Workshops, YOGI en Yogakleding pasavond

Goedenavond,

Op deze 2de dag in November stuur ik even een update van de dingen die komen bij De Yogaboerderij.

Er staan weer enkele WORKSHOPS  en LEZINGEN op de planning:

ZONDAG 8 NOVEMBER KANKSCHALEN CONCERT 12:45 – 13:30 (Ouder & Kind) en 14:00-15:00
Een heerlijk klankschalen concert, in deze herfstdagen waarbij het goed is om stil te staan bij jezelf en jezelf terug te trekken in je huis of een warme plek is ideaal om een klank concdert bad te ondergaan. Heerlijk liggen en ontspannen door de klanken van de klankschalen, gongs en rainsticks.

Op verzoek is er dit keer ook een speciale ouder en kind klankschalenbad. Dus quality time met je kind en tegelijkertijd genieten van de klanken..

DONDERDAG 26 NOVEMBER, GRATIS LEZING VAN GEZOND GELUKKIG, 18:30-22:00

ZATERDAG 28 NOVEMBER 15:00 -17:00 KATA EN ERNO, YOGA EN ESSENTIELE OLIE
Kate en Erno verzorgen een yogales met de therapeutische essentiële oliën van Young Living.

ZATERDAG 12 DECEMBER  TAROTCONSULT BIJ ESTHER VAN HEEREBEEK
Wil je graag een jaarlegging voor 2016, meer inzicht in je huidige situatie? Heb je een vraag of wil je advies bij iets waar je nu in je leven tegenaan loopt? Of wil je gewoon weten hoe een tarotconsult in zijn werk gaat? De tarotconsulten zijn op afspraak.

CHAKRAYOGALES EN CHAKRAMANDALA TEKENEN. 17 jan, 14 febr, 13 maart, 10 april, 22 mei, 18 september, 9 oktober en 13 november. Dit is een serie van 8 lessen.

ZONDAG 24 JANUARI , MANTRA YOGA MET MAIKE HUTJES, 15:30 – 17:30
We gaan mantra’s chanten/zingen!

YOGI YOGABLAD
Misschien hebben jullie al een tijdje de YOGI gemist maar deze is sinds 1 oktober digitaal gegaan.
Kijkje in de YOGI van oktober kun je HIER vinden.  Ik sta er ook weer in met een artikel over de horoscoop weegschaal en de boomhouding.

Per 1 december komt de nieuwe digitale versie weer uit en ik mocht ook dit keer weer een bijdrage leveren.
Dus heb je interesse in een gratis digtiaal yogablad mail dan naar: redactie@yogiyogablad.nl

ONLINE YOGA:
Mijn filmpjes met tips tegen hoofdpijnklachten zijn bijna klaar.  In januari start ik met 7 dagen lang iedere dag 1 kort filmpje waar je je tegen die tijd voor op kunt geven. Later meer hierover.

YOGAKLEDING:
As vrijdagavond 6 november 19:30 – 20:30 is er een kleding pasavond bij De Zonnecirkel, Donaustraat 177, Lelystad. Achter het vegetarische restaurant. Dit is voor de yogakleding “Urban Goddess”, gemaakt van biologische katoen. Deze avond krijg je 10 % korting bij aankoop van 2 stuks en bij 3 stuks of meer 15% korting. Maar er zijn ook mooie zijden sjaals van Namaste Café.

Fijne avond!

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Yogi Yogablad digitaal per 1 oktober.

Per 1 oktober is er een digitale versie van De YOGI Yogablad.  Yogi Yogablad, heeft besloten om niet meer in de winkels te liggen maar digitaal te gaan, Een moedig en mooi besluit van hoofdredactrice Eva Sacchetto. Over het ontstaan van haar maandblad vertelt ze in yoganieuws.

De digitale YOGI is veel meer . het is een toegankelijk digitaal tijdschirft voor jong en oud. Rustige yogaliefhebbers en snelle power Yogi’s. Het is een blad voor en door yogaleerlingen en docenten.
De variatie is juist leuk. Gezonde voeding, mooie plaatjes, interviews , etc

Ik draag zelf zorg voor een onderdeel in dit mooie digitale magazine en wel yoga en astrologie. Iedere maand staat er van de horoscoop van dat moment wat de lichamelijke klachten kunnen zijn en welke houding goed is om te doen. Met een bijpassende foto.

Dit is nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek.

Hier zie je een voorbeeld van de tekst en de foto van horoscoop de weegschaal in de digitale versie van YOGI Yogablad. 

 

          

Foto : Gina de Wit

 

Hier zie je nog de Periscope uitzending van 5 oktober 2015 waarin ik kort wat vertel over de nieuwe digitale versie.
Wil je me ook volgen op Periscope? Kijk dan bij DeYogaboerderij.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Weegschaal 23 september – 22 oktober

Weegschaal  

Algemeen
De weegschaal piekert regelmatig. Hij weegt alle beslissingen af. De zwakke plekken van de weegschaal zijn de huid, nieren, blaas en het bekken.

 Yogahouding: De boom / Vrksasana
Zorg dat je stevig geaard bent. Breng dan je aandacht naar je linkervoet. Voel hoe stevig je geworteld bent in de mat. Je rechtervoet wordt al wat lichter. Je tilt je rechtervoet op en plaatst deze aan de binnenkant van je linkerbeen. Dit kan op diverse plekken. Bijvoorbeeld doordat je alleen je rechter tenen op de mat laat staan en je hak boven je linkerenkel. Je mag ook de hele onderkant van je rechtervoet tegen de binnenkant van je linker onderbeen of bovenbeen plaatsen. Om knieblessures te voorkomen plaats je je voet NIET tegen je knie.

Breng je armen op een inademing omhoog. Als takken in de lucht. Of breng beide handpalmen tegen elkaar voor de borst zodat je vingers omhoog wijzen. Op een uitademing kom je weer terug met je armen naast je lichaam en zet je je rechtervoet weer op de mat. Voel even het verschil tussen je linkerbeen en je rechterbeen. Herhaal de boomhouding met je andere been.
Werking: De boom is een evenwichtsoefening en goed voor de balans. De houding werkt tevens op het doorzettingsvermogen en wilskracht en een betere concentratie. Doordat je je rechtervoet geopend neerzet aan de binnenkant van je linkerbeen wordt het bekken aan de voorkant beter geopend.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en de digitale versie van YOGI Yogablad. 

Per 1 oktober is er een digitale versie van De YOGI Yogablad

          

Foto : Gina de Wit

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Maagd 24 augustus – 22 september

     

Maagd

Algemeen
De maagden hebben regelmatig last van hun spijsvertering. Dit dierenriemteken heeft vaak moeite om iets te verteren. Ze zijn vaak nerveus en altijd druk bezig omdat ze heel precies zijn.

 Yoga ademhaling: De afwisselende neusademhaling / Nadi-Sodhana
Zorg dat je met en rechte rug zit in kleermakerszit. Laat je linkerhand rusten op je linkerknie. Plaats je rechterhand voor je gezicht zodat je de binnenkant van je handpalm ziet.
Sluit met je duim heel zacht je rechterneusgat en plaats je wijsvinger en middelvinger op je derde oog, tussen je wenkbrauwen.

Adem via je linkerneusgat in richting je vingers bij je derde oog. Sluit je linkerneusgat met je ringvinger af. Open met je duim je rechterneusgat en adem uit via je rechterneusgat. Adem in via je rechterneusgat richting je derde oog, sluit je rechterneusgat af met je duim en open met je ringvinger je linkerneusgat en adem uit aan de linkerkant. Dit is een ronde. Adem enkele rondes op deze manier in en uit. Zorg dat je rechtop blijft zitten en niet je hoofd naar voren laat hangen. Breng uiteindelijk je rechterhand naar je rechterknie en voel even na.
Werking: Deze ademhalingsoefening zorgt dat je linker-, en rechterhersenhelft in balans komen. Het geeft een ontspannende werking op je geest. Het is een rustgevende en prettige ademhaling om te doen voorafgaand aan een meditatie.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en het artikel in de zomereditie van YOGI Yogablad. 

 

Foto : Gina de Wit

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

 

Stier 21 April – 20 Mei , Hoofd van de koe / Gomukhasana

          

Foto : Gina de Wit

Stier algemeen
Tijdens drukke periodes spelen bij een stier vaak klachten op aan keel, nek, hals, oren, tanden, schildklier en schouders.

Yogahouding: Hoofd van de koe / Gomukhasana
Zit in de stafhouding met een rechte rug. Buig je rechterbeen en breng je voet onder je linkerbeen door naast je linkerheup en leg je linkerbeen er gebogen bovenop.
Je knieën liggen op elkaar. Je voeten steken aan beide kanten van je heupen uit.

Op een inademing til je je rechterarm gebogen omhoog zodat je elleboog omhoog wijst en je handpalm rust tussen je schouderbladen. Op een inademing breng je je linkerarm gebogen boven je hoofd en duw je zachtjes met je linkerhand je rechterelleboog naar beneden zodat je hand iets verder tussen je schouderbladen komt.
Breng je linkerarm naar achteren en je linkerhandpalm wijst naar buiten en je probeert je vingers van de rechterhand vast te pakken. Mocht dit niet lukken dan houd je in beide handen  de uiteinde van een yogariem vast om zo toch een verbinding te maken tussen je handen.
Kom weer terug uit de houding en wissel hierna van arm en been. Voel zittend na in de stafhouding.

Werking: Je borstkas wordt verruimd, je rug rechter en spanningen rondom je schoudergebied  worden weggenomen. De asana helpt ook om kramp in je benen te verminderen.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en het artikel in de april editie van YOGI Yogablad. 

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Tweelingen 21 MEI – 21 JUNI / Partnerhouding “Borstopener”

                          

Foto : Gina de Wit

Tweelingen  Algemeen
Tweelingen hebben vaak als gevoelige plek de longen en de luchtwegen. Hierdoor hebben tweelingen vaker last van verkoudheid of infecties.

Yogahouding: Partnerhouding “Borstopener”
Beide personen staan achter elkaar kijken in dezelfde richting.
De persoon die vooraan staat brengt beide armen naar achteren. De persoon die achteraan staat houdt de polsen van de voorste persoon goed vast. Beide personen pakken elkaars polsen vast door de handen om de polsen van de ander te brengen met aan de ene kant de duimen en aan de andere kant de overige vier vingers. (Net als een vogel die zijn pootje om een tak krult)
De achterste persoon zet een stap naar achteren en voelt of hij stevig staat met de knieën licht gebogen. De voorste persoon laat langzaam zijn heupen en bovenlichaam naar voren hangen. De schouderbladen komen bij elkaar. De voorste persoon kan het gevoel hebben dat zijn borstkast wordt verruimd en kan indien gewenst het hoofd nog wat naar achteren laten hangen. Blijf even in deze positie. Kom terug en wissel van positie.

Het is ook mogelijk om deze achteroverbuiging alleen te doen. Je staat dan stevig op twee voeten en zet je handen in je onderrug, Je vingers wijzen naar beneden.. Adem in, breng je hoofd licht naar achteren en je schouderbladen wat naar elkaar toe. Je borstkas wordt geopend. Blijf doorademen. Op een uitademing kom je weer langzaam terug met je hoofd. Mocht je last hebben van je nek dan strek je op een inademing alleen je hals zodat je kin richting het plafond wijst.

Werking: Het borstgebied wordt verruimd. Deze houding is goed voor je luchtwegen en je longen. Daarom is deze houding goed voor je hele ademhalingsorgaan. Hij helpt ook bij het openen van je hartchakra en je keelchakra. Het is tevens een mooie vertrouwensoefening.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en het artikel in de mei editie van YOGI Yogablad. 

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Ram 21 maart – 20 april, Oogoefeningen

              
Foto : Gina de Wit

 

Ram  algemeen
Een Ram heeft sneller last van hoofdpijn of spanningen rondom zijn ogen. Dit gebeurt vaak als de Ram zijn of haar energie niet kwijt kan.

Yogahouding: Oogoefeningen
Het is belangrijk dat je recht zit en goed het contact voelt met je zitbotten op het meditatiekussen of de mat. Zorg dat je nekwervels in een lijn zijn met je rugwervels. De verschillende oogoefeningen doe je vijf maal. Je komt steeds weer terug met je ogen recht vooruit om een moment uit te rusten.

Kijk, zonder je hoofd te bewegen, met je ogen:
Naar van beneden en naar boven. Rust uit.
Daarna van rechts naar links. Rust uit.
Vervolgens diagonaal rechts boven en links beneden. Rust uit.
Daarna diagonaal links boven en rechts beneden. Rust uit.
Cirkel daarna met je ogen rechtsom met de klok mee. Rust uit.
Cirkel tenslotte met je ogen linksom. Rust uit.

Sluit je ogen. Wrijf je handpalmen tegen elkaar. Zorg dat ze warm worden en leg je warme handen als een soort kommetje over je oogkassen. Voel hoe de warmte van je warme handen ontspanning brengt rondom je ogen. Open je ogen aan de binnenkant van je handen en voel de warmte en energie van je handen. Breng hierna je handen rustig naar beneden.

Werking: Deze oefening zorgt ervoor dat je oogspieren sterker worden en helpt om spanningen rondom je ogen te verzachten. Het voorkomt hoofdpijn. Het kan zelfs je gezichtsvermogen verbeteren.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en het artikel in de maart editie van YOGI Yogablad. 

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Leeuw 23 juli – 23 augustus / Leeuwademhaling

 De Leeuw algemeen

De leeuw is dominant en een leider. De zwakke plekken van de Leeuw zijn de bovenrug, het hart, de bloedsomloop en de bloeddruk.

Yoga ademhaling: De Leeuwademhaling / Simhasana
Zit in de Japanse zithouding. Spreid je vingers uit als klauwen en laat ze rusten op je knieën.
Houd je rug recht en je schouders ontspannen. Kijk naar het punt tussen je wenkbrauwen, je derde oog. Adem in en buig je hoofd een klein stukje naar achteren terwijl je blijft kijken naar je derde oog. Breng je tong naar buiten. Op een uitademing buig je je kin richting je borst en maak je een brullend “AAAHHHH”geluid achter in je keel. Breng alle lucht vanuit je longen over je tong naar buiten en probeer als je dit doet te blijven kijken naar dat punt tussen je wenkbrauwen.

Werking: Deze ademhalingsoefening reinigt je longen en je keel. Vandaar de vieze smaak op je tong. Het geeft een massage aan je gezichtsspieren, alle spanningen in je gezicht en je kaken worden losgelaten en helpt tegen hoofdpijn. Je armspieren worden goed doorbloed.
Deze ademhalingsoefening helpt goed bij stotteraars dus als “leider” is het fijn als je goed kunt spreken.

Nav het hoofdstuk “Astrologie en Yoga” door Corine van Zoelen van www.deyogaboerderij.nl uit het boek “De Astrologische Almanak 2015” van Esther van Heerebeek en het artikel in de zomereditie van YOGI Yogablad. 

 

Foto : Gina de Wit

Hierbij vind je de video die ik gemaakt heb via periscope. het gaat over de Leeuw, de leeuwademhaling, De Astrologische Almanak 2015, YOGI Yogablad en de workshop leeuwenpoort van Petra Stam.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.