Appeltjes van oranje…..

Deze week is het 2de chakra aan de beurt, de kleur oranje. Heel toepasselijk met het k(r)oningsfeest van deze week.
2de chakra:

Benaming: 2de chakra, geslachtschakra, svadhisthana chakra, (= eigen plaats) heiligbeenchakra, sacraalchakra. Het bestuurt onze lichamelijke gezondheid en welzijn, het stuurt de levenskracht en houdt het immuunsysteem actief. Bestuurt beweging en emoties. Element water. Als we gevoelens vasthouden dan houden we ook vocht vast.
Locatie: 0.5 cm onder de navel en 0.5 cm in het bekken.Op de geslachtsorganen.
Edelsteen die erbij hoort: Barnsteen, carneool, koraal, kornalijn, tijgeroog, onyx.
De Carneool helpt bij: menstruatiepijn, spijsverteringsproblemen, tijdens zwangerschap en bevalling, helpt bij eierstokontsteking, , stabiliserend bij bloedsomloop, , helpt bij irritaties van maag en darmen, helpt bij cysten en geeft vitaliteit en levensvreugde.
Wierrook die erbij hoort: Cederhout en jenerverstruik
Etherische olie die erbij hoort: Kardemom, sandelhout, ylang ylang, jasmijn, cypres, neroli, oranjebloesem
Kleur die erbij hoort: oranje
Symbool die erbij hoort: Maansikkel
Dier die erbij hoort: Vis, krokodil
Element die erbij hoort: water
Het zintuig die erbij hoort: smaak
Enkele ziektes die je kunt krijgen als je 2de chakra niet in evenwicht is: Baarmoederproblemen, blaasontsteking, darmkrampen, eierstokkencysten, haar, maagslijmvliesontsteking, menstruatieproblemen, onderbuik, overgang, problemen met borsten, problemen met testikels, prostaatklachten, schimmelinfecties, winderigheid, creativiteitsproblemen, eetstoornissen, gebrek aan eetlust, relatieproblemen, wisselende stemmingen.
Wat goed om te eten om dit chakra in evenwicht te brengen: Sensuele gerechten die herinnering hebben aan goede tijden. Vis zee vruchten zeewier, wortels zoete appels en citrusvruchten zoals sinaasappels (de appeltjes van oranje ) , mandarijnen maar ook pompoenen, oranje paprika en eigeel. Ze zijn rijk aan enzymen en bevorderen een gezonde eetlust en spijsvertering. Ze bevatten veel vitaminen die energie geven en een gezond libido stimuleren en het immuunsysteem versterken.
De Muziek die erbij hoort: Muzieknoot D, Latijns Amerikaans.

Als je problemen hebt met je 2de chakra dan kun je werken aan innerlijk kind, leuke dingen doen, relatieproblemen bespreken of houdingen die helpen om je 2de chakra in balans te brengen.

Enkele houdingen om je 2de chakra in balans te brengen zijn:
Krokodil
Janu sirsasan ( liggende vooroverbuiging)
De kop van de koe
Vlinder
Zittende zijwaartse buiging
Boothouding
Krijgerhouding
Probeer door deze houdingen te doen en met het hierboven vermelde rekening te houden om je 2de chakra in evenwicht te brengen en houden. Succes!

Voor vragen en opmerking over mijn blog kun je een reactie plaatsen onderaan in het commentveld of een mail sturen aan info@deyogaboerderij.nl Voor informatie kun je kijken op de website http://www.deyogaboerderij.nl
Wil je op de hoogte blijven dan de ontwikkelingen bij De Yogaboerderij LIKE dan de pagina van De Yogaboerderij op Facebook.

1 schaapje, 2 schaapjes, 3………

Heel veel mensen hebben moeite om in slaap te komen. Al eerder heb ik een artikel geschreven met yogaslaaptips.

Enkele Edelstenen die hierbij helpen zijn:
Maansteen:  De steen heeft een goed effect op de slaap en de dromen. De steen helpt bij slapeloosheid. Het helpt je ook om je dromen beter te herinneren.  Het is tevens een goede steen om zwanger te worden, helpt bij menstruatieklachten en bij de overgang.
Appofyliet: Deze steen helpt als je niet kunt slapen omdat je maar aan dingen blijft denken/teveel onrust in je hoofd.
Azuriet: De steen helpt om beter door te slapen.
Amathist: Deze steen helpt om goed in slaap te komen maar ook bij migraine of andere soorten hoofdpijn.
Carneool: De steen helpt bij beter inslapen en ook doorslapen. Je wordt fris en helder wakker.

Mudra:
De mudra om lekker te slapen kun je overdag doen, als je op de bank zit, in de auto naast de bestuurderskant, tijdens een vergadering, in de rij bij de kassa etc. Je valt overdag NIET in slaap. Het bevordert alleen dat je ‘s nachts sneller in slaap valt. Als je op bed ligt kun je eventueel op je handen gaan liggen zodat de vingertoppen elkaar wel aan blijven raken.
Je brengt je duim en je wijsvinger van je rechterhand tegen elkaar en
Je brengt je duim en je pink van je linkerhand tegen elkaar.

Een serie houdingen die helpen om beter in slaap te komen zijn:
Maangroet
Aardegroet
Zittende Maangroet
Wil je weten hoe één van deze groeten gaan. Neem dan yogales bij De Yogaboerderij, Lelystad.
Enkele houdingen/asana’s zijn:
Staande Vooroverbuiging (Uttanasana)
Hoofd-naar-kniehouding (Janu Sirsasana)
Liggende Held (Supta Virasana)
Liggende Vlinder (Supta Baddha Konasana)
Savasana (Lijkhouding)
Dolfijn
Gebroken Kaars (Viparita Karani)
Ploeg (Halasana)
Ademhalingsoefening:
Adem in en uit via je linkerneusgat (houd je rechter neusgat gesloten met je rechterwijsvinger en middelvinger).
Hiermee wek je ontspannende maanenergie op of te wel vrouwlijke yin.
Als visualisatie is het heerlijk om naar en yoga nidra te luisteren. Deze duurt 20-25 minuten en staat voor 3-4 uur slaap.
Dit  ook een onderdeel zijn na afloop van een Yogafeest. Een Yogafeest bestaat uit een yogales, eventuele yoganidra en een hoofdmassage of handmassage met handlezen van Ira Nagel van The Indian Spirit.

Heb je nog vragen op het gebied van yoga, mudra, meditatie en ademhalingsoefeningen dan kun je mailen naar info@deyogaboerderij.nl
Voor meer informatie over kinder, tiener of volwassen yoga in Lelystad kun je kijken op de website van De Yogaboerderij of bezoek onze Facebookpagina.

Corine van Zoelen van De Yogaboerderij heeft ook Linkedin.  Wil je jezelf toevoegen aan haar netwerk kijk dan op haar naam, Corine van Zoelen.

Denk je dat iemand interesse heeft in een van de artikelen van dit blog voel je dan vrij om dit artikel te delen met hen via Facebook, Twitter en E-mail. Dank je wel!
Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl

Voeten…… brrrrrr!

 

Voeten …………………sommige mensen gruwelen ervan, maar je voeten zijn het spiegelbeeld van je lichaam.
In de loop van de evolutie zijn we steeds rechter op gaan lopen. De bedoeling was van nature uit om op blote voeten te lopen. Onze voeten zitten nu in te krappe schoenen. Dicht gekneld vooral in de winter.
Ipv op zachte grond lopen we nu op stenen en betonnen vloeren. Hierdoor worden bloedvaten en zenuwen dichtgedrukt. Beter is schoenen dragen van natuurlijke materialen met zachte zolen en op blote voeten lopen. Achteruit lopen is heel goed en kan een nieuw loopgevoel geven. Het traint ook het coördinatievermogen van de hersenen. Het is zeer effectief om wat voetoefeningen te doen.

In het midden van je voetzool ligt je voetchakra, dat bij de voetreflex je solar plexus wordt genoemd. Via de voetchakra wordt de fijnestoffelijke energie opgenomen uit de aarde. Deze energie geeft ons het gevoel dat we geaard zijn en onderdeel vormen van de wereld.

Enkele uitdrukkingen zijn ;
“Met beide benen op de grond staan, weten waar je staat, op eigen benen staan, op goede voet staan.
Deze uitdrukkingen wijzen erop hoe belangrijk de stevige band tussen aarde en voeten is voor ons.

Het is dus goed om je voeten te verwennen door middel van een bezoek aan de pedicure of een voetreflex therapeute.

Het is ook goed om te aarden / gronden. Hierdoor sta je steviger, vol met kracht en zelfvertrouwen. Juist kinderen zijn niet goed geaard. Daarom “stuiteren” ze op de aarde.

Enkele oefeningen die hierbij helpen zijn:
Mudra: Gyan mudra
De toppen van de duim en wijsvinger van beide handen raken elkaar, de ander vingers zijn recht maar ontspannen.
Deze mudra stimuleert het wortelchakra en helpt met aarden.
Je wordt er kamlmer door en het verbetert je concentratie.

Houdingen:
Terwijl je in de berghouding staat: je tenen krommen naar de grond.
Terwijl je in de berghouding trek je je tenen op richting de scheenbenen.
Je 8 kleine tenen op de grond duwen en de grote tenen omhoog laten komen.
Vanuit de berg op een inademing op je tenen staan en op een uitademing weer op platte voeten.
Op een been staan en andere been optillen, bovenben is parralel aan de grond en draai rondjes met je enkel. Daarna wisselen van been.
Liggende boomhouding

Liggende vlinderhouding:
Lig op rug en buig je benen. Knieën wijzen naar het plafon. Leg dan je beide knieën naar buiten op de grond of op een kussentje. Je voetzolen raken elkaar aan. Je armen liggen ontspannen naast je lichaam.
Als je last hebt van je rug zet dan je voetzolen wat verder van je bekkenbodem vandaan.
Adem rustig in en uit.
Breng je knieën weer naar elkaar toe en zet je voetzolen weer op de grond.
Adem diep in en bij uitademing schuif je de benen gestrekt weer neer en voel je na in savasana
Werking: Het is een goede voorbereiding op meditatie zithoudingen. Je lichaam wordt goed geaardt en verbindt de energiestromen van de voetchakra’s met elkaar. De binnenkant van je dijen worden gerekt.

1^ste tibetaan
Sta in de berghouding en strek je armen zijwaarts op, schouderhoogte met handpalmen naar beneden. Schouders zijn ontspannen. Dan draai je rechtsom met de klok mee.
Zet dan je voeten op heupbreedte en je handen in je heupen en adem diep in en uit door je neus.
Werking: goed voor je evenwichtsgevoel en heeft een verjongend effect.
Door met de klok mee te draaien, raak je beter geaard. Aarden is verbonden met het eerste chakra, je basisveilgheid. Door te draaien slinger je je energieveld schoon. In het begin kan dit nog een heftig effect hebben maar  het draaien kan je ook helpen met het oplossen van blokkades

Voetmassage:
Een voetmassage met moeder aarde olie / voetchakraolie van De Groene Linde is ook heerlijk.
Je kunt ook je voeten masseren met en tennisballatje of een stekelballetje

Edelsteen:
Een Heliotroop / Bloedsteen is aardend en brengt balans. De steen werkt ook kalmerend en vergroot de zelfbeheersing en controle bij irritatie en agressie en ongeduld.

De Carneool helpt ook met aarden en beschermt tegen negatieve trillingen.Je krijgt er meer gevoel voor humor door en je krijgt meer levenskracht en vitaliteit.

ademhalingsoefening:
Deze ademhalingsoefening doe je liggend in savasana.
Adem in via je voeten en uit via je voeten.
Observeer terwijl je rustig ademhaalt en concentreer je op je voeten.
Neem de voetchakra’s BEWUST waar.
Stel een warme stroom voor die vanuit de aarde via je voetchakra’s je voeten binnenstroomt. De warmte van de aarde stijgt vanuit de voetzolen op via je benen op naar je lichaam.
De warmte stroomt met de adem tot in je hoofd en kruin. De energie stroomt vrij en ongehinderd door alle delen van het lichaam en ieder cel van je lichaam.

Heb je nog vragen over je voeten of over het aarden. Stel ze gerust. Heb je andere vragen op het gebied van yoga, mudra, meditatie en ademhalingsoefeningen dan kun je mailen naar info@deyogaboerderij.nl

Voor meer informatie over kinder, tiener of volwassen yoga in Lelystad kun je kijken op de website van De Yogaboerderij of bezoek onze Facebookpagina.

Wil je dit bericht aub delen met je vrienden of familie via Facebook, Twitter en E-mail. Dank je wel.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl