Waterman 21 januari – 19 februari

In de nieuwste digitale YOGI kun je de yogahouding vinden voor de
Waterman   21 januari – 19 februari

Algemeen:
Watermannen zijn sneller overspannen dan anderen en piekeren wat af. Zwakke enkels en last van hun kuiten is een bekend probleem. Soms hebben ze last van een te lage bloeddruk.

 Yogahouding: De neerkijkende hond / Adho Mukha Svanasana
Zit op handen en knieën op de mat. Krul je tenen achter je.
Zet je handen stevig neer. Adem in en breng je zitvlak omhoog richting het plafond.
Probeer je benen te strekken en breng je hoofd tussen je bovenarmen. Je bent nu in een omgekeerde V houding. Voel je spieren terwijl je armen en je benen gestrekt zijn.

Werking: Deze houding zorgt voor stevigere enkels en je benen worden beter ontwikkeld. Je schouders worden losser. Je hartslag wordt rustiger doordat je middenrif richting de borstholte omhoog wordt gebracht.
Via de zwaartekracht wordt het verse bloed eenvoudig naar je hoofd gebracht waaroor het rust geeft in je hoofd.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en de digitale versie van YOGI Yogablad. 

Foto : Gina de Wit

Heb je interesse in  GRATIS yogatips tegen hoofdpijnklachten? Meld je dan nu  HIER  aan.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

De Yogaboerderij is ook te vinden op
twitter, periscope,pinterest, instagram, youtube, LinkedInn , Katch en Facebook.

Steenbok, 22 december – 20 januari

        

Steenbok, 22 december – 20 januari

Algemeen:
Praktisch en ambitieus dat zijn kenmerken die bij de steenbok horen. De zwakke plekken van een Steenbok zijn de botten, knieën, gewrichten, tanden en nagels.

Yogahouding: Losmaakoefeningen / Pawanmuktasana’s:
Probeer alle losmaak oefeningen 5 x te doen. Doe het met aandacht. Probeer iedere beweging goed te voelen in je gewrichten, hierdoor heeft de oefening het  meeste effect.

Voeten en de enkels:
– Zit met gestrekte benen op de grond. Houd de benen stil, eventueel leg je je handen op je bovenbenen.
– Breng op een inademing alleen de tenen naar je toe en buig ze op een uitademing bij je vandaan. Eindig i.v.m          eventuele kramp altijd met tenen naar je toe.
– Beweeg alleen je enkels door alleen je voeten naar je toe en van je af te bewegen. Eindig met je voeten naar je toe.
– Beweeg je beide voeten op een inademing naar rechts en op een uitademing weer terug  naar het midden. Op een    inademing naar links en op een uitademing weer terug naar het midden. Als een soort ruitenwisser.
– Draai rondjes met je voeten rechtsom en linksom. Daarna in tegengestelde richting naar buiten en naar binnen.       Maak de draaiing vanuit de enkels.
– Breng je voeten weer naar het midden en voel na in je voeten.

       

Handen en de polsen:
– Terwijl je rustig op een stoel of op je mat zit. Strek je je armen naar voren.
– Spreid je vingers op een inademing en maak vuisten op een uitademing met je duim in je vuist.
– Strek je armen naar over en op een inademing wijzen je vingers richting het plafond en op een uitademing wijzen je vingers naar beneden. Voel de beweging van je polsgewrichten.
– Maak lichte vuisten met je duim erin en strek je armen weer naar voren. Draai met beide vuisten rechtsom, linksom en daarna beide vuisten in tegengestelde richting naar buiten en naar binnen.

Werking: Alle stijfheid verdwijnt door het los maken van de gewrichten. Het zijn fijne oefeningen voor mensen die last hebben van reuma, artritis, hoge bloeddruk of hart problemen.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en de digitale versie van YOGI Yogablad. 

Per 1 oktober 2015 is er een digitale versie van De YOGI Yogablad

Deze foto’s komen uit de YOGI Yogablad december 2016 

      

Foto : Gina de Wit

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Boogschutter 23 november – 21 december

Boogschutter  23 november – 21 december

Algemeen:
De zwakke plek van de Boogschutters zijn de onderrug,  de lever, de dijen en de heupen. Een boogschutter is enthousiast, eerlijk en optimistisch.

