Barnsteen

Ik geef iedere week een yoga les nav de kaarten van Anneke Agtenberg . Haar kaartenset heet deEssentie van Edele stenen. De kaart die Anneke afgelopen zondag, 26 september,  trok voor de energie van deze week heeft ze geplaatst op haar Facebookpagina “De Essentie van Edele stenen”. Voor degene die geen facebookpagina hebben en er bij mij naar vroegen. Hieronder de tekst.

Barnsteen is versteende hars, warme steen. Als je er een koopt moet je kijken of je we een echte steen hebt ja of nee. Het wordt steeds beter nagemaakt dus het is steeds lastiger om te achterhalen of het een goede steen is. Bij barnsteen is het helemaal moeilijk. Het geeft wel altijd een warme sfeer en warme gloed. Hoe kun je weten of het echt is? Je kunt een stuk papier versnipperen. Je neemt een wollen trui. Wrijf dan over het wol en houd de steen boven de sliertjes.  Trekt de steen de snippertjes niet aan dan is het geen echte steen.

Voor deze week is het de barnsteen.  Een week waarin je het advies krijgt om jezelf te omarmen en te verwarmen. ” Ik verwarm mezelf. ” Een week waarin je best egoïstisch mag zijn, het gaat nu niet om anderen maar eerst voor jezelf. Ik kies voor jezelf en dan pas naar anderen.

Als je alleen maar voor een ander alles doet, loop je leeg. Dus zorg dat je jezelf energie geeft. De barnsteen staat voor de zon. De energiebron van ons. Hoe krijg jij weer energie? Hoe wordt je actiever? Hoe krijg je meer vitaliteit? Zorg goed voor jezelf met eten en drinken, of bouw conditie op door hier aandacht aan te geven. Ga evt meer sporten of ga juist misschien minder doen en meer avonden op de bank zitten. Kijk wat bij jou past. Besteed tijd  aan jezelf bijvoorbeeld door te mediteren, jezelf terugtrekken en leuke dingen te doen.

Iedereen heeft wat anders nodig. Dus zorg nu goed voor jezelf. En denk eerst ik en dan pas de ander.

Dat lukt niet voor iedereen. je denkt vaak als de ander het maar naar de zin heeft. Dat is vaak het motto. Voor nu is het van belang om aan jezelf te vragen “wat heb ik nodig? Wat heb ik nodig om me goed te voelen, om energie te krijgen te doen wat ik wil doen. Wat heb ik voor ogen voor mijn gezin, werk, in mijn relatie en relaties om me heen.”

Je mag dus aandacht schenken aan wat jij nodig hebt om dit te kunnen bereiken.

Mooie week waarin je jezelf centraal mag stellen

Anneke Agtenberg  ”

Bron : foto en filmpje van facebookpagina van Anneke Agtenberg.

Hierin vertelt Anneke zelf over de barnsteen in haar filmpje:

 

Een fijne week om oefeningen te doen voor je rug ivm de vitaliteit, massage bij jezelf of een fijne zonnegroet!

Fijne dag!

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Dharana; concentratie

Bron: http://www.buddhistbootcamp.com/

6^de stadium dharana, concentratie

Dharna, betekent het beperken van de geest tot een object. (3.1)
Alles stadia die we tot nu toe gedaan hebben bij het 8-voudige pad zijn een voorbereiding tot de Dharna, Meditatie.
Concentratie is een zaak van wilskracht, het is belangrijk om zachte concentratie te leren. Anders kun je het niet lang volhouden en kan er hoofdpijn ontstaan.

Dharna is het eenvoudigst om te doen als je op een beeld en op een (innerlijk) geluid concentreert. Zo worden beide hersenhelften (auditief en visueel) tot concentratie gebracht.
Je kunt een concentratie doen op een mantra. Je kunt de mantra ook horen vanaf een CD (of innerlijk zingen) en te zien (zodat je de letters visualiseert). Bijvoorbeeld OHM.

Dharna is vooral in het begin best wel moeilijk. De geest is zeer creatief in allerlei afleidingsmanoeuvres bedenken. Probeer te negeren en steeds weer te concentreren op het object van de meditatie. Frustratie is natuurlijk ook een afleiding.

Bron: Yoga Dipika, BKS Iyengar.

Ik zou het leuk vinden als je een reactie achterlaat op mijn blog. Heb je wat gehad aan dit artikel? Zou je het iemand anders adviseren? Wees vrij om het te delen op Facebook, Twitter of LinkedIn. Dank je wel voor je tijd en veel succes metDharana de komende dagen.

Corine van Zoelen
http://www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Pratyahara: Controle over de zintuigen

Bron: onbekend via FB

5^de stadium Pratyahara: Controle over de zintuigen

Om Pratyahara te bereiken heb je een periode van onderzoek nodig. Je zintuigen worden de hele dag door geprikkeld en verleid en aangespoord tot een activiteit. Je denken wordt pas zuiver als je je niet laat leiden door nectar wat later bitter gif blijft te zijn. Maar een Yogi gaat voor bitter gif wat uiteindelijk nectar blijkt te zijn.

Controle over je zintuigen betekent het terugtrekken van de geest zodat ze het contact met hun objecten verliezen (2.54). Hierdoor ontstaat de ultieme controle over de zintuigen. (2.55)

Pratyahara staat voor je afsluiten van de aandacht en de indrukken die van buitenaf op je af komen.
Je krijgt een mentale controle over de zintuigen, maar laat ook indrukken, die de zintuigen met je communiceren los en je laat je ook niet beïnvloeden door gevoelens van geluk of ongeluk die ze veroorzaken.
Je kunt de pratyahara de hele dag door oefenen. Dit is juist prettig in deze tijd waarin je zintuigen op allerlei manieren geprikkeld worden. (denk bijvoorbeeld aan reclame op TV, uitgangborden en etalages in winkelstaten, etc)

Door te mediteren in een grot of door de yonimudra kom je tijdelijk in een diepere meditatie en vanuit die ervaring kun je meer controle krijgen over de zintuigen. Je kunt de zintuigen ook zuiveren door het vermijden van negatieve en stressvolle indrukken zoals bijvoorbeeld TV kijken/ Computeren. Je kunt je ook focussen op positieve en rustgevende indrukken.
Je kunt bijvoorbeeld denken aan mediteren met je ogen open op een rustgevend natuurbeeld, of het luisteren naar de stilte, proberen te voelen van de vloer met je vingertoppen, maar ook het horen van innerlijke geluiden.

Een ander aspect is het terugtrekken van de prana (levenskracht) uit de zintuigen en je te concentreren op je derde oog of op je hartchakra. Bij de yoganidra,  wordt de prana uit je hele lichaam terug getrokken.

Bron: Yoga Dipika, BKS Iyengar

Ik zou het leuk vinden als je een reactie achterlaat op mijn blog. Heb je wat gehad aan dit artikel? Zou je het iemand anders adviseren? Wees vrij om het te delen op Facebook, Twitter of LinkedIn. Dank je wel voor je tijd en veel succes met Pratyahara de komende dagen.

Corine van Zoelen
http://www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

7de chakra & paarse ui?

Het 7de Chakra, we zijn alweer bij het laatste chakra aangekomen.

Benaming: Kroonchakra, sahasrara chakra, (duizendvoudig, duizend maal) schedelchakra, duizendbladige lotus, 7^de chakra
Staat voor: Het staat voor de hoogste vorm van spiritualiteit. De bron van genezende energie.
Het is het bewustzijnstoestand van absolute vrijheid. Het universele bewustzijn, licht en übermensch( Godmens) de manier waarop we denken onze overtuigingen.
locatie: Boven op de schedel bij de fontanellen, schedeldak, op de top van het hoofd.
Edelsteen die erbij hoort: Heldere stenen zoals Bergkristal of diamant, alexandriet , regenboogobsidiaan, spinel, kleurloze toermalijn, azuriet, goud, en amathist of roze calciet, citrien.
Bergkristal: Brengt leven in koude verlamde lichaamsdelen, stelpt bloedingen, brandblaren verdwijnen, versterkt het zien, werkt bij ontstekingen en migraine, helpt bij hernia, klachten van hart en bloedsomloop, rust op hectische momenten, helpt om psychische blokkades op te lossen.
Wierook die erbij hoort: Sandelhout, ceder .
Etherische olie die erbij hoort: Hina ayerveda olie, nardus, maart viooltje, neroli, brahmi auyrveda, lavendel, lotus, elime, violet, geranium, rozenhout.
Neroli: Allerlei huidproblemen zoals; zwangerschapsstriemen, vette huid/ haar, rimpels couperose. Als je het gevoel hebt dat de energie ter hoogte van je hartchakra blijft steken en er een gestagneerd gevoel ontstaat. Slecht slapen, bij emoties en shocktoestanden.
Lavendel: lavendel is geweldig als je je brandt en je smeert het erop dan zal geen blaar ontstaan. Ook als nabehandeling van littekens de huid wordt minder vurig en soepeler. Als je niet kunt slapen maak dan een olie voor je zelf klaar met daarin een aantal druppels lavendel, smeer je daarmee in en stap dan onder een warme douche.
Kleur die erbij hoort: Violet , Wit of het totale kleuren spectrum
Symbool die erbij hoort: Duizendbladige lotus
Dier die erbij hoort: Slang en adelaar
Element die erbij hoort: De Kosmos
Het zintuig die erbij hoort: Kosmisch bewustzijn, voorbij de zintuigen. Verbinding met de hogere werelden, spiritueel begrip. Voorbij de zintuigen. Gelukzaligheid!
Enkele ziektes die je kunt krijgen als je 7de chakra niet in evenwicht is: Ziekte van Parkinson, dementie, depressie, epilepsie, schizofrenie, zelfdodinggevaar, ziekte van Alzheimer, hoofdpijn, zwak immuunsysteem, ademhalingsproblemen, MS.
Wat te doen:ga in de bergen wandelen, ga op zoek naar stilte, trek witte of licht paarse kleren aan, zet in huis vaas met witte of paarse bloemen, zing de MMMMM klank. Ga mediteren, visualiseer de regenboog, visualiseer de toekomst.
Wat goed om te eten om dit chakra in evenwicht te brengen: Bramen en paarse druiven, aubergines, paarse uien, kool, rapen, artisjokken. De epifyse die aan de hersenbasis is gelokaliseerd heeft de energie van violette producten nodig voor het stimuleren van spirituele en creatieve regio’s in het lichaam. Meer violet voedsel kan helpen innerlijke kennis en intuïtie te ontwikkelen.
Bramen is een goede vetarme bron van vitamine E
paarse uien verlagen de cholesterolspiegel en werken heilzaam bij infecties als verkoudheid, hoesten en griep.
De Muziek die erbij hoort: Muzieknoot B, Hindoestaanse raga’s

Als je problemen hebt met je 7^de chakra dan kun 7^de chakraoefeningen om je 7de chakra in balans te brengen. Zoals;
kat met aandacht bij de kruin/7^de chakra
Hoofd naar rechts, midden en naar links draaien heel voorzichtig en met je ademhaling en weer terug midden en rechts.
Rechteroor naar rechter schouder en linkeroor naar linkerschouder. heel voorzichtig en met je ademhaling.
Halve lotuszit
Rustende held
Dolfijn
Vis

Dolfijn
Handen in elkaar en steun op je elle bogen, billen omhoog en voeten aan de grond. ( het lijkt en soort van hond maar dan met je elle bogen op de grond.)
werking: De energie gaat naar je hoofd, heeft dezelfde werking als de omgekeerde houding/kaars. Bloed stroomt naar het hart zonder dat het er voor hoeft te werken. Ter voorkoming en genezing van spataderen en aambeien. Het hoofd wordt goed doorbloed en werkt verjongend en kweekt weerstand op tegen infecties.

Vis (matsyasana)          NIET BIJ EEN TE SNEL WERKENDE SCHILDKLIER!!!
Zit rechtop benen zijn gestrekt/ of in kleermakerszit, schuif je handen onder je billen op de grond. Breng je elle bogen naar achteren en steun op de grond, Breng je hoofd naar achteren en breng je borstkast omhoog. Probeer het hoofd zoveel mogelijk richting de rug te  brengen. Vergroot de afstand tussen de rug en de grond. Probeer de handen in de liezen te leggen en de yoga-ademhaling toe te passen.  Kom weer langzaam terug.
Werking: doordat het hoofd ver naar achteren buigt verzamelt het bloed zich in de hals en stimuleert de schildklier. De borst rekt uit en geeft meer ruimte voor de adem ( goed voor astma) Vergroot de weerstand tegen infectie ziektes. Bekken worden losgemaakt, rug en buikspieren worden versterkt. Goed voor het hele organisme.

Probeer door deze houdingen te doen en met het hierboven vermelde rekening te houden om je 7de chakra in evenwicht te brengen en houden. Succes!

Voor vragen en opmerking over mijn blog kun je een reactie plaatsen onderaan in het commentveld of een mail sturen aan info@deyogaboerderij.nl Voor informatie kun je kijken op mijn website http://www.deyogaboerderij.nl/

Je kunt ook de pagina liken van De Yogaboerderij op Facebook.