Wat is een Neti-pot?

Ik raad vaak mensen die last hebben van hooikoorts, astma en verstopte neus een Neti-pot aan. Maar wat is nu een Neti-pot?
Een neti-pot/neusdouche/neushoorn is een schenkkannetje waar je opgelost zout lauw water in kunt doen. Je kunt er je neus en kaakholten mee schoonmaken dmv een zoutoplossing.
Hierdoor worden pollen, slijm en stof verwijderd. Het helpt bij ademhalingsproblemen, hooikoorts, allergieën en astma.

Dus juist in deze tijd nu het hooikoorts seizoen al vroeg is begonnen en er zoveel mensen grieperig zijn en last hebben van een “snotneus” is een Neti-pot veel beter dan neusspray.
En uiteindelijk ook goedkoper.
Neusspray spuit je tot boven in je neus, en een neti-pot komt in alle holtes met een lichaamseigen vloeistof, namelijk, zoutwater.

Reinigen met een neti-pot
Je lost en halve theelepel Himalaya of zeezout (geen keukenzout want daar zit soms verdikkingsmiddel in) op in de neti-pot.
Houd je hoofd boven de wasbak. Draai je hoofd naar links en zet de neti-pot op je rechterneusgat.
Adem in en uit via je mond. Door de zwaartekracht stroomt het zoute water door je holtes zo je linkerneusgat uit. Je maakt het kannetje leeg en daarna doe je de andere kant.
Je maakt je neus droog door kort de lucht uit te “blazen” door je neus met gesloten mond.
Dr. Oz raadt het ook aan bij holteontstekingen en allergieën.

Neti-potten kun je vaak vinden in natuurwinkels, yogascholen en apotheken.

Heb je interesse in  GRATIS yogatips tegen hoofdpijnklachten? Meld je dan nu  HIER  aan.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

De Yogaboerderij is ook te vinden op
twitter, periscope,pinterest, instagram, youtube, LinkedInn , Katch en Facebook.

Ademhalingsoefening voor ziekenhuisbezoek

Vanmiddag ga ik weer naar het ziekenhuis in Emmeloord.  Ivm mijn schouderbladbreuk krijg ik vandaag een DEXA onderzoek. Veel mensen vinden het spannend om naar het ziekenhuis te gaan en ik heb vaker gehoord dat ze dan heel veel steun hebben gehad aan mijn ademhalingstips. Of dat ze denken” wat zou Corine nu zeggen als advies”.
Vaak weten ze het dan wel. Hun adem richting de buik brengen. Er zit zo vaak veel stress in iemands lichaam alleen al door een verkeerde ademhaling.

Het is prettig om aan je voeten te denken. Dan met name de onderkant van je voeten. Door er alleen maar aan te denken ga je je voeten ook echt voelen. Hierdoor ben je stevig geaard en zo ie zo minder “omver te blazen”.

De buikademhaling is als volgt. Als je inademt,  adem je richting je buik. Je navel breng je dan naar buiten. Als je uitademt wordt je buik dunner doordat de adem er uit verdwijnt. Je navel breng je naar binnen richting je ruggenwervel. Blijf dit een aantal keren doen wat goed voelt voor jou. Hierdoor merk je dat er al meer rust over je heen komt .

Een hele fijne ademhaling voor meer rust is de Nadi sodani /afwisselende neusademhaling
Is tevens goed voor kinderen met astma (NIET tijdens en astma aanval) en ADHD.
Helpt ook om beter te kunnen slapen.
Als je alleen ademt door rechts – zon- mannelijke energie is dit goed om te doen in de ochtend als je moe bent want daar krijg je energie van.
Als je alleen door links ademt dan staat dat voor maan- rust – vrouwelijke energie. Is goed om rustig te worden voordat je in slaap valt.
Als je afwisselend ademt door links en rechts . Start met links en eindigt met links dan krijg je meer rust en  balans in je hoofd en kun je je beter concentreren.
Je houd je mond gesloten en houd je rechterhand voor je neus. Je duim ligt op je rechterneusgat. Wijs en middelvinger rusten tussen je wenkbrauwen op je 3de oog. Je ringvinger is gebogen en hangt bij je linkerneusgat.
Je ademt in via links.
Sluit je linkerneusgat met je ringvinger
Haal je duim weg bij je rechterneusgat
Je ademt uit via rechts.
Je ademt in via rechts.
Je sluit je rechterneusgat met je duim.
Je opent je linkerneusgat met je ringvinger
Je ademt uit met links
Dit herhaal je een aantal keer. Net zolang je het prettig vindt. Je houdt je mond gesloten. Je eindigt altijd met uitademen via het linkerneusgat.

Mocht je nu een röntgenfoto moeten laten maken of door een MRI scan dan is dit natuurlijk lastig maar door je verbeelding te gebruiken helpt dit ook al. Dus dat je je voorstelt dat je op deze manier adem haalt door je neus.

Succes!

Hier zie je nog de Periscope uitzending van 24 augustus 2015 waarin ik kort vertel over deze ademhalingsoefening.

Wil je me ook volgen op Periscope? Kijk dan bij DeYogaboerderij.

Corine van Zoelen
http://www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Aartsengel Gabriël

Aartsengel Gabriël = God is mijn kracht

Zijn focus is op: creativiteit en wordt ook gebruikt voor het opheffen van angst. Geeft leiding en ontwaken en zuivering.

De aartsengel Gabriël is de beschermengel van: mensen met een kinderwens dmv zwangerschap of adoptie en hierdoor hoort hij bij verloskundige en alles wat met geboorte te maken heeft.

Het is ook de engel van verkondiging, barmhartigheid en openbaring en ondersteunt schrijvers, artiesten en journalisten om helende boodschappen te maken en te helpen bij het uiten van hun creativiteit..

Brengt nieuwe krachtige energie waardoor je vrij van angsten zult worden en in je kracht komt te staan. Je bent veilig en beschermt en je kunt de leiding op je nemen en creatieve oplossingen bedenken.

Hij leert ons voor onze mening uit te komen en onwaarden tegen te spreken. hij leert ons onze stem te gebruiken om te genezen, te inspireren, en pijn te verzachten.

De kleur die erbij hoort is: oranje / blauw / Koper

De energie is : Vrouwelijk en Mannelijk

De edelsteen die erbij hoort is : donkergele citrien

Etherische olie:Olie te zorgen dat je adviezen krijgt in je slaap; basilicum, dillezaad, engelwortelzaad, kaneel, koriander, melissa, roos otto, scharlei,, steranijs.

Dierenriemteken: Kreeft

Het Chakra wat erbij hoort is: 2^de chakra / 5^de chakra

Ook nu staan er in verschillende boeken zaken vermeld over Gabriël 2^de(oranje) en 5^de(blauw) chakra.  Aangezien hij de boodschapper is van het woord van God en beschermheilige van de journalisten en schrijvers vind ik 5^de chakra, het chakra van communicatie ,beter bij deze engel passen.

Taak op engelengebied: Hij is samen met Michaël de enige engel die in het Nieuwe Testament voorkomt. Hij brengt het nieuws. Gabriël kondigt de geboorte van Jezus aan bij Maria en was ook aanwezig bij de dood van Jezus en waakte bij het graf en gaf het nieuws van zijn opstandig aan de leerlingen aan. In de islam laat hij (Jibril) Mohammed ontwaken om de Koran te dicteren.

Helpt bij lichamelijk ongemakken zoals: onderrug, lagere ingewanden, onderbuik, nieren, spijsvertering, bronchitis en astma, helpt bij de overgang, balanceert hormonen en verhelpt constipatie.

Helpt bij verdriet, rouw en verlies. Vergroot vreugde, creativiteit, optimisme en positieve levensvisie. Helpt bij angsten en fobieën.

Element : water

Bron: De engelen gids van Hazel Raven.

Tijdens de les gaan we oefeningen doen voor ons 5^de chakra/keelchakra en sluiten we af met visualisatie voor het vinden van oplossingen.

Wil je zelf graag een engelenyogales meemaken? Kom dan langs voor een proefles en mail voor informatie naar: info@deyogaboerderij.nl

Wil je op de hoogte gehouden worden klik dan op “vind ik leuk” bij Facebookpagina van De Yogaboerderij. Volg ons op FACEBOOK, TWITTER, en  PINTEREST

Met vriendelijke groet,

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
 info@deyogaboerderij.nl

Satya : waarheid / eerlijkheid

Bron: http://lifebyrosie.nl/

Bij Satya is het belangrijk dat je eerlijk bent naar een ander maar ook naar jezelf.
Het belangrijkste is dat je niet iets beweert wat niet waar is en ook niet uit valse redenen iets gaat vertellen. Satya is ook dat je voorzichtig bent met van te voren te bedenken wat  maar ook hoe iets wordt gezegd en welke gevolgen de waarheid  zo kunnen hebben op de ander.  Dus proberen iets zo goed mogelijk te formuleren zonder iemand opzettelijk pijn te doen. Tja en valt een leugentje om best wil hier ook onder?

Satya is gebaseerd op het besef dat als je eerlijk bent dit een goede basis is voor een gezonde relatie, gemeenschap, of de overheid.
Het gaat dus voornamelijk op het juist spreken. Dit kun je oefenen en je kunt ook via het volgende ezelsbruggetje onthouden:

Before you speak:
THINK
T: is it True?
H: Is ist Helpfull?
I: Is it inspiring?
N: Is it Necessary?
K: Is it Kind?
Bron: http://lifebyrosie.nl/

Waarschijnlijk als iedereen zich aan deze tips houdt zullen er minder gesprekken plaatsvinden. Want vele gesprekken en opmerkingen zijn niet gebaseerd op wat we weten maar meer op wat we veronderstellen, foute conclusies die we hebben getrokken, overdreven verhalen, dingen waarmee onze verbeelding op hol is geslagen etc. De ergste vorm van miscommunicatie is toch vaak roddelen. Dus als iedereen zich zou houden aan de Satya dan wordt er beduidend minder gesproken (geroddeld)

Als je eerlijk ten opzicht van een ander bent is het ook fijn als je eerlijk bent ten opzichte van jezelf. Wat wil jij? Waar verlang je naar? Wat heb je nodig?
Als een ander vraagt “hoe gaat het?” zeg je al snel “goed” . Maar gaat het wel echt goed of ben je bang dat die ander niet zit te wachten op jouw antwoord met hoe je je werkelijk voelt of wil je hem of haar niet lastig vallen met je gevoel.

Satya heeft ook te maken met proberen je gedachten te beheersen.  “ Ik doe aan Yoga dus dan MOET ik toch die ene vervelende asana/ houding kunnen” . Het is niet verkeerd om je zelf soms te pushen maar neem de tijd. Rome is ook niet in een dag gebouwd maar steen voor steen. Yoga doe je om te groeien! Want het mooiste geschenk dat je jezelf kunt geven is de waarheid, zodra je met yoga bezig blijft zal je zelf groeien en veranderen. Je bewustzijn verandert , dus wellicht ook je eetpatroon, het omgaan met anderen en het omgaan met jezelf.

Als we tijdens een yogales zeggen dat je je lichaam in de gaten moet houden en moet luisteren naar je lichaam hoe doe je dat dan? Stel jezelf de vraag. Wat heb ik nodig? En het antwoord komt vanzelf. Rust, liefde, vrede etc. Wees eerlijk naar jezelf en probeer dan ervoor te zorgen dat je dit krijgt. Alleen jij weet wat jij wilt. Dus ga er dan voor.

Yogaoefening die bij Satya hoort:
Als je je hart opent kun je echt eerlijk zijn en de waarheid voelen en spreken. Een mooie hartopener is de vishouding.

vis (matsyasana)          LET OP NIET BIJ EEN TE SNEL WERKENDE SCHILDKLIER!!!
Zit rechtop. Je benen zijn gestrekt/ of in kleermakerszit, schuif je handen onder je billen op de grond. Breng je ellenbogen naar achteren en steun op de grond. Breng je hoofd naar achteren en breng je borstkast omhoog. Probeer het hoofd zoveel mogelijk richting de rug te brengen. Vergroot de afstand tussen de rug en de grond.
Probeer je handen in je liezen te leggen en de yoga-ademhaling toe te passen.  Kom weer langzaam terug.
Werking: doordat het hoofd ver naar achteren buigt verzamelt het bloed zich in de hals en stimuleert de schildklier. De borst rekt uit en geeft meer ruimte voor de adem ( goed voor astma) Vergroot de weerstand tegen infectie ziektes. Bekken worden losgemaakt, rug en buikspieren worden versterkt. Goed voor het hele organisme.

Succes met Satya de komende tijd. Wees eerlijk naar een ander en naar jezelf!
Corine van Zoelen
http://www.deyogaboerderij.nl
Follow us on FACEBOOK, Twitter, Pinterest

 

 

Broccoli is dat goed voor je hartchakra?

 

4de chakra
Benaming : 4de chakra, hartchakra, anahata chakra(= zich eeuwig vernieuwend)
Staat voor : Het hart is het symbool van de liefde. De hartchakra vormt het centrum van de mens, deze chakra verbindt de onderste drie chakra’s van de instincten met de bovenste drie chakra’s van het hogere, menselijke bewustzijn.
Het staat voor vergeven, zich openen, liefde, het medeleven, met elkaar delen, met het hart erbij zijn, onbaatzuchting, overgave , genezing, de menselijkheid en de geborgenheid. Deze chakra zorgt voor een liefdevol en ondersteunend contact met de ander en voert van het ik-bewustzijn naar het wij-bewustzijn.  Het hartchakra is het centrum van inzicht en bewustzijn.  Liefde kunnen geven en nemen moet met elkaar in evenwicht zijn.
De locatie van de hartchakra is de plexus cardiacus, het hart. Het midden van de borstkas ter hoogte van het hart.Deze chakra bevordert het functioneren van de longen en het hart door verse zuurstof en levenskracht en pranische energie te verschaffen. De vierde chakra regelt dus de werking van het hart, de longen en de ademhaling. Via de thymusklier wordt het afweersysteem beïnvloedt.
Edelsteen die erbij hoort: Robijn, Aventurein, rozenkwarts,diamant, peridoot, smaragd, groene stenen zoals malachiet, olivien en toermalijn.  Aventurein: zuivert de huid bij acne, stimuleert de doorbloeding, oververmoeide ogen , pijnstillend, kan angsten verjagen werkt ontspannend en helpt bij herstel na ziekte.
Wierook die erbij hoort: Meadowsweet, nag champa
Symbool: 6 hoekige ster
Dier: Antiloop, duif (een duif heeft in verhouding het grootste hart van de dieren), vogels, hert
Element wat erbij hoort: Lucht (Lucht verbindt, zoals de liefde alles verbindt.)
Zintuig wat erbij hoort: tastzin
Ziektes die erbij horen: Hartklachten (men wil niet luisteren naar wat het hart te zeggen heeft, dingen die we in ons hart verbergen of dingen die we niet willen uitspreken, maak je hart dus vrij van blokkades) Allergieën, (= hyperactief immuunsysteem, astma, eczeem, hooikoorts), auto-immuumziekten, infecties, verzwakte afweer, kanker of psychische problemen.
Wat te doen:  Doe vierde chakra-oefeningen. Houd van andere mensen, EN van jezelf.  Doe iets goeds voor jezelf & anderen.
Doe ademhalings- en meditatie-oefeningen.  Armoefeningen: uitstrekken en intrekken. Bezin je in rust op je eigen behoeften en ga op zelfontdekking en houdt eventueel een dagboek bij.  Je verdriet uiten, vergeving indien van toepassing, dialoog met innerlijk kind,
zelfacceptatie.
Goed om te eten: Groene voeding, Lams, kippen en runderhart, ook spruitjes andere groene groenten zoals broccoli. Bonen en kwark. Maar ook zalm met omega vetzuren. Het hart heeft goede voeding nodig om sterk te blijven.|
Soort muziek: Muzieknoot F, vocaal

Enkele yoga houdingen om je 4de chakra in balans te brengen zijn:
Vis
Kameel
Krokodil
Boom
Zijwaartse driehoek
Held 1, 2 en 3
Cobra

Probeer door deze houdingen te doen en met het hierboven vermelde rekening te houden om je 4de chakra in evenwicht te brengen en houden. Succes!

Voor vragen en opmerking over mijn blog kun je een reactie plaatsen onderaan in het commentveld of een mail sturen aan info@deyogaboerderij.nl Voor informatie kun je kijken op de website http://www.deyogaboerderij.nl
Wil je op de hoogte blijven dan de ontwikkelingen bij De Yogaboerderij , Lelystad LIKE dan de pagina van De Yogaboerderij op Facebook.

Goed ademen is een hele kunst!

Tijdens mijn lessen merk ik dan rustig en ontspannen ademhalen lastig is voor kinderen en volwassenen. Als je een baby ziet ademen zit je de buikademhaling, rustig en ontspannen. Vanaf het moment dat kinderen naar school gaan veranderd hun buikademhaling richting de borst en ademen ze sneller en korter. Er kunnen allerlei oorzaken voor zijn waardoor je een verkeerde ademhaling ontwikkeld. Om gezondheidsklachten te voorkomen is het belangrijk om goed te leren ademen.
Wat zeker zo belangrijk is is goed drinken. Ik wil het deze week hebben over astma en wat je er zelf eventueel tegen kunt doen.
Maar let opdoe geen houdingen en ademhalingsoefeningen tijdens een astma aanval.

