TIENERYOGA

TIENERYOGA WAT IS DAT?

De Yogaboerderij, Lelystad geeft tieneryoga. Dit is yoga voor jong volwassenen van 13 tot en met 17 jaar. De lessen hebben een thema. Het zijn thema’s die te maken kunnen hebben met de yogafilosofie , de elementen, de chakra’s maar ook over eigenschappen die ze nodig hebben in hun ontwikkeling en wat tieners / pubers bezighoudt. Zoals (zelf)vertrouwen, verantwoordelijkheid, onthechting, moed etc.

Tieneryoga is goed voor het zelfvertrouwen, je kunt je b…eter concentreren, helpt tegen slaapproblemen, je leert dat je altijd je ademhaling bij je hebt en zo je eigen gevoel en gedachten tot rust kunt brengen.

Tijdens een tieneryogales / puberyogales beginnen we met een korte stiltemeditatie. Daarna starten we met wat opwarm oefeningen, gevolgd door de asana’s (yogahoudigen). Na de asana’s doen we ademhalingsoefeningen (pranayama’s). De laatste 10 minuten zijn bestemd voor ontspannings- en meditatieoefeningen; meestal via een geleide meditatie. Aan het einde van de les is er de mogelijkheid om gezellig met elkaar na te praten onder het genot van een lekker kopje thee en een koekje.

De tieneryogalessen zijn, muv vakanties, iedere maandag van 17:15 – 18:15 uur.

Wees vrij om een proefles te komen doen.

Wil je op de hoogte gehouden worden klik dan op “vind ik leuk” bij Facebookpagina van De Yogaboerderij.
Volg ons op FACEBOOK, TWITTER, en  PINTEREST

Met vriendelijke groet,

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Aartsengel Sandalphon

Aartsengel Sandalphon = Boodschapper van God / Broeder

Zijn focus is op: Het omgevingsbewustzijn, persoonlijke en wereldwijde verantwoordelijkheid. De aarde, genezing, gebed en genezing op afstand. Het overbrengen van boodschappen/gebeden tussen God en mensen.

De aartsengel Sandalfon is de bewaker van de aarde en verantwoordelijk voor het welzijn van de mensheid. Saldalphon geneest de aarde. Sandalfon is de dubbele weerspiegeling van Metatron. Hij een van de twee aartsengelen die eens als mens op aarde heeft rondgelopen. De andere is Metatron.

Sandalfon ondersteunt en begeleidt muzikanten :Hij helpt vaak musici zodat ze inspiratie krijgen om een muziekstuk te componeren. Helpt via klankheling.

De kleur die erbij hoort is: De kleuren van de natuur / regenboog / turquoise.

De energie is : mannelijk

De edelsteen die erbij hoort is: Turkoois

Het Chakra wat erbij hoort is: Aardester. Onder onze voeten, de diepste is bij iedereen wisselend want het ligt eraan hoe ver je geaard bent. Taak op engelengebied: Vergroot het prana (levenskracht)en bevordert fysieke vitaliteit. Helpt om genezende energie in je lichaam te krijgen wat belangrijk is voor stabiliteit en evenwicht. Versterkt het immuunsysteem en helpt kinderen hun fantasierijke creativiteit uit te drukken.

Positieve gedachten zijn net als positieve muziek helend voor je en hebben een positieve invloed.

Helpt bij lichamelijk ongemakken zoals: Voor geestelijke helderheid en scherpzinnigheid. Zorgt voor emotionele rijpheid. Helpt je met het zien van de kern van een probleem en dat we verantwoordelijkheid nemen voor onze daden en emoties.

Verhelpt stress en psychische afhankelijkheid van mensen, voedsel, tabak, alcohol en andere verslavende stoffen.

Zorgt dat je beter kunt aarden.

Bron: De engelen gids van Hazel Raven.

Tijdens de les hebben we een fijne mudra en gaan we aardingsoefeningen doen en heb ik een mooie visualisatiedie gaat over muziek.

Wil je zelf graag een engelenyogales meemaken? Kom dan langs voor een proefles en mail voor informatie naar: info@deyogaboerderij.nl

Wil je op de hoogte gehouden worden klik dan op “vind ik leuk” bij Facebookpagina van De Yogaboerderij. Volg ons op FACEBOOK, TWITTER, en  PINTEREST

Met vriendelijke groet,

Corine van Zoelen www.deyogaboerderij.nl info@deyogaboerderij.nl

TIENERYOGA

TIENERYOGA WAT IS DAT?

De Yogaboerderij, Lelystad geeft tieneryoga. Dit is yoga voor jong volwassenen van 13 tot en met 17 jaar. De lessen hebben een thema. Het zijn thema’s die te maken kunnen hebben met de yogafilosofie , de elementen, de chakra’s maar ook over eigenschappen die ze nodig hebben in hun ontwikkeling en wat tieners / pubers bezighoudt. Zoals (zelf)vertrouwen, verantwoordelijkheid, onthechting, moed etc.

Tieneryoga is goed voor het zelfvertrouwen, je kunt je b…eter concentreren, helpt tegen slaapproblemen, je leert dat je altijd je ademhaling bij je hebt en zo je eigen gevoel en gedachten tot rust kunt brengen.

Tijdens een tieneryogales / puberyogales beginnen we met een korte stiltemeditatie. Daarna starten we met wat opwarm oefeningen, gevolgd door de asana’s (yogahoudigen). Na de asana’s doen we ademhalingsoefeningen (pranayama’s). De laatste 10 minuten zijn bestemd voor ontspannings- en meditatieoefeningen; meestal via een geleide meditatie. Aan het einde van de les is er de mogelijkheid om gezellig met elkaar na te praten onder het genot van een lekker kopje thee en een koekje.

De tieneryogalessen zijn, muv vakanties, iedere maandag van 17:15 – 18:15 uur.

Wees vrij om een proefles te komen doen.

Voor informatie mail naar  info@deyogaboerderij.nl

 

Wil je op de hoogte gehouden worden klik dan op “vind ik leuk” bij Facebookpagina van De Yogaboerderij.
Volg ons op FACEBOOK, TWITTER, en  PINTEREST

Met vriendelijke groet,

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Shaucha: zuiverheid / reinheid

bron foto:  www.dedamesdijk.nl

Na de Yama’s (omgaan met de omgeving, hoe je je sociaal gedraagt) gaan we nu naar de Niyama’s . Dit zijn 5 gedragsregels voor de omgaan met jezelf. Je persoonlijke gedrag.

De 1ste Niyama is Shaucha – Zuiverheid / Reinheid / Netheid.
Zuiverheid van je lichaam, het denken en voelen. Het betekent dus niet alleen een goede dagelijkse hygiëne/reinheid. Maar ook bewuste voeding en zuivering van je lichaam door asana’s / houdingen uit te voeren. Ook de kleding van een yogi en de inrichting van zijn/haar huis wordt er mee bedoeld. Op geestelijk vlak betekent Shaucha dat je je gedachten zuiver houdt en je de juiste intenties hebt.
Pantanjali schreef:
40. (a) Sjaucha, lichamelijke reinheid, leidt tot een verminderde behoefte aan contact met anderen.
41. Geestelijke reinheid, controle over de zintuigen, zorgt voor ekâgra (eenpuntige concentratie) en de geschiktheid om het zelf te aanschouwen (âtma darsjana).
Als je je huis/kantoor of praktijk wilt reinigen van reinigen van zware of negatieve energie dan is de clean energy spray van De Groene Linde een aanrader.  Als je zelf ook last hebt van het oppakken van negatieve energie dan helpt deze spray ook erg goed.
Water kun je ook zuiveren. Dit kun je doen door een water zuiveringssetje te komen van edelstenen. Deze bestaat uit Bergkristal, Rozenkwarts en een Amethist. Het zuivert, vitaliseert en geeft meer zachtheid aan het water.
Je kunt ook anders eten om je lichaam te reinigen/ontgiften dit kan door bijvoorbeeld dierlijke vetten te laten staan. Meer plantaardiger eten. Boele Ytsma is de planteneter en kan je er meer over vertellen in zijn blog en met zijn programma.

Als je Shaucha terug brengt naar de yoga. Dan hoort hier uiteraard ook bij dat je je eigen mat, kussentjes, dekentjes etc opruimt in de kast. Als er een les na je is dan laat je het allemaal netjes achter voor de volgende groep. Je zorgt dat je fris verschijnt tijdens de les en een handdoek meeneemt voor op de mat. Of dat je een eigen mat meeneemt ivm je eigen persoonlijke hygiëne. Je bent je dan bewuster van de les.  Tijdens het opruimen houd je rekening met elkaar zodat je niet bij elkaar in de weg loopt. De yogamat staat ook voor de wereld. De manier zoals je je gedraagt op de mat en hoe je met je mat omgaat weerspiegelt hoe we omgaan met de wereld. Als je je mat met zorg behandeld dan leer je ook respect te hebben voor alle andere dingen. Hoe je zit in een yogaruimte , bijvoorbeeld een mooie cirkel, bepaald ook hoe de energie is in een ruimte.
Door Shaucha te oefenen betekent dit eigenlijk “dat en niets anders”. Het is het maken van keuzes over wat je wel en niet wilt in je leven. Geniet en waardeer de puurheid van het leven. Een lekker stuk fruit op je bord, iets wat gemaakt is van een natuurlijk product zoals hout. Er is zoveel schoonheid om ons heen.

Hoe kun je jezelf “reinigen” met yoga:
Aan je aura “kleven” vaak vervelende emoties van anderen. Dus wat je kunt doen is een aurareiniging. Voordat je dit doet kun je beter goed geaard zijn. Dit kun je bereiken door de waaiboom houding.
Zet je voeten stevig op de grond, stel je voor dat je een boom bent, met lange diepe wortels in de grond die helemaal tot in de kern van de aarde gaan en zich vastzetten om een denkbeeldige grote bergkristal. Een zuiverende steen. Leg je handen op je buik en voel je ademhaling. Voel dan hoe de wind gaat waaien:
–  Je “waait” zachtjes van voren naar achter
–  Je “waait” zachtjes van links naar rechts
–  Je “waait” zachtjes rondjes linksom
–  Je “waait” zachtjes rondjes rechtsom.
Je komt tussen iedere wissel weer terug in je centrum. Voel hoe stevig je staat.
Je kunt bijvoorbeeld van te voren iemand vragen of hij/zij je een zetje wil geven of wil optillen en observeer dan nadat je de waaiboomhouding hebt gedaan of je steviger staat.
Hierna doe je de aurareiniging. Ik heb hier al over geschreven in mijn artikel over buikpijnklachten.
Ademhalingsoefening : reinigende ademhaling
Deze reinigende ademhaling reinigt je longen en prikkelt je longcellen. Ze geeft veerkracht aan je hele ademhalingsorganen en bevordert zo de algemene gezondheidstoestand. Behalve de uitwerking merk je dat je hele lichaam erdoor wordt opgefrist. NA een grote inspanning zal deze oefening je rust geven.
– Adem volledig in
– Houd de adem enige seconden vast
– Houd de lippen getuit op elkaar en geef krachtige korte ademstootjes waarbij de lucht tussen de gesloten lippen naar buiten wordt geperst.
– Wacht een ogenblik zonder weer in te ademen, om dan op dezelfde wijze een volgende ademstoot te geven.
– Deze korte ademstoten herhaal je in een snel tempo, totdat je je adem helemaal hebt verbruikt.
– Adem weer volledig rustig en diep in.
De adem zal verfrissend zijn wanneer je vermoeid bent.
Ik zou het leuk vinden als je een reactie achterlaat op mijn blog. Heb je wat gehad aan dit artikel? Zou je het iemand anders adviseren? Wees vrij om het te delen op Facebook, Twitter of LinkedIn.
Dank je wel voor je tijd en veel succes met Shaucha komende dagen.
Follow us on FACEBOOK, TWITTER, PINTEREST
Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl

Asteya: niet stelen

Asteya houd in dat je niets mag nemen wat niet van jou is. Dit kunnen zijn voorwerpen, daden en gedachten. Maar ook het pronken met andermans veren, met iemands idee gaan lopen of iemands vertrouwen misbruiken is ook net zo goed een overtreding tegen Asteya als iets ontvreemden

Bij “niet stelen” denk je in eerste instantie aan iets ontvreemden van een ander of meenemen uit de winkel zonder te betalen. Maar wat kan je nog meer stelen?  Is een CD branden ook stelen?

Asteya komt vaak voort uit een gevoel van tekortkoming. We missen iets en willen het graag hebben. Het gevoel dat ons geluk afhankelijk is van datgene wat er niet is.
In India heb je het kasten-systeem. De mensen leggen zich vaak neer bij hun lot/karma en kijken naar de mensen die in een lagere kasten leven. In de Westerse landen kijken we vaak naar “boven” naar de mensen die het beter hebben dan wij. Zodoende komt het idee dat je dat ook wilt bereiken en zo ontstaat er vaak een gevoel van ontevredenheid.

We zijn vaak buiten onszelf op zoek naar tevredenheid. Zo zijn we minder goed in staat om de overvloed die al bestaat te waarderen. Hetgeen wat echt belangrijk is, is onze gezondheid en de vreugde en liefde die ons in staat stelt om te geven en te ontvangen van degene naast ons. Zoals familie of vrienden.

Asteya vraagt ons ook om voorzichtig te zijn met nemen wat ons niet gegeven is. En de meest interessante interpretatie van Asteya is het niet stelen van de meest kostbare bron en dat is De Tijd. Je kunt dus ook iemands tijd  “nemen”.
Dit kan bijvoorbeeld door dingen aan iemand te vragen terwijl je het ook zelf op kunt zoeken. Of als iemand je wil helpen zeg dan kort en bondig wat je nodig hebt en laat geen mensen op je wachten bij een afspraak.

Asteya/niet stelen is in zekere mate ook een vorm van zelfvoorziening, zodat we niet meer van anderen, onze familie, of onze gemeenschap afhankelijk zijn. Het betekent dat we geen dingen/zaken nodig hebben van anderen. Een eenvoudige manier van het beoefenen  van Asteya is wanneer je bezig bent met kijken naar wat je niet hebt dat je jezelf afvraagt  “Hoe komt het dat ik door dit te denken niet geniet van de dingen die ik al heb” . Een andere manier van het bevorderen van dit gevoel van overvloed is om een moment te nemen voordat je gaat slapen en te kijken naar de “geschenken” in je leven die je wel hebt. Dit kan zijn dat je dankbaar bent voor een fijne familie, liefdevolle partner, trouw huisdier, een goede gezondheid, of het plezier van het hebben van een dak boven je hoofd of een mooie tuin. Maar ook voor kleine dingen, dagelijkse geschenken. Zoals dankbaar voor de zon die schijnt, de maan en de natuur. Dankbaar dat je lichaam doet wat hij behoort te doen. Maar ook dankbaar voor de mensen om je heen die om je geven.

Houding die je kunt doen bij Asteya:
Steel niet iemands tijd maar sta stil: Standbeeld houding. (Bron:  Hatha Yoga Werkboek van Jogchum Dijkstra)
De Standbeeldhouding heb ik iets aangepast dan zoals het in het boek staat. De uitgangspositie is de kathouding. Je steunt met je handen op de grond en je brengt je linkerknie op een kussentje op de grond. Je voetzool  wijst richting het plafond. Breng je rechterbeen omhoog. Plaats je rechterknie in de linkervoetzool. Houd je rechterbeen licht gebogen op je linkervoet.  Dus alleen je handen en je linkerknie raken nu de grond. Hef het hoofd en maak de rug hol. Het bekken is nu iets gekanteld en van voet tot kruin vormt het lichaam nu een boog. Blijf 1 minuut in deze houding en adem rustig door en let erop dat het lichaam mooi en evenwichtig blijft en adem ontspannen. Breng je rechterbeen daarna weer rustig terug naar de grond en observeer liggend op de buik en rust even uit. Herhaal daarna de houding met het andere been.
Werking: Het ontwikkelt een gevoel van balans en harmonie. De spieren in rug, billen en dijen worden van bloed en zuurstof voorzien omdat de spieren goed gespannen worden.
Vet in de buik verdwijnt omdat de buikspieren worden gerekt. Verbetering van de ademhaling omdat de borstkas wordt versterkt. Je ruggengraat wordt lenig en je zenuwen worden versterkt.

Wat versta jij onder Asteya? Schrijf je commentaar onder het commentveld hieronder.

Succes met Asteya de komende week.

Follow us on FACEBOOK, Twitter, Pinterest
Corine van Zoelen
http://www.deyogaboerderij.nl