Barnsteen

Ik geef iedere week een yoga les nav de kaarten van Anneke Agtenberg . Haar kaartenset heet deEssentie van Edele stenen. De kaart die Anneke afgelopen zondag, 26 september,  trok voor de energie van deze week heeft ze geplaatst op haar Facebookpagina “De Essentie van Edele stenen”. Voor degene die geen facebookpagina hebben en er bij mij naar vroegen. Hieronder de tekst.

Barnsteen is versteende hars, warme steen. Als je er een koopt moet je kijken of je we een echte steen hebt ja of nee. Het wordt steeds beter nagemaakt dus het is steeds lastiger om te achterhalen of het een goede steen is. Bij barnsteen is het helemaal moeilijk. Het geeft wel altijd een warme sfeer en warme gloed. Hoe kun je weten of het echt is? Je kunt een stuk papier versnipperen. Je neemt een wollen trui. Wrijf dan over het wol en houd de steen boven de sliertjes.  Trekt de steen de snippertjes niet aan dan is het geen echte steen.

Voor deze week is het de barnsteen.  Een week waarin je het advies krijgt om jezelf te omarmen en te verwarmen. ” Ik verwarm mezelf. ” Een week waarin je best egoïstisch mag zijn, het gaat nu niet om anderen maar eerst voor jezelf. Ik kies voor jezelf en dan pas naar anderen.

Als je alleen maar voor een ander alles doet, loop je leeg. Dus zorg dat je jezelf energie geeft. De barnsteen staat voor de zon. De energiebron van ons. Hoe krijg jij weer energie? Hoe wordt je actiever? Hoe krijg je meer vitaliteit? Zorg goed voor jezelf met eten en drinken, of bouw conditie op door hier aandacht aan te geven. Ga evt meer sporten of ga juist misschien minder doen en meer avonden op de bank zitten. Kijk wat bij jou past. Besteed tijd  aan jezelf bijvoorbeeld door te mediteren, jezelf terugtrekken en leuke dingen te doen.

Iedereen heeft wat anders nodig. Dus zorg nu goed voor jezelf. En denk eerst ik en dan pas de ander.

Dat lukt niet voor iedereen. je denkt vaak als de ander het maar naar de zin heeft. Dat is vaak het motto. Voor nu is het van belang om aan jezelf te vragen “wat heb ik nodig? Wat heb ik nodig om me goed te voelen, om energie te krijgen te doen wat ik wil doen. Wat heb ik voor ogen voor mijn gezin, werk, in mijn relatie en relaties om me heen.”

Je mag dus aandacht schenken aan wat jij nodig hebt om dit te kunnen bereiken.

Mooie week waarin je jezelf centraal mag stellen

Anneke Agtenberg  ”

Bron : foto en filmpje van facebookpagina van Anneke Agtenberg.

Hierin vertelt Anneke zelf over de barnsteen in haar filmpje:

 

Een fijne week om oefeningen te doen voor je rug ivm de vitaliteit, massage bij jezelf of een fijne zonnegroet!

Fijne dag!

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Tapas: zelfdiscipline, zelfbeheersing, volharding

 

Bron foto: www.go4itnow.nl
Tapas ia afgeleid van het Sankriet woord “Tap”. Dit betekent verlangen, branden, hitte, innerlijke behoefte, blazen, schijnen, pijn lijden. Door middel van Tapas “verbrand” je alle begeertes die je doel om het Goddelijke te bereiken in de weg staan.
Het brandende verlangen is de drijfkracht die zorgt dat je uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen hebt om de nodige inspanningen te leveren om vooruit te komen op het pad van je zelfkennis. Dus als je een mooi, waardig doel hebt dan wordt je leven hierdoor helderder, zuiver en goddelijk. Als je niet zo ’n doel hebt heeft het geen nut om te bidden of activiteiten te ondernemen. Als je leeft zonder tapas, dan leef je eigenlijk zonder liefde.
Er zijn 3 soorten Tapas:
Betrekking op je lichaam: Kayika .
Zoals Brahmacharya (kuisheid) en ahimsa (geweldloosheid)
Betrekking op het spreken: Vachika
Zoals Satya; spreken van de waarheid en een ander niet krenken met je woorden, spreken over de heerlijkheid van God,
Betrekking op het denken: Manasika
Zoals Santosha, tevredenheid. Ontwikkelen van een mentale instelling die het mogelijk maakt om in wat voor situatie dan ook (verdrietig of vreugdevol) rustig en evenwichtig te blijven en te zorgen dat je zelfbeheersing hebt.

Door tapas ontwikkel je als yogi een sterk lichaam, wordt je verstand beheerst en krijg je een sterk karakter. Je wordt moedig en wijs en je gedraagt je integer, recht door zee en ongecompliceerd.
Het is dus goed om een doel voor ogen te hebben en er voor te gaan. Je kunt wel fantaseren maar daarmee alleen kom je er niet. Je moet een droom hebben en daar naartoe leven.
Als je denkt ik loop naar de deur en ik kom in beweging en je staat op je plek en gaat springen dan ben je in beweging maar kom je nooit bij de deur. Als je letterlijk en figuurlijk stappen zet richting de deur en dus richting je droom, dan zul je ook je droom kunnen realiseren. Soms heb je inspanning nodig om ergens de vruchten van te pukken maar je kunt situaties nooit dwingen.

Met betrekking tot de yoga. Als er een houding is die je lastig vind doe hem dan niet helemaal want daar krijg je dan het vervelende gevoel bij.
Maak de houding klein, dit gaat je gemakkelijk af, je voelt je er beter bij en dan wil je uiteindelijk meer. Dan gaat het innerlijke vuur, het verlangen meespelen en dan zul je zien dat jet wel gaat lukken en krijg je er een goed en tevreden gevoel bij.

Een paar houdingen die ik bij de yogales Tapas heb gegeven zijn:
De stoelhouding
De Houthakker
De Zonnegroet
Bij deze houdingen en serie wordt je innerlijke vuur aangewakkerd. Je krijgt het er “warm” van.
Ik zou het leuk vinden als je een reactie achterlaat op mijn blog. Heb je wat gehad aan dit artikel? Zou je het iemand anders adviseren? Wees vrij om het te delen op Facebook, Twitter of LinkedIn.
Dank je wel voor je tijd en veel succes met Tapas de komende dagen.

Corine van Zoelen
http://www.deyogaboerderij.nl

Follow us on FACEBOOK, TWITTER, PINTEREST

Sorry ik ben moe!

In deze tijd zijn veel mensen vermoeid. Vorige week schreef ik al dat het een van de verschijnselen was van een winterdepressie. Wat kun je doen tegen lichte vermoeidheid?
Mochten de vermoeidheidsklachten niet aantoonbaar zijn en aanhouden en heb je last van andere klachten zoals; verlangen naar zoet of zout eten, lage bloeddruk, laag bloedsuikerniveau, geïrriteerd, depressief, onregelmatige bloeddruk, veel stress, terugkerende luchtweg infecties ed raadpleeg dan altijd een arts.

 

 

 

 

 

 

 

Hierbij enkele Yoga tips voor een lichte vermoeidheid:

Edelsteen:
De tijgeroog helpt bij vermoeidheid, uitputting en gebrek aan energie. Het is dus een goede steen om te dragen bij geestelijke of lichamelijke uitputting. De steen kan hoofdpijn/migraine  verzachten, als je last hebt van astma helpt een tijgeroog ook. Hij geneest aandoeningen aan botten en gewrichten. Het helpt depressies tegen gaan en helpt het concentratievermogen te versterken. De steen geeft je doorzettingsvermogen, kracht en vastberadenheid en je kunt beter beslissingen nemen met een tijgeroog.
Let op: Draag de tijgeroog nooit langer als een paar dagen, omdat de steen de energiestroom remt. Ontlaad de steen onder stromend water.

Mudra:
Beide handen heb je het topje van je ringvinger en je duim tegen elkaar en heb je je wijsvinger op het bovenste kootje van je duim.

Houdingen:
Doe wat lichte ,algemene oefeningen die op elk deel van het lichaam inwerken zoals de Zonnegroet.
De zonnegroet brengt het lichaam op gang en maakt de ademhaling regelmatiger, wat goed is voor de zuurstofopname en waardoor ook de geest een oppepper krijgt.

Zittende vooroverbuiging/Paschimottanasana met borst rusten op een kussen wat op je benen ligt.

Lijkhouding/ Savasana: hoe meer je geestelijk betrokken bent met wat je doet, hoe beter. Als je overdag 20 minuten in de lijkhoudig op een matje ligt met een dekentje over je heen knap je er meer van op dan even slapen in bed.

Ademhalingsoefeningen: Ujjayi ademhaling:
Deze ademhalingsoefening helpt bij vermoeidheid en kan je stem versterken en zorgen voor een betere spijsvertering, door de uitwisseling tussen de afvalstoffen en prana (levensenergie) te versterken. Het helpt bij problemen met slijmophoping, verkoudheid, astma, lage bloeddruk, geeft uithoudingsvermogen, kalmerende werking op de zenuwen, activeert en stimuleert het gehele organisme, helpt bij ziektes aan de luchtwegen etc. Je zenuwstelsel wordt er door versterkt en hierdoor zullen depressies worden tegen gegaan.

Eerst oefen je met een open mond alsof je als je uitademt je adem tegen en spiegeltje aanblaast en er condens op komt. Je maakt dan een HHHAAA geluid. Vervolgens ga je dit doen met je mond gesloten.
Zit met een rechte rug. Breng je hoofd laag naar de romp. Je kin gaat richting de borst, in het kuiltje tussen je sleutelbeenderen. Breng je handen op je knieën en houd duim en wijsvinger tegen elkaar. (Jnana Mudra). Sluit je ogen. Adem volledig uit. Sluit je mond en adem langzaam via beide neusgaten in (je hoort het geluid SA) . Je vult je longen, je buik blijft gelijk. En adem uit via je neus en probeer je stemspleet te sluiten en ook een HHHAA geluid te maken met gesloten mond. Je hoort dan een laag, zacht en gelijkmatig geluid in je keel. Je moet de lucht langs je gehemelte kunnen voelen. Dit doe je totdat je longen helemaal leeg zijn. Herhaal enkele minuten.

Stuifmeelkorrels / pollen:
Stuifmeel heeft een zeer goede werking bij: vermoeidheid, bloedarmoede, astma, bronchitis, hooikoorts, leveraandoeningen, darmklachten, acné, nervositeit, enz. Stuifmeel is gezond en goed voor jong en oud. Er is geen enkel natuurlijk kant-en-klaar product waar zoveel essentiële voedingsstoffen in zitten als Stuifmeel. O.a. 30% eiwitten, 30% koolhydraten, 20% vetten en mineralen. De volgende vitaminen zijn in Stuifmeel aanwezig: A, B1, B2, B3, B6, B8, B9, B12, C, D, E, en K. Vanwege de relatief grote hoeveelheid vitamine B12 is Stuifmeel heel waardevol voor mensen die geen vlees eten. Omdat Stuifmeel zo voedzaam is, remt het de eetlust met 20% en is daarom ook een prima middel om te gebruiken tijdens het afslanken.

Succes met de oefeningen!

Voor meer informatie over vermoeidheid kun je uiteraard altijd contact opnemen met Corine van De Yogaboerderij.
Heb je nog andere tips en vragen over de werking is van ademhalingsoefeningen, mudra’s, asana’s (houdingen), meditatie etc. Kortom alles wat met yoga te maken heeft. Schrijf ze dan op in het commentaarveld hieronder. Ik zal proberen je vragen beantwoorden!

Deel dit artikel via Facebook of mail met je familie en vrienden als je denkt dat ze er wat aan hebben. Dank je wel!

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl

 

Tips om 2013 goed te starten!

De Allerbeste wensen voor het nieuwe jaar! Hopelijk voldoet het jaar aan al je verwachtingen en gaan al je wensen in vervulling.
Wil je weten wat je horoscoop je te vertellen heeft voor het nieuwe jaar kom dan op 26 janauri naar de workshop of regel een persoonlijk consult bij Esther van Heerebeek, astrologe van Veronica Magazine, de Belgische flair, Glamour etc bij De Yogaboerderij, Lelystad.

Vaak maken mensen voornemens en ontzeggen ze zich dingen die ze eigenlijk heel graag willen blijven doen. Ze gaan stoppen met roken, beginnen met sporten of starten met afvallen.