De vis / matsyasana:
Lig op je rug met benen naast elkaar. Leg je handen naast je lichaam met de handpalmen naar beneden. Hoofd ligt in het midden en de kin is ingetrokken. Leg uw handen onder uw billen en de vingers wijzen richting de voeten.
Steun op een inademing op uw onderarmen en hef uw hoofd naar achteren. Probeer het hoofd zoveel mogelijk richting de rug te brengen. Vergroot de afstand tussen de rug en de grond.
Je rug kromt zich en je heft je borstkas. De kruin van je hoofd raakt de grond. Probeer de handen in de liezen te leggen. Blijf rustig doorademen.

De werking van de matsyasana is dat het de longen vergroot en helpt astma en stress verminderen, stimuleert de schildklier rekt de nek en de wervelkolom en opent de schouders. De houding vergroot de weerstand tegen infectie ziektes. Je bekken wordt losgemaakt, rug en buikspieren worden versterkt. Goed voor het hele organisme.
DOE DE VISHOUDING NIET BIJ EEN TE SNEL WERKENDE SCHILDKLIER!!!

Mudra:
Doe je nagels /1^ste kootje van je linker,- en rechtermiddelvinger tegen elkaar. Beide middelvingers zijn gebogen.
De overige vingers en duimen zijn gestrekt en wijzen omhoog.
Het beste is om dit 3 keer per dag te doen á 4 minuten.

Edelsteen:
Als je last hebt van Astma dan helpt het dragen van een barnsteen, zoïsiet, tijgeroog, valkenoog en prasem.
Je kunt ook malachiet water drinken of een malachiet in je bad leggen terwijl je in bad gaat.

Ademhalingsoefening:
Volgens de Buteyko methode wordt aanbevolen om 3 tot 5 keer per dag de zuiverende ademhalingsoefening te doen. Houd je mond gesloten en adem in en uit via de neus. Knijp nu ook je neus dicht en doe alsof je je neus snuit. Dit doe je door ± 5 seconden lang druk op je neus te zetten terwijl je je neus en mond dicht laat. Doe je neus weer open en adem.

Reinigen met een neti-pot
Een neti-pot/neusdouche/neushoorn is een schenkkannetje waar je opgelost zout lauw water in kunt doen. Je kunt er je neus en kaakholten mee schoonmaken dmv een zoutoplossing.
Hierdoor worden pollen, slijm en stof verwijderd. Het helpt bij ademhalingsproblemen, hooikoorts, allergieën en astma.
Je lost en halve theelepel zout (geen keukenzout want daar zit soms verdikkingsmiddel in) op in de neti-pot.
Houd je hoofd boven de wasbak. Draai je hoofd naar links en zet de neti-pot op je rechterneusgat.
Adem in en uit via de mond. Door de zwaartekracht stroomt het zoute water door je holtes zo je linkerneusgat uit. Je makt het kannetje leeg en daarna doe je de andere kant.
Je maakt je neus droog door kort de lucht uit te “blazen” door je neus met gesloten mond.
Dr. Oz raadt het ook aan bij holteontstekingen en allergieën.

Goed drinken:
Het is belangrijk dat kinderen drankjes drinken die hydrateren. Bijvoorbeeld kruidenthee, fruitsap of gezuiverd water. Hierdoor krijgen ze genoeg goed vocht binnen en blijven de weefsels optimaal.
Als kinderen drankjes drinken waar veel calorieën en suiker in zitten (wicky, fristi etc) hydrateren deze drankjes niet.  Ze krijgen geen dorst, het weefsel verdroogt, het lichaam komt in de spaarstand  en het dorstcentrum wordt uitgeschakeld. Hierdoor gaan ze nog minder drinken en drogenze meer uit.
Dit artikel van Goedgevoel België staat een onderzoek dat aantoont dat Yoga goed is tegen Astma.

Succes met de oefeningen tegen Astma. Als je iemand kent die het misschien kan gebruiken deel dan dit artikel. Heb je zelf nog nuttige tips geef het dan aan me door en als je wat geprobeerd hebt en je wilt je ervaringen delen is dit uiteraard altijd welkom. Schrijf je reactie onderaan.
Als je dit doet voor as vrijdag maak kans  een zakje met  100 gram himalaya zout wat je kunt gebruiken voor een Neti-pot.

Heb je interesse in  GRATIS yogatips tegen hoofdpijnklachten? Meld je dan nu  HIER  aan.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

De Yogaboerderij is ook te vinden op
twitter, periscope,pinterest, instagram, youtube, LinkedInn , Katch en Facebook.