Yogacruise langs Kroatische kust!

Yogacruise Kroatië,  24 september tot 1 oktober. 

Na 2 fantastische yogareizen in Turkije mag ik dit jaar een yogacruise begeleiden in Kroatië.
We gaan van 24 september tot 1 oktober.

Herkenbaar?
Ben je het zat om rekening te houden met iedereen om je heen?
Verlang je naar rust?
Ben je op zoek naar ontspanning maar weet je niet  hoe dit moet?
Wil je er even tussenuit?
Ben je er aan toe om even in een andere omgeving te zijn?
Wil je weer nieuwe energie opdoen?
Leren hoe je dit kunt vasthouden?
Zorg je voor je omgeving maar vergeet je hierdoor jezelf?
Ben je vermoeid?
Ben je toen aan zon, zee en strand?
Wil je ook graag de dag beginnen met yoga?
Wil je jezelf trakteren op een massage?
Ben je benieuwd wat je handen je voor inzichten kunnen geven?

Droom je dat
Je jezelf energieker en vitaler voelt?
Even tijd hebt voor jezelf?
Je aandacht geeft aan jezelf?
Je jezelf ontspannen voelt?
Je stress onder controle krijgt?
Je liever bent voor jezelf?
Je rust ervaart in je leven?
Je alleen met jezelf rekening hoeft te houden?
Je een heerlijke vakantie met zon, warmte en liefde voor jezelf hebt?
Je een heerlijke massage krijgt?
Je inzichten krijgt in je handelen?
Je weer energie hebt en jezelf vrolijker voelt?

Waarmee kan ik je helpen bij de yogacruise:
Je voelt je na de reis weer als herboren
Je bent dankbaar dat je deze reis aan jezelf cadeau hebt gedaan
Je hebt een fantastische week achter de rug waarin niets moest
Je weet hoe je makkelijker tot rust kunt komen
Je bent blij dat je jezelf dit gegund hebt
Je weet hoe belangrijk het is om tijd aan jezelf te besteden
Je hebt informatie ontvangen met series ademhalingsoefeningen en houdingen die je thuis nog kunt oefenen  om in de ontspannen sfeer te blijven
Je bent liever voor jezelf en hierdoor ook voor je omgeving

Wat gaan we doen?
De Yogacruise is inclusief retourvlucht met Transavia, transfers, yogalessen, halfpension, captains diner, gebruik yoga accessoires en 1 liter water per dag.
We varen met de Labrador. Dit is een gemotoriseerd houten zeiljacht in de
A categorie met 18 hutten.

Het vaarschema is:
Dag 1 (zaterdag) Rotterdam – Split – Pučišća, Kroatië
Dag 2 (zondag) Pučišća – Korčula
Dag 3 (maandag) Korčula – Lastovo
Dag 4 (dinsdag) Lastovo – Ravnik (Groene Grot) – Komiža
Dag 5 (woensdag) Komiža – Biševo(Blauwe Grot) – Stari Grad
Dag 6 (donderdag) Stari Grad – Bol
Dag 7 (vrijdag) Bol – Split
Dag 8 (zaterdag) Split – Rotterdam

Dalmatische archipel (foto: Ira Nagel)

Stari Grad (foto: Ira Nagel)

Op weg naar Biševo , De Blauwe Grot  (foto: Ira Nagel)

 

Ira in de Blauwe Grot (foto: Ira Nagel)

Komiža, eiland Vis (foto: Ira Nagel)

Ik, Corine,  verzorg in de ochtenden voor het ontbijt de yogalessen.
Ira Nagel van het eerste Spirituele Café van Den Haag: Namasté Café.
Verzorgt optioneel diverse vormen van massages en handlezingen.

Ira en Corine kennen elkaar al 19 jaar uit Marmaris, Turkije waar ze beide op dat moment hostess waren. Daarna hebben ze beide in diverse bestemmingen gewerkt zoals  Portugal, Spanje, India, Oostenrijk en Zwitserland. Ze zijn elkaar nooit uit het oog verloren en inmiddels hebben ze al jaren een leven opgebouwd in Nederland. Corine heeft haar eigen yogastudio, De Yogaboerderij, en geeft aan 11 groepen les in de studio maar verzorgt ook online yogalessen.
Ira heeft Namaste Cafe , een spirituele café, waar interessante workshops gegeven worden, heerlijke massages, mooie spullen uit India en natuurlijk bijzondere gerechten.
Ira spreekt allerlei talen waaronder ook vloeiend Kroatisch.

Ze zijn de perfecte combinatie om mee te gaan op deze reis en zullen er alles aan doen om te zorgen dat je na een week heel ontspannen thuis komt.

Kosten:
Below Deck Cabin vanaf € 899,00
Main Deck Cabin vanaf € 969,00
Top Deck Cabin vanaf € 1.039

Je kunt deze yogacruise ook boeken op basis van indeling.
Je deelt de 2-persoonshut dan met een andere passagier die heeft aangegeven een hut te willen delen
en betaalt de per persoon prijs zoals hierboven vermeld.

Prijzen voor 1-persoons bezetting:
Below Deck Cabin vanaf € 1.389
Main Deck Cabin vanaf € 1.499
Top Deck Cabin vanaf € 1.639

Meer informatie bij de cruisespecialisten van Cruise Travel.

 

De Yogacruise in inclusief:
– 8-daagse cruise inclusief havengelden op basis van halfpension
(ontbijt en lunch – lunches op dag 1 en 3 uitgezonderd);
– Diner op dag 1 en Captain’s Dinner op dag 3;
– Retourvlucht Rotterdam – Split inclusief luchthavenbelasting en bagage;
– Alle transfers zoals omschreven in het programma;
– 1 liter water per dag;
– 1 yogales per dag. Keuze uit 2 lestijden in de ochtend voor het ontbijt
(Groepsgrootte maximaal 20 personen.);
– Gebruik van yoga accessoires zoals een yoga matje en kussen.

 

Voor meer informatie per dag, hutindeling, andere zaken en boeken verwijs ik je graag naar de pagina van Cruise Travel.

Heb je vragen over de yogalessen dan kun je mailen naar info@deyogaboerderij.nl

Heb je interesse in  GRATIS yogatips tegen hoofdpijnklachten? Meld je dan nu  HIER  aan.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

De Yogaboerderij is ook te vinden op
twitter, periscope,pinterest, instagram, youtube, LinkedInn , Katch en Facebook.

 

Ira Nagel verzorgt bonusles bij 7 Weken Chakra Yoga

 

Ira Nagel verzorgt de zevende en laatste bonusles bij het online yogaprogramma van Corine van Zoelen wat gaat over de Chakra’s.

Het online yogaprogramma heet 7 weken Chakra Yoga. Iedere week staat er één Chakra centraal. Je ontvangt zeven yogalessen en zeven yogalessen met een geleide visualisatie, 14 visualisaties op audio, zeven werkboeken, zeven bonusfilmpjes, zeven recepten, zeven tekentips van mandala’s per chakra en nog veel meer.

De zevende bonusfilm is gemaakt door Ira Nagel. Ira is de eigenaresse van Namasté Café in Den Haag en de expert in Indiase hoofdmassage. Ze verzorgt een korte workshop Indiase hoofdmassage in haar bonusfilm wat je kan helpen om hoofdpijnklachten te verminderen, haaruitval tegen gaat en zorgt dat je beter kunt slapen.

Voor meer informatie over Ira kun je kijken op haar site: www.namastecafe.nl

We starten 6 februari bij met het 7 Weken Chakra Yoga programma. Aanmelden kan nog tot en met a.s. zaterdag.

 

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl

De Yogaboerderij is ook op twitter, periscope, pinterest, instagram, youtube, LinkedInn , Katch en Facebook.

Doe je ook online mee met de 7 weken Chakra Yoga?

<p><a href=”https://vimeo.com/151184411″>Doe je mee? 7 weken Chakra Yoga, start 6 februari 2016</a> from <a href=”https://vimeo.com/user46465018″>Corine van Zoelen</a> on <a href=”https://vimeo.com”>Vimeo</a&gt;.</p>

(filmpje doe je mee? 7 weken Chakra Yoga, start 6 februari 2016 op vimeo)

Afgelopen maandag is de www.chakrachallenge.nl  gestart en er doen meer dan 1700 mensen mee.

Achter de schermen ben ik ook al druk met de voorbereidingen van mijn betaalde online yoga programma “7 weken Chakra Yoga”

Dit yogaprogramma start op zaterdag 6 februari en wordt echt prachtig. De opnames zijn gemaakt met een super gave camera en opnameapparatuur door Esmee van Loon. Michiel Buursen speelde intuïtief piano tijdens de opnames van de onlineyogalessen en de visualisaties . Ze zijn prachtig geworden.

De yogalessen zijn perfect al zeg ik het zelf, de extra filmpjes zijn interessant en super leuk om te kijken, de bonusfilmpjes van megaexperts uit het hele land zijn om kippenvel van te krijgen

Lobke Brouwer heeft een heerlijk gerecht gemaakt, Carolien Van de Kamp is de hormoonexpert, Nathalie Bosch geeft een heerlijke mindfulness oefening, Hakomi Hermes laat je even creatief en vol liefde zijn, Jantien van Driel laat je kennismaken met je innerlijk kind, Stephanie van Workum legt je uit hoe je kunt stoppen met piekeren, Ira Nagel laat zien hoe je een heerlijke hoofdmasage aan jezelf kunt geven.

Dit alles is mogelijk gemaakt door de fijne begeleiding van mijn coach Simone Levie, mijn VA Nina van Schijndel, website bouwer Rosanne Raubun en mijn mede Maak Prachtige Online Programma leden die me hielpen als ik het even niet meer zag zitten en adviezen gaven. Zoals Reggy Nelissen , Juliette van den Hurk, Karin Hornstra en Martine de Troije die me gaat helpen met Prezi.

Een werkboek vol met informatie over de Chakra’s, recepten, Marianne Geerts die mooi tekentips geeft voor madala’s per chakra, opdrachten en muziek.

Echt een Prachtig programma al zeg ik het zelf en ik ben er super trots op.  Wil je er meer over lezen?
Kijk dan op www.deyogaboerderij.nl

 

Corine van Zoelen

www.deyogaboerderij.nl

Hier vind je me op twitter, periscope, pinterest, instagram, youtube, LinkedInn , Katch en Facebook.

Extra yoga op woensdagochtend; Hatha Yoga & Do-In Yoga

Goedenavond,

Hierbij een korte update van alle leuke dingen die er op dit moment zijn bij De Yogaboerderij.

   

DE YOGACRUISE:
De Yogacruise was fantastisch, iedereen heeft genoten en ik ook. We waren totaal, inclusief mezelf, met 14 vrouwen. We hadden 4 bemanningsleden die heerlijk voor ons kookten. De omgeving was schitterend en we hadden het erg getroffen met het weer.

   

EXTRA LESSEN; HATHA YOGA EN DO-IN YOGA :
Morgen, 7 oktober, start ik ivm de vele aanmeldingen met twee nieuwe yogagroepen op woensdagochtend.
De tijden zijn:
8:45 – 10:00  hatha yogales
10:15 – 11:30 Do-In yogales

Do-In Yoga is nieuw in Lelystad en in de Flevopolder. Een hele fijne vorm van Yoga waarmee je je meridianen strekt, waarbij je leert om een een eenvoudige drukpuntmassage van een bepaalde meridiaan bij jezelf toe tepassen en diverse ademhalingsoefeningen.

ONLINE YOGAPROGRAMMA:
Op mijn enquête ivm mijn online programma van een tijdje geleden heb ik 111 reacties gehad. Super fijn. Dank je wel. Eind januari 2016 zal ik onder de deelnemers van de enquête een gratis online programma verloten.

De eerste filmopnames zijn gemaakt voor mijn online yogaprogramma. Binnenkort kun je de eerste filmpjes zien. Ze zijn veelbelovend. Het echte programma komt in februari 2016 uit. Dus dat duurt nog even.

ZWANGERSCHAPSYOGA & YOGA EN VEDANTA
Er zijn 2 nieuwe yogadocenten gekomen die lesgeven in De Yogaboerderij. Diana Hooi, ze geeft zwangerschapsyoga op de zondagavond en Manon die op vrijdagavond yogalessen met vedanta lessen verzorgt.
Een overizcht van alle lessen vind je op het Data en Lestijden overzicht.

NAMASTE CAFE
Mijn vriendin Ira Nagel is met haar Namasté Café genomineerd voor beste feelgood winkel in het zeeheldenkwartier in Den Haag. Ik hoop natuurlijk voor haar dat ze wint.
Wil je helpen om op haar te stemmen. Hierbij vind je de link

WORKSHOPS EN LEZINGEN:
ZATERDAG 31 OKTOBER 15:00 -17:00 KATA EN ERNO, YOGA EN ESSENTIELE OLIE
Kate en Erno verzorgen een yogales met de therapeutische essentiële oliën van Young Living.
Opgeven :Corine van Zoelen info@deyogaboerderij.nl

ZONDAG 1 NOVEMBER , DEMONSTRATIE MEDIUMSCHAP, JOSJE DE WINDE IVM ALLERHEILIGEN.
Opgeven bij Josje de Winde; j.c.dewinde@gmail.com

KLANKSCHALENCONCERT, ZONDAG 8 NOVEMBER;  12:45 – 13:30 (OUDER EN KIND) en 14:00-15:00 (VOLWASSENEN)
Dit klankschalenconcert wordt gegeven door Hanneke van Veen en Maarten Schurink van Tailoi.
Opgeven kan bij info@deyogaboerderij.nl of hanneke@tailoi.nl

26 NOVEMBER, GRATIS LEZING VAN GEZOND GELUKKIG VAN ALEX VAN DER WERF
Opgeven kan  dmv je naam, telefoonnummer en mailadres te mailen naar Corine via info@deyogaboerderij.nl

ZATERDAG 12 DECEMBER  TAROTCONSULT BIJ ESTHER VAN HEEREBEEK
Wil je graag een jaarlegging voor 2016, meer inzicht in je huidige situatie? Heb je een vraag of wil je advies bij iets waar je nu in je leven tegenaan loopt? Of wil je gewoon weten hoe een tarotconsult in zijn werk gaat? De tarotconsulten zijn op afspraak. Opgave mail naar: Corine  info@deyogaboerderij.nl of Esther  astro.evh@gmail.com

Kijk of je me ook kunt volgen op periscope. Hier maak ik vaak live filmpjes op.
Met vriendelijke groet,
Corine van Zoelen
info@deyogaboerderij.nl
www.deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

Nieuw maandblad YOGI, Namastē Cafē geopend, Steffi de Pous en nog meer leuk nieuws!

Het is nog niet echt lente maar toch voelt het af en toe al wel zo! Heerlijk weer een zonnetje wat ons verwarmd.

Er zijn op dit moment weer zulke leuke dingen op mijn pad gekomen waar ik een steentje aan mag bijdragen dat ik dit graag met jullie wil delen. Ik ben van mening dat zolang ik mijn hart blijf volgen ik gesteund wordt op mijn weg en ik nog meer mensen mag helpen en mee mag “lopen” op hun yogapad.

Vanaf morgen komt er een nieuw yogamaandblad genaamd YOGI uit. Deze is verkrijgbaar in de Bruna, AKO, AH etc Maar ook bij mij in de studio. Mocht je er interesse in hebben geef het dan aan me door dan houd ik er een voor je achter. Het maandblad kost 3.75 Euro.

                        

Ik sta er ook in met een astrologisch stukje en de bijbehorende houding wat hoort bij de horoscoop Ram. Uiteraard met een bijbehorende foto van de houding/asana. De artikelen zijn gebaseerd op het hoofdstuk van Yoga en Astrologie wat ik heb geschreven voor de Astrologische Almanak van Esther van Heerebeek.

Esther van Heerebeek komt op 19 april een workshop Astrologie voor beginners geven. Er is nog plek.

Dit jaar mag ik voor de 3^de keer weer kinderyogales geven op het Internationale yogafestival in Terschelling van  26 tot 28 juni. Helemaal fantastisch. Een weekend vol met diverse vormen van yoga en lekker eten. Dus als je ook wilt komen dan kun je via de site kaartjes bestellen.

Ook mag ik sinds kort de Dartsbond van Almere sponsoren met een mooi dartbord en een surrounding waar de Yogaboerderij op staat.

Steffi de Pous, bekend van TV en met name het programma YAYOGA van NET 5 komt zondag 29 maart naar De Yogaboerderij voor een workshop. Wil je haar in het echt les zien geven reserveer dan snel.

Samen met Anja ga ik op vrijdagavond 27 maart een partneryogales geven, dit kan samen met je partner, volwassen kind, buurvrouw, vriendin of alleen en dan wordt je gekoppeld aan niemand die ook alleen komt om samen de houdingen te doen. Er is nog beperkt plek.

Hanneke een Maarten komen ook op 22 maart weer met een klankbad en ook hiervoor is nog beperkt plek in de groep. Mocht je interesse hebben in een klankbad met maximaal 2 personen dan is er nog wel plek vrij.

Op 9 mei ga ik mijn 5 jarige bestaan vieren. Ik heb als cadeau aan mezelf mooie wanddoeken laten maken van voorwerpen uit mijn yogaruimte. Ook zullen er in de ochtend 2 yogalessen zijn waar je je voor op kunt geven. VOL= VOL.  In de middag is er een “verjaardagsborrel” Heb je interesse om te komen, noteer het dan in je agenda en laat het me even weten zodat ik je naam alvast kan noteren. Later krijg je dan van mij de tijden door en kun je aangeven of je een les wilt volgen of allen bij de borrel wilt komen. Graag van te voren opgeven dit ivm het bestellen van de super mooie goodybags!

Voor mijn yogaleerlingen geldt dat mocht je niet op 9 mei kunnen komen dan is dit geen probleem, want ik houd nog een soort van “feestweek tussen hemelvaart en Pinksteren in de week van 18 t/m 22 mei tijdens de regulieren lessen.

Om mijn 5 jarige bestaan te vieren ga ik natuurlijk ook op Yoga zeil cruise in Turkije in September. Ik heb op dit moment al 2 aanmeldingen. Bij minimaal 5 gaat het door. Er kunnen maximaal 10 personen mee.

Verder workshops kun je vinden op mijn website:
21 maart, Chakrayogales over alle chakra’s met aansluitend mozaïek maken.
12 april, Lente Yin met Esther Scheen
17 april, Edelstenenavond met Anneke Agtenberg
31 mei, Workshop kijken wat je geboorterecht is met Petra Stam

Vanaf april start Maaike Bruggeman van coaching in je dag met Minfdulness voor kinderen op de woensdagmiddag . Er komen 2 groepjes (6 t/m 9 jaar) en daarna een groepje bovenbouwers van de basisschool (10 t/m 13 jaar)

Kata van Doesselaar verzorgt wekelijks Zwangerschapsyogalessen en YIN yogalessen bij de Yogaboerderij. Vanaf de maand mei komt er ook nog een dynamische yogales bij. Voertaal is Engels. Voor meer informatie kun je mailen naar soulbodyflow@icloud.com

Ira Nagel die wel eens een workshop heeft gegeven bij De Yogaboerderij met indiaanse hoofdmassage en handlezen is een spiritueel cafe “Namaste Cafe” gestart in Den Haag. Een heerlijke plek voor een kopje koffie, thee, broodjes, soepjes etc maar ook voor massages, workshops en lezingen.
Op zaterdag 11 april gaan we met een aantal vrouwen naar Ira zodat we er een gezellige spirituele dag/dagdeel van maken. Heb je zin om mee te gaan? Mail me dan voor verdere informatie.

BLOG:
Op mijn blog staan vele yogatips. Zoals een tip voor loslaten: 5 Tibetanen helpen bij het loslaten van dingen die niet bij jou horen en het reinigen van je aura. Het helpt ook bij het afvallen.

FACEBOOK:
Wil je op de hoogte gehouden worden klik dan op “vind ik leuk” bij Facebookpagina van De Yogaboerderij.

TWITTER:
Ik ben ook te volgen via twitter. 

Denk je dat iemand interesse heeft in een van de workshops / de yoga reis voel je dan vrij om dit artikel te delen.

Dank je wel!

Met vriendelijke groet,

Corine van Zoelen
De Yogaboerderij, Lelystad
info@deyogaboerderij.nl
www.deyogaboerderij.nl

 

Al ga je op je kop staan!

Ge krègt het nie al gade oep oewe kop stoan! (Je krijgt het niet al ga je op je kop/hoofd staan!) Dit is een gezegde uit Brabant waar ik opgegroeid ben en betekent je krijgt het echt niet ook al doe je nog zo je best om je zin te krijgen.

Hoofdpijn krijg je wel maar wat kun je ertegen doen. Volgens de yoga is de Salamba Sirasana/Hoofdstand (Salamba = met steun/gestut en sirsa=hoofd/kop, of te wel het lichaam staan op zijn kop) een van de belangrijkste houdingen. Deze is alleen weggelegd voor goede yogabeoefenaar en kun je ook alleen maar doen onder begeleiding van een yogadocent.

Vorige week schreef Ira Nagel in haar Blog van The Indian Spirit al over de psychische oorzaken van hoofdpijn. Zij kan deze klachten verlichten door middel van een Indiase hoofdmassage. Je kunt hiervoor een afspraak met haar maken op vrijdagavond 8 maart. Als je zelf wilt weten hoe je diverse klachten zoals rug-, nek- en schouderklachten en hoofdpijn kunt verhelpen bij je partner, kind, familielid, vriend of vriendin denk dan eens na over het volgen van een workshop Indiase hoofdmassage op zaterdag 9 maart bij De Yogaboerderij, Lelystad.

Yoga is ook zeer effectief in het terugdringen van spanningshoofdpijn.
Doormiddel van houdingen, ademhalingsoefeningen, mudra’s kun je je lichaam en geest in balans brengen en spanningen laten afnemen zodat de hoofdpijnklachten verdwijnen. Ik heb al eerder geschreven over hoofdpijnklachten. Hierbij nog meer oefeningen om hoofdpijnklachten tegen te gaan.

Mudra:
De mudra van hoofdpijn heb ik vermeld in mijn vorige artikel.
De mudra voor migraine is: Met linker en rechterhand je wijsvinger op je eerste duimgewricht. Je middelvinger, ringvinger en pink zijn gestrekt. Deze mudra balanceert de hoofdenergieën in ons lichaam. Je ondersteunt hiermee het lichaam en het streeft erna om zichzelf in evenwicht te brengen.
Deze mudra is preventief en je kunt hem 3 minuten aanhouden. Dit kan 6x per dag.
Bij een acuut geval kun je de mudra langer en vaker vasthouden. Dit zal de pijn verzachten en balanceren.

Neti-pot
Hoofdpijn veroorzaakt door een voorhoofdsholte of bijholteontsteking (sinusitis) volgt dikwijls na een virale infectie in de bovenste luchtwegen. Dit kan gebeuren door een verkoudheid of een griep. Om dit tegen te gaan kun je preventief gebruik maken van een neti pot.

Edelsteen:
Aangezien er verschillende soorten hoofdpijn zijn is er voor iedere vorm van hoofdpijn een andere steen. De Amethist helpt bij de meeste soorten hoofdpijn of bij een kater of teveel medicijngebruik. De jade helpt bij hoofdpijn door stress.
Als je last hebt van een lichte hoofdpijn dan werkt een bergkristal heel goed.
Als te teveel nadenkt dan is een violette fluoriet werkzaam, bij hoofdpijn door middel van bijvoorbeeld een whiplash helpt een lapis lazuli, een saffier helpt bij iedere vorm van hoofdpijn.
Andere stenen die pijnstillend zijn , zijn de amazoniet, tijgeroog, rozenkwarts, smaragd en de sugiliet.

Ademhalingsoefening:
Leeuwademhaling
Nadi Sodani Pranayama / afwisselende neusademhaling

Een asana / yogahouding tegen hoofdpijnklachten:
Janu sirasana / Hoofd naar kniehouding:
Ga stevig zitten op je zitbotten en strek je linkerbeen. Je rechterbeen buig je en leg je rechtervoet tegen de binnenkant van je linkerdij. Duw je linkerhiel bij je vandaan, strek je tenen naar je toe.
Op een inademing strek je beide armen langs je oren omhoog, houd je schouders laag. Adem uit en breng je armen naar voren en probeer je tenen/enkels/scheenbeen vast te houden. Maak de buiging vanuit je onderrug. Kijk nogmaals omhoog op een inademing en voel de strekking aan je rug. Adem weer uit en kom weer naar beneden met je romp. Probeer je buik op je bovenbenen/dijbenen te laten rusten.
Houd je rug lang, duw je kruin weg en adem rustig door. Laat bij iedere uitademing spanning los.
Houd deze houding 1-2 minuten aan.
Op een inademing kom je met een grote boog met je handen weer omhoog en je romp komt er langzaam achteraan. Voel even na en ervaar wat de houding met je heeft gedaan. Hierna wissel je van been.
Werking: De houding is goed voor been en rugspieren. Deze worden goed ontwikkelt en doorbloed. De houding heeft een stimulerende werking voor milt en lever, het geeft een betere darmwerking en zorgt ervoor dat je geen last meer hebt van verstoppingen.
De asana heeft een positieve invloed op nieren en prostaat. Het maakt de ruggengraat soepel en deze krijgt een betere doorbloeding. De houding is goed voor schouders, je hoofd, longen en helpt tegen astma

Overige houdingen die helpen tegen hoofdpijn zijn:
Salamba Sarvangasana I / Kaars/ Schouderstand
Halasana / ploeg
Paschimottanasana/Zittende vooroverbuiging
Dwikonasana/Gestrekte vooroverbuiging
Uttanasana / Ooievaar
Savasana / Lijkhouding
Viparita Karani/Gebroken kaars
Balasana/ Kindhouding
Setu Bandha/ Brug
Prasarita Padottanasana/ Staande hoek

Heb je interesse in yogatips op video . Meld je dan aan bij deze link:  GRATIS videoserie tegen hoofdpijnklachten .

Voor meer informatie over kinder-, tiener- of volwassenyoga in Lelystad kun je kijken op de website van De Yogaboerderij of bezoek onze Facebookpagina.

Heb je zelf nog een interessante tip tegen hoofdpijnklachten laat deze dan achter in het commentaarveld hieronder. Wil jij weten wat de werking is van ademhalingsoefeningen, mudra’s, asana’s (houdingen), meditatie etc bij bepaalde lichamelijke of psychische problemen. Kortom alles wat met yoga te maken heeft. Hoe kan ik je hierbij helpen? Laat een reactie achter op onderstaand commentveld en ik zal proberen je vragen beantwoorden!

Wil je dit bericht aub delen met je vrienden of familie via Facebook, Twitter en E-mail. Dank je wel.

Heb je interesse in  GRATIS yogatips tegen hoofdpijnklachten? Meld je dan nu  HIER  aan.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

De Yogaboerderij is ook te vinden op
twitter, periscope,pinterest, instagram, youtube, LinkedInn , Katch en Facebook