Gedachtenkracht:
Eigenlijk is het een kwestie van een andere mindset.
Vaak zeg ik dat gedachten krachten hebben. Dus als je denkt dat je dik wordt dan voldoet je lichaam aan je gedachten. Vele geloven het niet maar het is niet een kwestie van geloven je kunt het ook gewoon proberen. Door te zeggen “ik ben slank, wat ik ook eet en drink ik ben en blijf slank”.
In het begin moet je misschien lachen maar hoe meer je het zegt hoe meer je er zelf in gaat geloven en je omgeving ook en dus ziet iedereen je ook slanker en wordt je het ook. Het is natuurlijk altijd het proberen waard. Het werkt met allerlei dingen.

MIR-methode:
De MIR methode is niet alleen gedachten krachten maar nog veel meer. Het helpt tegen heel veel kwalen en zorgt ervoor dat je lichaam zichzelf heelt en verlost van afvalstffen etc.
Het is dus goed om het jaar mee starten. Het uitvoeren van de MIR-Methode kost je niet meer dan 2x 2 minuten per dag. Het enige dat je nodig hebt, is doorzettingsvermogen om het minstens 4 weken vol te houden. Je herhaalt iedere ochtend en avond  de 9 zinnen van Mireille Mettes. Ze heeft deze healingsmethode zelf ontworpen. De instructievideo’s zijn voor iedereen anders. Kijk hier voor kinderen, tieners en volwassenen. Voor meer informatie kijk op haar website http://www.mirmethode.nl/

Mudra: Afvalmudra
Houd je armen horizontaal naar voren. Je handpalmen wijzen naar boven.
Je ademt in en opent je armen zijwaarts, de handpalmen blijven naar boven gericht.
Je ademt uit en je armen komen weer terug naar elkaar maar raken elkaar net niet.
Deze mudra zorgt voor nieuwe energie. Dit doe je minstens 3 minuten.
Hierna onstpan je je handen ter hoogte van je borst. De ellebogen zin gebogen en je handpalmen zijn ongeveer 8 cm van elkaar en wijzen naar elkaar. Visualiseer dat je een energiebal vasthoudt.
Door de energie van het universum heb je minder snel behoefte aan ongezonde voeding.

Steen: Rode Jaspis
Drink voor iedere maaltijd een glas Jaspiswater. (’s Nachts leg je de steen in een groot glas water en overdag laat je de steen opladen door de zon) Dit water drink je in gedeelten op voor iedere maaltijd.

Enkele Houdingen om door af te vallen zijn:
De zonnegroet. Hiermee verbrand je energie en dus veel calorieën.

Maar ook veel achteroverbuigingen zoals de boog, de Kameel en de Cobra
Via torsi’s, draaiingen krijg je een goede massage van je buikorganen en dus verband je alles sneller. Denk dan aan de Halfgod van de Vissen, de Krokodil etc. Uiteraard is het wel aan te raden om minimaal 3x in de week aan yoga te doen en natuurlijk ook op je eetpatroon te  letten.

Als je 2013 echt goed wilt beginnen dan start je vanaf morgen met de 5 tibetanen.
Ze werken verjongend, je verbranding komt op gang, dus je valt er van af, je chakra’s gaan sneller draaien en dit merk je al vanaf de eerste dag.
Doordat je afvalstoffen worden verwijderd kun je in het begin last krijgen van hoofdpijn.
De 5 tibetanen staan beschreven in het boek Fontein der Jeugd van Peter Kelder.

Succes

Heb je zelf nog een interessante tip? Laat deze dan aub achter in het commentaarveld hieronder. Heb je zelf nog lichamelijke of psychische problemen? Wil jij weten wat de werking is van ademhalingsoefeningen, mudra’s, asana’s (houdingen), meditatie etc. Kortom alles wat met yoga te maken heeft. Ik wil je daar graag bij helpen.
Laat een reactie achter op onderstaand commentveld of mail naar info@deyogaboerderij.nl en ik zal proberen om je vraag te beantwoorden!
Wil je dit bericht aub delen met je vrienden of familie via Facebook, Twitter en E-mail. Dank je wel.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl