Broccoli is dat goed voor je hartchakra?

 

4de chakra
Benaming : 4de chakra, hartchakra, anahata chakra(= zich eeuwig vernieuwend)
Staat voor : Het hart is het symbool van de liefde. De hartchakra vormt het centrum van de mens, deze chakra verbindt de onderste drie chakra’s van de instincten met de bovenste drie chakra’s van het hogere, menselijke bewustzijn.
Het staat voor vergeven, zich openen, liefde, het medeleven, met elkaar delen, met het hart erbij zijn, onbaatzuchting, overgave , genezing, de menselijkheid en de geborgenheid. Deze chakra zorgt voor een liefdevol en ondersteunend contact met de ander en voert van het ik-bewustzijn naar het wij-bewustzijn.  Het hartchakra is het centrum van inzicht en bewustzijn.  Liefde kunnen geven en nemen moet met elkaar in evenwicht zijn.
De locatie van de hartchakra is de plexus cardiacus, het hart. Het midden van de borstkas ter hoogte van het hart.Deze chakra bevordert het functioneren van de longen en het hart door verse zuurstof en levenskracht en pranische energie te verschaffen. De vierde chakra regelt dus de werking van het hart, de longen en de ademhaling. Via de thymusklier wordt het afweersysteem beïnvloedt.
Edelsteen die erbij hoort: Robijn, Aventurein, rozenkwarts,diamant, peridoot, smaragd, groene stenen zoals malachiet, olivien en toermalijn.  Aventurein: zuivert de huid bij acne, stimuleert de doorbloeding, oververmoeide ogen , pijnstillend, kan angsten verjagen werkt ontspannend en helpt bij herstel na ziekte.
Wierook die erbij hoort: Meadowsweet, nag champa
Symbool: 6 hoekige ster
Dier: Antiloop, duif (een duif heeft in verhouding het grootste hart van de dieren), vogels, hert
Element wat erbij hoort: Lucht (Lucht verbindt, zoals de liefde alles verbindt.)
Zintuig wat erbij hoort: tastzin
Ziektes die erbij horen: Hartklachten (men wil niet luisteren naar wat het hart te zeggen heeft, dingen die we in ons hart verbergen of dingen die we niet willen uitspreken, maak je hart dus vrij van blokkades) Allergieën, (= hyperactief immuunsysteem, astma, eczeem, hooikoorts), auto-immuumziekten, infecties, verzwakte afweer, kanker of psychische problemen.
Wat te doen:  Doe vierde chakra-oefeningen. Houd van andere mensen, EN van jezelf.  Doe iets goeds voor jezelf & anderen.
Doe ademhalings- en meditatie-oefeningen.  Armoefeningen: uitstrekken en intrekken. Bezin je in rust op je eigen behoeften en ga op zelfontdekking en houdt eventueel een dagboek bij.  Je verdriet uiten, vergeving indien van toepassing, dialoog met innerlijk kind,
zelfacceptatie.
Goed om te eten: Groene voeding, Lams, kippen en runderhart, ook spruitjes andere groene groenten zoals broccoli. Bonen en kwark. Maar ook zalm met omega vetzuren. Het hart heeft goede voeding nodig om sterk te blijven.|
Soort muziek: Muzieknoot F, vocaal

Enkele yoga houdingen om je 4de chakra in balans te brengen zijn:
Vis
Kameel
Krokodil
Boom
Zijwaartse driehoek
Held 1, 2 en 3
Cobra

Probeer door deze houdingen te doen en met het hierboven vermelde rekening te houden om je 4de chakra in evenwicht te brengen en houden. Succes!

Voor vragen en opmerking over mijn blog kun je een reactie plaatsen onderaan in het commentveld of een mail sturen aan info@deyogaboerderij.nl Voor informatie kun je kijken op de website http://www.deyogaboerderij.nl
Wil je op de hoogte blijven dan de ontwikkelingen bij De Yogaboerderij , Lelystad LIKE dan de pagina van De Yogaboerderij op Facebook.