Yogahouding: Halve maan / Ardha Chandrasana
Sta zijwaarts op de mat met je voeten richting de lange kant. Sta in de berghouding. Sta stevig op je rechtervoet. Breng je linkerhand richting de grond/blok naast de buitenkant van je linkervoet.

Breng je rechterbeen omhoog, parallel aan de vloer, en breng eventueel, als je een steuntje nodig hebt,  je voet tegen de muur. Je rechterarm rust op je rechterbovenbeen.
Je opent je heupen en je dijbenen worden naar buiten gedrukt. Je bovenlichaam is geopend aan de zijkant en vormt een lijn met je gestrekte been.
Breng je rechterarm gestrekt omhoog zodat beide armen een lijn vormen. Probeer naar boven te kijken. Je lichaam wordt gedragen door je linkerbeen en voet. De linkerhand is een vast punt om jezelf in evenwicht te houden. Breng op een uitademing  je rechterbeen weer terug en observeer. Daarna doe je het met je andere been.

Werking: Deze houding is goed voor een beter evenwichtsgevoel en versterkt de onderrug. Het is ook goed voor je lendenwervels en het heiligbeen. Tevens is er en versterking van de buikspieren, dijbenen, knieën en enkels.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en de digitale versie van YOGI Yogablad. 

Deze foto’s komen uit de YOGI Yogablad december 2016 

                               

Foto : Gina de Wit

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Wil je je aanmelden voor mijn nieuwsbrief? Klik dan HIER.

Esther van Heerebeek, 12 december

 

Binnenkort komt Esther van Heerebeek, auteur van De Astrologische almanak bij de Yogaboerderij.
Je kunt een persoonlijk tarotconsult bij haar boeken.

Wil je graag een jaarlegging voor 2016? Meer inzicht in je huidige situatie?  Heb je een vraag of wil je advies bij iets waar je nu in je leven tegenaan loopt? Of wil je gewoon weten hoe een tarotconsult in zijn werk gaat?

Boek dan op zaterdagmiddag 12 december een tarotconsult bij astrologe, numerologe en tarotiste Esther van Heerebeek , tijdens deze Tarot middag. Esther geeft tarotconsulten van maximaal 30 minuten
Geef je snel op! Vol = vol.

Wil je Esther volgen op youtube abonneer je dan op haar youtube kanaal. Ze post iedere maand interessante filmpjes voor die maand van jouw horoscoop.

Opgeven: Corine  info@deyogaboerderij.nl of via Esther  astro.evh@gmail.com

Fijne dag!

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Weegschaal 23 september – 22 oktober

Weegschaal  

Algemeen
De weegschaal piekert regelmatig. Hij weegt alle beslissingen af. De zwakke plekken van de weegschaal zijn de huid, nieren, blaas en het bekken.

 Yogahouding: De boom / Vrksasana
Zorg dat je stevig geaard bent. Breng dan je aandacht naar je linkervoet. Voel hoe stevig je geworteld bent in de mat. Je rechtervoet wordt al wat lichter. Je tilt je rechtervoet op en plaatst deze aan de binnenkant van je linkerbeen. Dit kan op diverse plekken. Bijvoorbeeld doordat je alleen je rechter tenen op de mat laat staan en je hak boven je linkerenkel. Je mag ook de hele onderkant van je rechtervoet tegen de binnenkant van je linker onderbeen of bovenbeen plaatsen. Om knieblessures te voorkomen plaats je je voet NIET tegen je knie.

Breng je armen op een inademing omhoog. Als takken in de lucht. Of breng beide handpalmen tegen elkaar voor de borst zodat je vingers omhoog wijzen. Op een uitademing kom je weer terug met je armen naast je lichaam en zet je je rechtervoet weer op de mat. Voel even het verschil tussen je linkerbeen en je rechterbeen. Herhaal de boomhouding met je andere been.
Werking: De boom is een evenwichtsoefening en goed voor de balans. De houding werkt tevens op het doorzettingsvermogen en wilskracht en een betere concentratie. Doordat je je rechtervoet geopend neerzet aan de binnenkant van je linkerbeen wordt het bekken aan de voorkant beter geopend.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en de digitale versie van YOGI Yogablad. 

Per 1 oktober is er een digitale versie van De YOGI Yogablad

          

Foto : Gina de Wit

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Maagd 24 augustus – 22 september

     

Maagd

Algemeen
De maagden hebben regelmatig last van hun spijsvertering. Dit dierenriemteken heeft vaak moeite om iets te verteren. Ze zijn vaak nerveus en altijd druk bezig omdat ze heel precies zijn.

