Tagarchief: ouderen

YOGALIGHT

Standaard

seniorenyoga

YOGALIGHT

De Yogaboerderij, Lelystad geeft ook Yoga Light. Dit is een lichte vorm van Yoga voor ouderen en mensen die herstellen van een ziekte of operatie. Deze Yoga is bedoeld voor actieve 55+ ers die liever overdag de deur uitgaan dan in de avond en voor mensen die wat lichamelijke ongemakken hebben nav een een ziekte of operatie of nu in een periode zitten dat hun lichaam hun even in de steek laat.

Yoga Light is een rustige yogales met eenvoudige langzame houdingen met eventuele aanpassingen mocht een houding niet lukken.
Yoga is niet alleen ingewikkelde houdingen en op je hoofd staan. Het gaat om de uw eigen grens bewaken en de verbinding tussen uw lichaam en geest.
Juist als uw lichaam (tijdelijk) iets niet meer kan is het prettig om te leren dit te accepteren en toch in beweging te blijven want het gezegde is niet voor niets “rust roest”. U leert diverse ademhalingstechnieken zodat uw lichaam meer energie kan krijgen of juist meer kan ontspannen.

U krijgt ook tips om in de week na de les meer bewust te worden van uw adem en te leren ontspannen in kleine dagelijkse zaken.

Ontspannen lichaamsbeweging is met name op de latere leeftijd erg belangrijk en kan een preventieve rol spelen bij verscheidene aandoeningen.

Leer van uw lichaam te houden. Ook al heeft het meer beperkingen dan vroeger. Vroeger waren er ook dingen u misschien niet kon.

Rust roest, dus blijf in beweging. Ouder worden is een zegen. U heeft veel ervaringen en wijsheden.

Voordelen van Yoga Light
– U wordt fitter en energieker
– Uw lichaam wordt soepeler
– Uw innerlijke kracht wordt geactiveerd
– Uw geest wordt helderder
– Uw concentratievermogen wordt versterkt.

Voor wie bestemd?
Soms denkt men dat deze yogales uitsluitend voor senioren is. Maar de yogalessen zijn ontwikkeld voor mensen vanaf circa 55 jaar die behoefte hebben aan een yogales maar de voorkeur hebben om dit overdag te doen en in een langzamer tempo en meer aandacht voor de houdingen en de ademhalingsoefeningen. Tevens is de les bedoeld voor mensen die aan het herstellen zijn van een operatie of ziekte en het om die reden wat rustiger aan moeten doen maar wel yoga willen blijven beoefenen. De Yoga light les wordt overdag gegeven. De leeftijd van de deelnemers varieert.

Mocht u zelf twijfelen of u aan Yoga Light kunt deelnemen, raadpleeg dan eerst uw huisarts.

Opbouw van een Yoga Light les:
De les duurt een uur. We starten met een korte meditatiezit, warming up, yoga asana’s (houdigen) eventueel met behulp van blokken, bolsters, kussens en yogariemen, pranayama’s (ademhalingsoefeningen), ontspanningsoefening eventueel dmv een visualisatie. Na afloop is er tijd voor thee met een koekje

Wil je op de hoogte gehouden worden klik dan op “vind ik leuk” bij Facebookpagina van De Yogaboerderij.
Volg ons op FACEBOOK, TWITTER, en  PINTEREST

Met vriendelijke groet,

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Wat zijn Mudra’s?

Standaard

 

mudra corine 1        mudra corine 2

Er zijn honderden mudra’s. Dit is een soort yoga voor de vingers en de handen. Het wordt ook wel een vingerbalans of vingeryoga genoemd. Als je kijkt bij de boedhabeelden die hebben hun handen ook in een bepaalde mudra maar ook bij afbeeldingen van Jezus.

jezus mudra   jezus mudra 2

Foto Jezus  www.maximumwallhd.com

Wat is een mudra?
Een mudra is een bepaalde stand van je vingers waardoor je bepaalde energiebanen (meridianen) in je lichaam stimuleert. Voor elke kwaal is wel een mudra. Of dit nu lichamelijk of geestelijk is. Iedereen kan een mudra toepassen. Mudras hebben hetzelfde effect op je lichaam of je geest als gewone yogahoudingen maar het duurt vaak wel  wat langer voordat je het effect merkt.  Het is ideaal voor ouderen die zich niet goed kunnen bewegen maar ook voor mensen die ziek zijn en zo sneller herstellen.

Zelf heb ik ivm mijn schouderblad breuk de mudra voor de schoudergordel gedaan. Deze zorgt voor minder spanningen in je schoudergebied, betere ademhaling en ondersteunt het lichaam met zelf genezing.

mudra schoudergordel

Bron: Mudra’s Gezondheid in onze handen. Kim da Silva

Je kunt overal een mudra doen:
Als je aan het wachten bent op de bus of bij de kassa.
Tijdens een vergadering
In de auto als je op de bijrijders stoel zit!
Tijdens het TV kijken
Als je wakker ligt in bed

De meest bekende en krachtigste mudra  is de  Gyan Mudra.
De Gyan Mudra wordt al duizenden jaren  gebruikt door yogi’s over de hele wereld en zorgt voor  vrede, rust en spirituele groei. Vele spirituele leiders / meesters zijn afgebeeld met deze mudra. Zoals Guru Nanak, Jezus Christus, Boeddha en Mahavir

De Gyan Mudra:
Deze mudra is heel makkelijk. Je brengt het topje van je wijsvinger tegen de punt van je duim. De andere vingers zijn ontspannen en recht. Je zorgt dat er een lichte druk is tussen je duim en je wijsvinger.
Als je deze mudra doet in de ochtend is het goed om je handpalm naar boven te draaien om zo de dag te starten en dat je meer open staat en beter kunt ontvangen.
Als je deze mudra in de avond wilt gebruiken dan is het goed om je handpalm meer op je knieën te laten rusten. Je laat je vingers dan meer naar beneden hangen en dan heeft het een aardende werking en kun je beter alles loslaten van de dag.

De werking van de Gyan Mudra
Gyan Mudra stimuleert het 1ste chakra, het wortel chakra. Dit is je basis.
Het verlicht spanning en depressie. Het zorgt voor groei en meer kennis. Het is een rustgevende mudra en hierdoor kom je makkelijker in een meditatie. Het is de mudra voor innerlijke wijsheid en helpt je om beter te concentreren.

Wil je ook een mudra?
Heb je ook een klacht en wil je graag weten welke mudra je hierbij kan helpen geef dan een reactie op onderstaand artikel en ik zal er een volgende keer een artikel over plaatsen. Je mag me ook je mailadres sturen dan mail ik je een document waar jouw mudra in vermeld staat.

Hierbij vind je de video die ik gemaakt heb via periscope over de Gyana Mudra.

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Je kunt ook de Facebookpagina liken van De Yogaboerderij . Maar we zijn ook te volgen op Twitter, Pinterest en Periscope.

YOGALIGHT

Standaard

seniorenyoga

YOGALIGHT

De Yogaboerderij, Lelystad geeft ook Yoga Light. Dit is een lichte vorm van Yoga voor ouderen en mensen die herstellen van een ziekte of operatie. Deze Yoga is bedoeld voor actieve 55+ ers die liever overdag de deur uitgaan dan in de avond en voor mensen die wat lichamelijke ongemakken hebben nav een een ziekte of operatie of nu in een periode zitten dat hun lichaam hun even in de steek laat.

Yoga Light is een rustige yogales met eenvoudige langzame houdingen met eventuele aanpassingen mocht een houding niet lukken.
Yoga is niet alleen ingewikkelde houdingen en op je hoofd staan. Het gaat om de uw eigen grens bewaken en de verbinding tussen uw lichaam en geest.
Juist als uw lichaam (tijdelijk) iets niet meer kan is het prettig om te leren dit te accepteren en toch in beweging te blijven want het gezegde is niet voor niets “rust roest”. U leert diverse ademhalingstechnieken zodat uw lichaam meer energie kan krijgen of juist meer kan ontspannen.

U krijgt ook tips om in de week na de les meer bewust te worden van uw adem en te leren ontspannen in kleine dagelijkse zaken.

Ontspannen lichaamsbeweging is met name op de latere leeftijd erg belangrijk en kan een preventieve rol spelen bij verscheidene aandoeningen.

Leer van uw lichaam te houden. Ook al heeft het meer beperkingen dan vroeger. Vroeger waren er ook dingen u misschien niet kon.

Rust roest, dus blijf in beweging. Ouder worden is een zegen. U heeft veel ervaringen en wijsheden.

Voordelen van Yoga Light
– U wordt fitter en energieker
– Uw lichaam wordt soepeler
– Uw innerlijke kracht wordt geactiveerd
– Uw geest wordt helderder
– Uw concentratievermogen wordt versterkt.

Voor wie bestemd?
Soms denkt men dat deze yogales uitsluitend voor senioren is. Maar de yogalessen zijn ontwikkeld voor mensen vanaf circa 55 jaar die behoefte hebben aan een yogales maar de voorkeur hebben om dit overdag te doen en in een langzamer tempo en meer aandacht voor de houdingen en de ademhalingsoefeningen. Tevens is de les bedoeld voor mensen die aan het herstellen zijn van een operatie of ziekte en het om die reden wat rustiger aan moeten doen maar wel yoga willen blijven beoefenen. De Yoga light les wordt overdag gegeven. De leeftijd van de deelnemers varieert.

Mocht u zelf twijfelen of u aan Yoga Light kunt deelnemen, raadpleeg dan eerst uw huisarts.

Opbouw van een Yoga Light les:
De les duurt een uur. We starten met een korte meditatiezit, warming up, yoga asana’s (houdigen) eventueel met behulp van blokken, bolsters, kussens en yogariemen, pranayama’s (ademhalingsoefeningen), ontspanningsoefening eventueel dmv een visualisatie. Na afloop is er tijd voor thee met een koekje

Voor informatie: info@deyogaboerderij.nl

Wil je op de hoogte gehouden worden klik dan op “vind ik leuk” bij Facebookpagina van De Yogaboerderij.
Volg ons op FACEBOOK, TWITTER, en  PINTEREST

Met vriendelijke groet,

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

Indruk yogaruimte, Corine in boek en scheurkalender met foto en tekst, nieuwe yoga lessen, leuke (gast)workshops.

Standaard

yogaruimte van binnen

Na de zomervakantie ben ik begonnen met de yogalessen in mijn nieuwe, lichte, yogastudio aan de Rivierenlaan 240, Lelystad. Deze yogaruimte zit vast aan een woonhuis. Ivm de vele aanmeldingen voor de volwassen yogalessen heb ik extra lessen ingepland op de maandagavond en vrijdagmiddag. Het lesrooster is nu als volgt:

Maandag:
Kinderyoga: 15:45-16:45
Tieneryoga :17:15-18:15

Volwassenyoga :18:30-19:45 NIEUW!
Volwassenyoga :20:00 – 21:150

Woensdag:
Volwassenyoga: 18:30-19:45
Volwassenyoga: 20:00-21:15

Vrijdag:
Volwassenyoga 08:45 – 10:00
Yoga light: 10:15 – 11:15 (lichte vorm van yoga voor ouderen en mensen die herstellen na een operatie of ziekte)

Volwassenyoga 13:30 – 14:45       NIEUW!

ER STAAN LEUKE WORKSHOPS OP DE AGENDA:

-YOGA-CULTUUR REIS TURKIJE 11 TOT EN MET 18 OKTOBER. De yoga-cultuur reis gaat door van 11 tot 18 oktober in Turkije. Deze is onder leiding van een Lydia, zij woont al 20 jaar in Turkije. Het is inclusief verblijf op basis van een twee persoonskamer, ontbijt, diner, iedere ochtend yogales van Corine, na het diner een andere activiteit en transfer van en naar het vliegveld. We verblijven in een schitterend guesthouse van een Nederlandse Eigenaresse.  Het is een ideale plek voor diegenen die willen genieten van de rust van het buitenleven. Er is nog plek.  Voor meer informatie kijk HIER .

 

– CHAKRAWORKSHOP EN CHAKRASYMBOOL IN MOZAIK MAKEN, 4 OKTOBER 09:30 – 14:00
In deze workshop maak je per keer een reis door de chakra’s. Iedere les staat een chakra centraal Je krijgt een korte uitleg van ieder chakra en de yoga is bestaat uit een mudra met mantra, asana’s, ademhaling en visualisatie. Daarna maak je in mozaïek het chakra symbool. Laatste les doen we als afsluiting een yogales met korte samenvatting van alle chakra’s. De kosten zijn € 65,00 per persoon inclusief koffie, thee en koekjes en een hardcopy waarop de uitleg van de chakra’s staat beschreven. Het is inclusief materiaal om het mozaïek van 25cm doorsnee te maken. Voor informatie mail: Corine van Zoelen info@deyogaboerderij.nl of Corette van Boxtel: info@aventurijnmozaiek.nl

– OUDER-KIND YOGAWORKSHOP 5 OKTOBER 2014 09:30 – 10:45 / 11:00 – 12:15
Deze wordt gegeven door Corine van Zoelen van De Yogaboerderij. Yoga samen met uw (klein)kind, neefje of nichtje. Ik heb nog maar beperkt plek. 09:30 – 10:45    4 – 8 jaar    /     11:00 – 12:15    9 – 12 jaar.  Kosten 15,00 Euro voor ouder en kind.  Klik HIER voor een impressie. Voor meer informatie; info@deyogaboerderij.nl

–  EDELSTENEN AVOND, VRIJDAG 31 OKTOBER 19:30 – 21:30 Deze wordt gegeven door Anneke Agterberg uit Bodegraven. Ze heeft een 52-delige edelstenen kaartenset met inzichtteksten gemaakt via A3 uitgeverij. Er is een algemene informatie over edelstenen en daarna zijn er readingen. a.d.h.v. edelstenenfoto’s op A4 formaat n.a.v de kaartenset.  Kosten 5 Euro per persoon. Voor meer informatie; info@deyogaboerderij.nl

 

ZONDAG 23 NOVEMBER KLANKSCHALENBAD 14:00 -15:00.
Deze workshop wordt gegeven door Hanneke van Veen en Maarten Schurink. Een klankbad staat garant voor een diep ontspannende werking. Het begint met een klankmassage van onze chakra klankstaven en klankschalen. De trillingen die ontstaan maken blokkades vrij en verminderen de spanning in spieren. De sessie eindigt met het bespelen van onze gongs. De rijkheid en diepgang van de tonen van de gongs zorgen voor harmonie en brengen het lichaam weer in balans. De geest wordt leeggemaakt en als het ware gereset. Een klankbad is geen wondermiddel. Een klankbad kan zorgen voor: het losmaken van blokkades, vermindering van stress , vermindering van pijnklachten ,het stimuleren van het zelfgenezende vermogen van het lichaam, een betere afvoer van afvalstoffen ,toename van ontspanning in lichaam en geest. Voor informatie http://www.tailoi.nl of mail naar : hanneke@tailoi.nl

HOROSCOPENLES ZATERDAG 27 DECEMBER 2014 EN ZATERDAG 10 JANUARI 2015  10:00 – 11:15
Wat staat jou te wachten in 2015 en welke houding of ademhalingsoefening kan je hierbij helpen? De les is op basis van het hoofdstuk “Yoga en Astrologie” wat ik geschreven heb voor De Astrologische Almanak 2015 van Esther van Heerebeek. De Horoscopenles is 15 Euro. Wil je het boek kopen en de horoscopenles dan is het totaal 27,50.

 

– WINTER WONDER YIN, ZONDAG 11 JANUARI 2015 10:00 – 12:00.
Ik ben trots om mee te mogen delen dat er een Yin Yoga les wordt gegeven door Esther Scheen van Pure Energy Yoga, Utrecht. De winter is de tijd van naar binnen gaan, tot rust komen, bezinnen en reflectie al kan dat na de hectische decembermaand heel anders aanvoelen. Tijd om te resetten en jezelf te voorzien van yoga, rust, meditatie, en stilte. Voor meer informatie; info@deyogaboerderij.nl

 

BOEK EN SCHEURKALENDER:

ASTROLOGIE ALMANAK :
De Almanak ligt in de winkel. Hierbij een korte impressie van mijn hoofdstuk. Mocht je interesse hebben in een gesigneerde versie van Esther geef het dan aan me door dan kan ik ze voor jou bij haar bestellen. Het boek kost 14,95

boek de stier

YOGASCHEURKALENDER :
Deze scheurkalender is al te bestellen en ligt vanaf half september in de winkel. Hierbij een korte impressie van “mijn dag”. In deze scheurkalender staan yogatips en ideeën voor voeding. De scheurkalender kost 14,95.  Als ik meerdere bestel kunnen we de verzendkosten delen.

scheurkalender 16 maart

Foto ’s voor almanak en scheurkalender zijn gemaakt door Gina de Wit.

SINT EN KERST CADEAUTIPS: In mijn open kast staan yoga cadeaupakketje, cadeaubonnen voor een yogales of workshop en overige spullen die je eventueel wilt kopen zoals : Yogamatten, Himalaya herbal shampoo, conditioner, voet,- en handcrème, bodylotion etc. Tevens heb ik allerlei verschillende smaken yogi tea. Deze zijn allemaal bij De Yogaboerderij te koop. Ik kan ze ook verpakken in een leuk cadeaupakketje net als de libelles, geldrolletjes, mala’s, viltenkettingen etc. Het is een leuk en origineel cadeau wat door vele erg gewaardeerd wordt.

FACEBOOK: Wil je op de hoogte gehouden worden klik dan op “vind ik leuk” bij Facebookpagina van De Yogaboerderij.
Volg ons op FACEBOOK, TWITTER, en  PINTEREST

Met vriendelijke groet,

Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl

 

27-10 Open dag GBB, Corine gaat workshop geven op Yogamagazinefestival, nieuwe lessen.

Standaard

Goedendag,

Er zijn weer vele ontwikkelingen gaande dus ik wil jullie graag even op  de hoogte houden.
Ivm de vele aanmeldingen voor de volwassen yogalessen heb ik extra  lessen ingepland op de maandag en vrijdagochtend.
Het lesrooster is nu als volgt:
Maandag:
Volwassenyoga 09:00-10:15

kinderyoga 15:45-16:45
kinderyoga 17:00-18:00

Tieneryoga 18:30-19:30
Volwassenyoga 19:45-21:00

Woensdag:
Volwassenyoga: 18:30-19:45
Volwassenyoga: 20:00-21:15

Vrijdag:
Volwassenyoga 09:00-10:15
Yoga light: 10:30-11:30
(lichte vorm van yoga voor ouderen en mensen die herstellen na een operatie of ziekte)
Er is ook een mogelijkheid voor priveles. Dag en tijd zijn in overleg.

 A.S. ZONDAG 27 OKTOBER 11:00-15:00
Wil je weten waar De Yogaboerderij haar ruimte huurt. Kom dan naar de  opendag van De Yogaboerderij en Goodbodybalans
in de Zaanstraat 6N te Lelystad. Er zijn vele activiteiten.
Maak kennis met de andere zzp-s  die hun diensten verlenen bij Goodbodybalans. Toegang is GRATIS.
Gratis springkussen, korte yoga workshops, workshop zwaardmeditatie, prijsvraag en kortingsacties! Tot de 27ste!
Voor uitgebreide informatie kijk op mijn vorige artikel.

open dag flyer

KLANKSCHALENBAD, ZATERDAG 23 NOVEMBER, 15:00-16:00.
Een klankschalenbad kun je alleen of samen ondergaan. Het wordt gedaan  door Hanneke van Veen en Maarten Schurink.
Een klankbad staat garant voor een diep ontspannende werking. Het begint met een klankmassage van onze chakra klankstaven en
klankschalen. De trillingen die ontstaan maken blokkades vrij en verminderen de spanning in spieren.
De sessie eindigt met het bespelen van onze gongs. De rijkheid en diepgang van de tonen van de gongs zorgen voor harmonie en
brengen het lichaam weer in  balans.  De geest wordt leeggemaakt en als het ware gereset. Een klankbad is geen wondermiddel.
Een klankbad kan zorgen voor: het losmaken van  blokkades, vermindering van stress , vermindering van pijnklachten ,het
stimuleren van het zelfgenezende vermogen van het lichaam, een betere  afvoer van afvalstoffen toename van ontspanning in
lichaam en geest.  De kosten zijn 15 Euro per persoon. Voor informatie info@deyogaboerderij.nl of  http://www.tailoi.nl en mail naar : hanneke@tailoi.nl

klankschalenbad

ZONDAG 24 NOVEMBER, 5 TIBETANEN WORKSHOP TIJDENS YOGAMAGAZINEFESTIVAL,  FELIX MERITIS IN AMSTERDAM.
Ik, Corine van Zoelen zal twee workshops 5 Tibetanen verzorgen tijdens  dit festival. kaartjes zijn te bestellen bij het yogamagazine.
5 TIBETANEN,  ZATERDAG 11 JANUARI 2014;  10:00-11:15  
Deze wordt gegeven door Corine van Zoelen van De Yogaboerderij. In deze workshop ervaar je de geheimen van de jeugd.
Dit door middel van de 5  Tibetaanse houdingen. Ze helpen bij vermindering van rimpels en grijze haren, je chakra’s worden gereinigd.
Helpt je bij afvallen en je krijgt er extra energie van.   Kosten:  10 Euro, incl Thee, een koekje en een hardcopy waarop de
houdingen staan beschreven. Voor meer informatie;  info@deyogaboerderij.nl

YOGA CHAKRA SERIE MET NA AFLOOP CHAKRA SYMBOOL VAN MOZAIK MAKEN.
In Samenwerking met Aventurijn ga ik in 2014 starten met een serie workshops om de chakra’s te doorlopen.
De data zijn:
15 februari 09:30-14:00
zondag 9 maart 09:30-14:00
zondag 13 april 09:30-14:00
zaterdag 17 mei 09:30-14:00
zondag 7 september 09:30-14:00
zondag 4 oktober 09:30-14:00
zondag 9 november 09:30-16:00
Na afloop van de yogales gaan we het symbool van het betreffende chakra in mozaïek maken. De workshop is incl yogales met betrekking tot dat chakra, onbeperkt koffie, thee en koekjes. Materiaal gebruik voor de mandala (doorsnee 25 cm) en een hardcopy met uitleg van het betreffende chakra.
kosten zijn 65,00 Euro per workshop. Als je alle 7 chakra’s wilt maken in de hele serie doet dan is het 55 euro per workshop.
Voor informatie:  Corine : info@deyogaboerderij of Corette : info@aventurijnmozaiek.nl

FACEBOOK:
Wil je op de hoogte gehouden worden klik dan op “vind ik leuk” bij
Facebookpagina van De Yogaboerderij.

Fijne herfstvakantie.

Volg ons op FACEBOOK, TWITTER, en  PINTEREST

Met vriendelijke groet,
Corine van Zoelen
www.deyogaboerderij.nl
info@deyogaboerderij.nl