je wel maar wat kun je ertegen doen. Volgens de yoga is de Salamba Sirasana/Hoofdstand (Salamba = met steun/gestut en sirsa=hoofd/kop, of te wel het lichaam staan op zijn kop) een van de belangrijkste houdingen. Deze is alleen weggelegd voor goede yogabeoefenaar en kun je ook alleen maar doen onder begeleiding van een yogadocent.

Vorige week schreef Ira Nagel in haar Blog van The Indian Spirit al over de psychische oorzaken van hoofdpijn. Zij kan deze klachten verlichten door middel van een Indiase hoofdmassage. Je kunt hiervoor een afspraak met haar maken op vrijdagavond 8 maart. Als je zelf wilt weten hoe je diverse klachten zoals rug-, nek- en schouderklachten en hoofdpijn kunt verhelpen bij je partner, kind, familielid, vriend of vriendin denk dan eens na over het volgen van een workshop Indiase hoofdmassage op zaterdag 9 maart bij De Yogaboerderij, Lelystad.

Yoga is ook zeer effectief in het terugdringen van spanningshoofdpijn.
Doormiddel van houdingen, ademhalingsoefeningen, mudra’s kun je je lichaam en geest in balans brengen en spanningen laten afnemen zodat de hoofdpijnklachten verdwijnen. Ik heb al eerder geschreven over hoofdpijnklachten. Hierbij nog meer oefeningen om hoofdpijnklachten tegen te gaan.

Mudra:
De mudra van hoofdpijn heb ik vermeld in mijn vorige artikel.
De mudra voor migraine is: Met linker en rechterhand je wijsvinger op je eerste duimgewricht. Je middelvinger, ringvinger en pink zijn gestrekt. Deze mudra balanceert de hoofdenergieën in ons lichaam. Je ondersteunt hiermee het lichaam en het streeft erna om zichzelf in evenwicht te brengen.
Deze mudra is preventief en je kunt hem 3 minuten aanhouden. Dit kan 6x per dag.
Bij een acuut geval kun je de mudra langer en vaker vasthouden. Dit zal de pijn verzachten en balanceren.

Neti-pot
Hoofdpijn veroorzaakt door een voorhoofdsholte of bijholteontsteking (sinusitis) volgt dikwijls na een virale infectie in de bovenste luchtwegen. Dit kan gebeuren door een verkoudheid of een griep. Om dit tegen te gaan kun je preventief gebruik maken van een neti pot.

Edelsteen:
Aangezien er verschillende soorten hoofdpijn zijn is er voor iedere vorm van hoofdpijn een andere steen. De Amethist helpt bij de meeste soorten hoofdpijn of bij een kater of teveel medicijngebruik. De jade helpt bij hoofdpijn door stress.
Als je last hebt van een lichte hoofdpijn dan werkt een bergkristal heel goed.
Als te teveel nadenkt dan is een violette fluoriet werkzaam, bij hoofdpijn door middel van bijvoorbeeld een whiplash helpt een lapis lazuli, een saffier helpt bij iedere vorm van hoofdpijn.
Andere stenen die pijnstillend zijn , zijn de amazoniet, tijgeroog, rozenkwarts, smaragd en de sugiliet.

Ademhalingsoefening:
Leeuwademhaling
Nadi Sodani Pranayama / afwisselende neusademhaling

Een asana / yogahouding tegen hoofdpijnklachten:
Janu sirasana / Hoofd naar kniehouding:
Ga stevig zitten op je zitbotten en strek je linkerbeen. Je rechterbeen buig je en leg je rechtervoet tegen de binnenkant van je linkerdij. Duw je linkerhiel bij je vandaan, strek je tenen naar je toe.
Op een inademing strek je beide armen langs je oren omhoog, houd je schouders laag. Adem uit en breng je armen naar voren en probeer je tenen/enkels/scheenbeen vast te houden. Maak de buiging vanuit je onderrug. Kijk nogmaals omhoog op een inademing en voel de strekking aan je rug. Adem weer uit en kom weer naar beneden met je romp. Probeer je buik op je bovenbenen/dijbenen te laten rusten.
Houd je rug lang, duw je kruin weg en adem rustig door. Laat bij iedere uitademing spanning los.
Houd deze houding 1-2 minuten aan.
Op een inademing kom je met een grote boog met je handen weer omhoog en je romp komt er langzaam achteraan. Voel even na en ervaar wat de houding met je heeft gedaan. Hierna wissel je van been.
Werking: De houding is goed voor been en rugspieren. Deze worden goed ontwikkelt en doorbloed. De houding heeft een stimulerende werking voor milt en lever, het geeft een betere darmwerking en zorgt ervoor dat je geen last meer hebt van verstoppingen.
De asana heeft een positieve invloed op nieren en prostaat. Het maakt de ruggengraat soepel en deze krijgt een betere doorbloeding. De houding is goed voor schouders, je hoofd, longen en helpt tegen astma

Overige houdingen die helpen tegen hoofdpijn zijn:
Salamba Sarvangasana I / Kaars/ Schouderstand
Halasana / ploeg
Paschimottanasana/Zittende vooroverbuiging
Dwikonasana/Gestrekte vooroverbuiging
Uttanasana / Ooievaar
Savasana / Lijkhouding
Viparita Karani/Gebroken kaars
Balasana/ Kindhouding
Setu Bandha/ Brug
Prasarita Padottanasana/ Staande hoek

Heb je interesse in yogatips op video . Meld je dan aan bij deze link:  GRATIS videoserie tegen hoofdpijnklachten .

Voor meer informatie over kinder-, tiener- of volwassenyoga in Lelystad kun je kijken op de website van De Yogaboerderij of bezoek onze Facebookpagina.

Heb je zelf nog een interessante tip tegen hoofdpijnklachten laat deze dan achter in het commentaarveld hieronder. Wil jij weten wat de werking is van ademhalingsoefeningen, mudra’s, asana’s (houdingen), meditatie etc bij bepaalde lichamelijke of psychische problemen. Kortom alles wat met yoga te maken heeft. Hoe kan ik je hierbij helpen? Laat een reactie achter op onderstaand commentveld en ik zal proberen je vragen beantwoorden!

Wil je dit bericht aub delen met je vrienden of familie via Facebook, Twitter en E-mail. Dank je wel.

Heb je interesse in  GRATIS yogatips tegen hoofdpijnklachten? Meld je dan nu  HIER  aan.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

De Yogaboerderij is ook te vinden op
twitter, periscope,pinterest, instagram, youtube, LinkedInn , Katch en Facebook