 Yoga ademhaling: De afwisselende neusademhaling / Nadi-Sodhana
Zorg dat je met en rechte rug zit in kleermakerszit. Laat je linkerhand rusten op je linkerknie. Plaats je rechterhand voor je gezicht zodat je de binnenkant van je handpalm ziet.
Sluit met je duim heel zacht je rechterneusgat en plaats je wijsvinger en middelvinger op je derde oog, tussen je wenkbrauwen.

Adem via je linkerneusgat in richting je vingers bij je derde oog. Sluit je linkerneusgat met je ringvinger af. Open met je duim je rechterneusgat en adem uit via je rechterneusgat. Adem in via je rechterneusgat richting je derde oog, sluit je rechterneusgat af met je duim en open met je ringvinger je linkerneusgat en adem uit aan de linkerkant. Dit is een ronde. Adem enkele rondes op deze manier in en uit. Zorg dat je rechtop blijft zitten en niet je hoofd naar voren laat hangen. Breng uiteindelijk je rechterhand naar je rechterknie en voel even na.
Werking: Deze ademhalingsoefening zorgt dat je linker-, en rechterhersenhelft in balans komen. Het geeft een ontspannende werking op je geest. Het is een rustgevende en prettige ademhaling om te doen voorafgaand aan een meditatie.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en het artikel in de zomereditie van YOGI Yogablad. 

 

Foto : Gina de Wit

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

 

Stier 21 April – 20 Mei , Hoofd van de koe / Gomukhasana

          

Foto : Gina de Wit

Stier algemeen
Tijdens drukke periodes spelen bij een stier vaak klachten op aan keel, nek, hals, oren, tanden, schildklier en schouders.

Yogahouding: Hoofd van de koe / Gomukhasana
Zit in de stafhouding met een rechte rug. Buig je rechterbeen en breng je voet onder je linkerbeen door naast je linkerheup en leg je linkerbeen er gebogen bovenop.
Je knieën liggen op elkaar. Je voeten steken aan beide kanten van je heupen uit.

Op een inademing til je je rechterarm gebogen omhoog zodat je elleboog omhoog wijst en je handpalm rust tussen je schouderbladen. Op een inademing breng je je linkerarm gebogen boven je hoofd en duw je zachtjes met je linkerhand je rechterelleboog naar beneden zodat je hand iets verder tussen je schouderbladen komt.
Breng je linkerarm naar achteren en je linkerhandpalm wijst naar buiten en je probeert je vingers van de rechterhand vast te pakken. Mocht dit niet lukken dan houd je in beide handen  de uiteinde van een yogariem vast om zo toch een verbinding te maken tussen je handen.
Kom weer terug uit de houding en wissel hierna van arm en been. Voel zittend na in de stafhouding.

Werking: Je borstkas wordt verruimd, je rug rechter en spanningen rondom je schoudergebied  worden weggenomen. De asana helpt ook om kramp in je benen te verminderen.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en het artikel in de april editie van YOGI Yogablad. 

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Tweelingen 21 MEI – 21 JUNI / Partnerhouding “Borstopener”

                          

Foto : Gina de Wit

Tweelingen  Algemeen
Tweelingen hebben vaak als gevoelige plek de longen en de luchtwegen. Hierdoor hebben tweelingen vaker last van verkoudheid of infecties.

Yogahouding: Partnerhouding “Borstopener”
Beide personen staan achter elkaar kijken in dezelfde richting.
De persoon die vooraan staat brengt beide armen naar achteren. De persoon die achteraan staat houdt de polsen van de voorste persoon goed vast. Beide personen pakken elkaars polsen vast door de handen om de polsen van de ander te brengen met aan de ene kant de duimen en aan de andere kant de overige vier vingers. (Net als een vogel die zijn pootje om een tak krult)
De achterste persoon zet een stap naar achteren en voelt of hij stevig staat met de knieën licht gebogen. De voorste persoon laat langzaam zijn heupen en bovenlichaam naar voren hangen. De schouderbladen komen bij elkaar. De voorste persoon kan het gevoel hebben dat zijn borstkast wordt verruimd en kan indien gewenst het hoofd nog wat naar achteren laten hangen. Blijf even in deze positie. Kom terug en wissel van positie.

Het is ook mogelijk om deze achteroverbuiging alleen te doen. Je staat dan stevig op twee voeten en zet je handen in je onderrug, Je vingers wijzen naar beneden.. Adem in, breng je hoofd licht naar achteren en je schouderbladen wat naar elkaar toe. Je borstkas wordt geopend. Blijf doorademen. Op een uitademing kom je weer langzaam terug met je hoofd. Mocht je last hebben van je nek dan strek je op een inademing alleen je hals zodat je kin richting het plafond wijst.

Werking: Het borstgebied wordt verruimd. Deze houding is goed voor je luchtwegen en je longen. Daarom is deze houding goed voor je hele ademhalingsorgaan. Hij helpt ook bij het openen van je hartchakra en je keelchakra. Het is tevens een mooie vertrouwensoefening.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en het artikel in de mei editie van YOGI Yogablad. 

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Ram 21 maart – 20 april, Oogoefeningen

              
Foto : Gina de Wit

 

Ram  algemeen
Een Ram heeft sneller last van hoofdpijn of spanningen rondom zijn ogen. Dit gebeurt vaak als de Ram zijn of haar energie niet kwijt kan.

Yogahouding: Oogoefeningen
Het is belangrijk dat je recht zit en goed het contact voelt met je zitbotten op het meditatiekussen of de mat. Zorg dat je nekwervels in een lijn zijn met je rugwervels. De verschillende oogoefeningen doe je vijf maal. Je komt steeds weer terug met je ogen recht vooruit om een moment uit te rusten.

Kijk, zonder je hoofd te bewegen, met je ogen:
Naar van beneden en naar boven. Rust uit.
Daarna van rechts naar links. Rust uit.
Vervolgens diagonaal rechts boven en links beneden. Rust uit.
Daarna diagonaal links boven en rechts beneden. Rust uit.
Cirkel daarna met je ogen rechtsom met de klok mee. Rust uit.
Cirkel tenslotte met je ogen linksom. Rust uit.

Sluit je ogen. Wrijf je handpalmen tegen elkaar. Zorg dat ze warm worden en leg je warme handen als een soort kommetje over je oogkassen. Voel hoe de warmte van je warme handen ontspanning brengt rondom je ogen. Open je ogen aan de binnenkant van je handen en voel de warmte en energie van je handen. Breng hierna je handen rustig naar beneden.

Werking: Deze oefening zorgt ervoor dat je oogspieren sterker worden en helpt om spanningen rondom je ogen te verzachten. Het voorkomt hoofdpijn. Het kan zelfs je gezichtsvermogen verbeteren.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en het artikel in de maart editie van YOGI Yogablad. 

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Kreeft 22 juni – 22 juli / De krokodil

                  

Foto : Gina de Wit

Kreeft  Algemeen
De zwakke plekken van kreeften zijn dat ze vaak last hebben van de buik door bijvoorbeeld maag en spijsverteringsproblemen maar ook de borsten. Het is goed om de lever en de darmen te ontgiften. Verder zijn kreeften gevoelig voor depressies en zijn hierdoor meer op zoek naar troost en innerlijke rust.

Yogahouding: De krokodil / Jathara Parivartanasana
Ga ontspannen liggen op de mat. Je armen liggen gespreid op schouderhoogte met je handpalmen naar beneden.
Zet je voeten aan de mat achter je billen. Hierdoor buigen je knieën richting het plafond.
Op een uitademing draai je met je hoofd naar links en met je knieën naar rechts. De zijkant van je knieën en voeten blijven op elkaar liggen.
Observeer hoe je ligt op de mat, je linkerbil, je onderrug, je bovenrug en de opening van je borstgebied. Geef je over aan de mat en ontspan. Blijf 3 tot 5 ademhalingen in deze houding.

Op een inademing breng je je knieën weer omhoog richting het plafond en kom je met je hoofd naar het midden. Op een uitademing draai je met je hoofd naar rechts en je knieën naar links en observeer je aan deze kant voor 3 tot 5 ademhalingen.

Breng je hoofd weer terug naar het midden, je knieën weer omhoog richting het plafond en strek je benen uit. Breng je armen weer naast je lichaam en voel liggend in savasana na wat de houding met je heeft gedaan.

Werking: De buikorganen worden door de draaiing gemasseerd. De houding heeft een goede invloed op de rug en het borstgebied en is tevens rustgevend.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en het artikel in de zomereditie van YOGI Yogablad. 

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.