Loslaten…….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Loslaten is makkelijker gezegd dan gedaan! Problemen met je darmen hebben vaak letterlijk en figuurlijk te maken met loslaten.
Om je stoelgang te stimuleren is het goed om asana’s(houdingen) te doen die de ingewanden masseren, zoals toris’s / draaiingen. Ook asana’s liggend op je buik zijn heel geschikt. Je Buikorganen worden dan gemasseerd en gestimuleerd door de beweging van je adem en je lichaamsgewicht.
Als je last hebt van je darmen door middel van spanning en stress is yoga sowieso een goede manier om je te ontspannen. Neem altijd voldoende tijd voor een ontspannende houding na je oefeningen.  Drink voldoende water en eet vezelrijke producten die je stoelgang soepel houden.
Enkele houdingen die goed zijn voor je darmen zijn:
Kat met variatie van je been en arm (linkerbeen en rechterarm)
Fietsen met je benenin de lucht terwijl je met je rug op de grond ligt.
Half God van de Vissen (Matsyndrasana)
Gedraaide buikhouding (Jathara Parivartanasana)
Knie naar buik (Pawanmuktasana)
Knieën naar de buik en rondjes draaien (Apanasana)
Cobra (Bhujangasana)
Boog (Dhanurasana)

5 Tibetanen helpen bij het loslaten van dingen die niet bij jou horen en het reinigen van je aura. Het helpt ook bij het afvallen. Wil je graag de 5 Tibetanen leren kom dan naar mijn workshop op zaterdag 13 april.  Voor meerdere yoga-afvaltips kun je kijken op mijn blog aan het begin van dit jaar.

Edelsteen:
Enkele edelstenen tegen darmproblemen zijn:

Chalcedoon: Deze helpt bij Darmklachten, buik en menstruatiepijn, keelontsteking, angina en verkoudheid. Helpt tevens bij longproblemen en keel en holteontstekingen en bij depressies.

Agaat:Deze steen werkt kalmerend en helpt tegen pijn. De Agaat helpt ook bij het vinden van je innerlijke talenten. Helpt voor maag, darm en lever en helpt tegen huidallergieën, jeuk en eczeem. Je kunt heel goed mediteren met deze steen en het brengt een rustige sfeer in huis.

Mookait: Ontspant de maag en de darmen. Is goed voor driftige en gejaagde mensen.
Het is een goede steen om te helpen als je stottert.
Het helpt bij nekkramp en een whiplash. Het geeft rust, en helpt je met slaapproblemen.

Mudra:
De Vayumudra helpt je om je spijsvertering te verbeteren. Het helpt bij een opgeblazen gevoel en een slechte stoelgang. Het maakt je tevens rustiger. Je doet de mudra 15 minuten per dag of als je het hard nodig hebt, zo’n 3 maal per dag. Buig je wijsvinger naar de handpalm en druk met de duim er schuin overheen de wijsvinger licht aan, andere vingers blijven recht.

Ademhalingsoefening van de ruggenwervel: kriyayoga
Aangezien veel emoties opgeslagen liggen bij je ruggenwervel is het van belang om deze emoties ook los te laten en je ruggegraat op te schonen.
Dit kun je door te ademen van de kruin naar de nek tussen de schouderbladen door en dan met de klok mee de adem/licht laten wervelen om de ruggengraat richting je stuitje. Hier even vasthouden bij de stuit en dan weer omhoog cirkelen richting de kruin. Dit herhaal je enkele keren. Ongeveer 6 keer..
De adem maakt bij deze ademhalingsoefening niet uit, het is nu meer de aandacht.
Wil je meer weten over kriyayoga? Houd de website van De Yogaboerderij in de gaten want deze zomer komt Paramjit Pam Anand uit India weer naar Nederland!

Ademhalingsoefening: De reinigende Agni Dhauti
Ga rustig rechtop zitten in kleermakerszit en zorg dat je rug recht is. Blijf recht op zitten gedurende de hele oefening. Plaats beide handen op de knieën en breng de ellebogen zijdelings wijduit. Steun met de handen op de knieën en leun iets naar voren. Adem volledig uit en trek vervolgens de maag in, houd dit 7 tot 10 tellen vast. Adem dan weer rustig en diep in. Herhaal deze oefening zeven keer. Deze oefening kan ook staand worden uitgevoerd. Steun dan ook weer met beide handen op de knieën, buig de knieën iets en leun hierbij iets voor over, adem uit en trek de maag zo ver mogelijk in.
De werking is gassen gaan uit maag en darmen, de kracht van de spijsvertering wordt verhoogd, is reinigend voor de darmen, het versterkt de buikspieren.

Succes met loslaten, want het is zoooooooooo lekker!

Heb je nog vragen op het gebied van yoga, mudra, meditatie en ademhalingsoefeningen dan kun je mailen naar info@deyogaboerderij.nl

Voor meer informatie over kinder, tiener of volwassen yoga in Lelystad kun je kijken op de website van De Yogaboerderij of bezoek onze Facebookpagina.

Wil je dit bericht aub delen met je vrienden of familie via Facebook, Twitter en E-mail. Dank je wel.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl

Welke last draag jij op je schouders?

Sommige mensen klagen over schouderklachten en/of nekklachten. Dit kan komen door bureauwerkzaamheden en te lang computer gebruik of omdat je misschien op een te dik hoofdkussen slaapt. Als het spierpijn is in je nek dan kun je beter ontspanningsoefeningen doen voor je nek. Zorg tijdens de houdingen ervoor dat je schouders laag blijven en houd in de gaten of de houdingen prettig voelen bij je nek en je schouders.
De nek en je schouders staan uiteraard met elkaar in verbinding. Voor de psychische oorzaken van schouderklachten verwijs ik je graag  naar het Blog van Ira Nagel van The Indian Spirit. Ze schreef ook over de psychische oorzaken van nekklachten.

Op 9 maart komt Ira weer een workshop Indiase hoofdmassage verzorgen bij De Yogaboerderij, Lelystad. Een indiaase hoofdmassage verlicht pijnklachten aan nek en schouders.

Vaak vertellen spreekwoorden en gezegden ook al wat een lichamelijke klacht met zich mee brengt. Zoals , “ Iets drukt je zwaar op de schouders” of bij je hals/nek is dit bijvoorbeeld “Iemand met de nek aankijken” of “Iets/iemand zit je op de nek.”

Enkele tips die schouders en nekklachten kunnen verlichten zijn:

Mudra:  Deze mudra werkt op je schoudergordel. Met je linkerhand houd je je duimkootje op het 1^ste kootje van je middelvinger. Met de rechterhand houd je je duim, wijsvinger en ringvinger tegen elkaar.

Edelsteen:
Blauwe chalcedoon helpt bij problemen met schouder en nek. De steen neemt blokkades weg van spieren, zenuwen en het skelet. Het helpt ook bij het herstel van botbreuken. De steen helpt bij keelproblemen, stotteren en heesheid. Hij werkt goed bij stress en als je last hebt van examenvrees. Hij werkt kalmerend.

Houdingen:
boog / dhanurasana
cobra / bhujangasana
brug / setu bandhasana
hoofd van de koe / gomukhasana

Ademhalingsoefening:
Klachten/verkramping in het schoudergordel gebied hebben soms te maken met een onbalans in de ademhaling. Als de ademhaling niet in balans is worden de voedingsstoffen niet goed opgenomen.
Probeer rustig in te ademen en adem helemaal uit met een diepe zucht. Voel de “last” van je schouders afglijden. Doe dit enkele keren achter elkaar.

Voor meer informatie over kinder, tiener of volwassen yoga in Lelystad kun je kijken op de website van De Yogaboerderij of bezoek onze Facebookpagina.

Heb je zelf nog een interessante tip tegen schouder en/of nekklachten laat deze dan achter in het commentaarveld hieronder. Wil jij weten wat de werking is van ademhalingsoefeningen, mudra’s, asana’s (houdingen), meditatie etc bij bepaalde lichamelijke of psychische problemen. Kortom alles wat met yoga te maken heeft. Hoe kan ik je hierbij helpen? Laat een reactie achter op onderstaand commentveld en ik zal proberen je vragen beantwoorden!

Wil je dit bericht aub delen met je vrienden of familie via Facebook, Twitter en E-mail. Dank je wel.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl